קבלו את תוכנית האוכל והכושר של קמיל!

קמיל עובדת איתו ג'ארט דל בנה (הוא מאמן את לורן קונראד!) להיות רזה וגוון, והוא המציא תוכנית יומיומית רַק בשבילה. התאמנו אותו מעט כך שתוכל לעקוב אחר אותו לוח זמנים, באמצעות שלנו סרטוני אימון בלעדיים להתחזק ולהתעצם בעצמך שבע עשרה מְאַמֵן:

יוֹם שֵׁנִי: רץ במשך 20 דקות, ולאחר מכן בצע את עמדו ופיסלו את אימון הבטן.

יוֹם שְׁלִישִׁי: התחמם עם 300 שקעי קפיצה, ואז בצעו את הפעולה אימון גוף כולל למתחילים.

יום רביעי: רץ במשך 15 דקות, קפץ על חבל למשך 15 דקות, ולאחר מכן בצע את הפעולה אימון ה- Abs Crunch Time.

יוֹם חֲמִישִׁי: רכוב על האופניים במשך 20 דקות, ואז בצע את הפעולה 2 דקות. אימון בטן.

יוֹם שִׁישִׁי: התחמם עם 300 ג'אקים קופצים, ואז נסה את סה"כ אימון מעגל גוף.

יום שבת: רץ במשך 20 דקות, קפץ על חבל למשך 15 דקות, ולאחר מכן בצע את הפעולה גוון את אימון הבטן שלך.

יוֹם רִאשׁוֹן: מנוחה! מגיע לך.

ג'ארט
הגיע גם עם רשימה של מזונות בריאים שקמיל צריכה לנסות
להשתלב בתזונה שלה. (האין זו דרך מגניבה ולא מפחידה לחשוב על זה?
התרכז במזונות שכדאי לך לאכול

יותר לעתים קרובות, לא פָּחוּת לעתים קרובות!) הורד את זה לעצמך כאן, וספר לנו איך הולך!

הורד את רשימת המזון הבריא של קמיל עכשיו!