התאמן עם החבר הכי טוב שלך

זה די קשה להתחייב לשגרה בריאה פעם בית ספר מתחיל-אתה עסוק במיוחד בפעילויות חוץ-לימודיות, עבודות של אחר הצהריים ושיעורי בית (איכס!). בנוסף, הוסף בזמן לבלות עם החברים שלך, ואיזון ההתחייבויות שלך יכול להיות מכריע!

הפתרון? תישאר בכושר בזמן ליהנות עם החברים שלך! בחמישה צעדים פשוטים בלבד תוכל להמציא א שגרת אימון שאתה בעצם רוצה להיצמד אליה. אז קח את ה- BFF שלך ואת להיכנס לחדר הכושר, לרוץ, או פשוט להתאמן במרתף שלך. מה שלא תעשה, שניכם יכולים לעזור זה לזה להיות מאושרים ו בָּרִיא!

1. רשום אותו ביומן שלך: הפוך אותו לשבוע שלך BFF-תַאֲרִיך. הרבה יותר קל להתחייב למשהו קונקרטי (אפילו כתוב אותו ב- Sharpie אם אתה חייב!). הידיעה שזה אומר שאתה בונה בזמן איכות נוסף זה לזה יהפוך את האימונים שלך למה לצפות!
   עֵצָה: בחר את היום בו תהיה הפחות לחוץ. בדרך כלל, תחילת השבוע טובה יותר מכיוון שאתה מגיע מסוף שבוע פורה!
2. סנכרן את רשימות ההשמעה שלך: מחקרים מראים שמוסיקה חייבת להיות בעלת שתי תכונות כדי להניע אותך: היא צריכה להיות אופטימית (אחי!) ואתה צריך להיות
   click fraud protection
   מוּכָּר עם זה. בחר 10-15 שירים במשך המחצית הראשונה של האימון שלך, כך שתוכל להתחמם בקצב שלך, אך תפוס לאותו רשימת השמעה! אבל שמור אותו על ה- DL-הקשיב לו רק במהלך השיעורים בחדר הכושר שלך, או שאתה עלול להיות חסר רגישות להשפעות השאיבה שלו!
   עֵצָה: נְקִישָׁה פה לטונות של רשימות השמעה נהדרות!
3. באדי אפ: החלק הגרוע ביותר באימון? לתת לעצמך לקבל מְשׁוּעֲמָם. והדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא על ידי ביצוע מהלכי תרגיל מדהימים הקוראים לך להתחבר!
   עֵצָה: הרגישו את הכוויה על ידי ניסיון בכמה התרגילים האלה!
4. שמור עליה: כשאתה מתאמן לבד, זה כך לכן קל לרמות רק קצת. דרוש חבר אמיתי כדי להזכיר לך להמשיך ולהגיע אל שלך מטרה! היתרון בלהיות בחדר הכושר עם החבר שלך הוא שאתה מקבל אוטומטית מוטיבציה מובנית!
   עֵצָה: נְקִישָׁה פה בשביל קצת התאמה מהסלבס האהובות עליך!
5. תגמולים מתוקים:לְהַלהִיב שייק תחנת כוח לאחר האימון כדי לתגמל את עצמכם על כך שהקששתם אותו. ארוז אותו בפירות מתוקים ומגביר חלבון סודי (גם אם הוא נראה ירוק, עדיין יהיה לו טעם מדהים!). נסה עד שתמצא את האהבה שלך, ואז תריע על עבודה כל הכבוד!
   עֵצָה: נְקִישָׁה פה לרעיון מתכון טעים!

מה אתה עושה כדי להפוך את האימון שלך למהנה יותר? יידע אותנו בתגובות!