עצות לאימון, ג'נה אושקוביץ, כושר גופני

הרם את ידך אם אמרת ש -2012 תהיה ה שנה אתה נכנס לכושר. (אנחנו את כל מכניסים את זרועותינו לאוויר כאן שבע עשרה!) ובכן, למרבה המזל, יש לנו את התוכנית שתעזור לך לאכול טוב יותר ולהתאמן יותר - אנו נותנים לך את כל האימונים שאתה צריך וטריקים מעוררי השראה שיעזרו לך לעמוד בהם. ה קְבוּצָה שבע עשרה תוכנית-תוכנית ל -3 חודשים שתעזור לך לקבל את הגוף הטוב ביותר אי פעם-יוצאת לדרך בסוף השבוע הקרוב, אז קח את גיליון פברואר (זה עם דמי על הכריכה) כדי לקבל את האימון הראשון שלך מהמאמן אדם ספרן. הוא ג'נה אושקוביץהיא המאמנת הראשונה, אז היא גם תעשה את התוכנית איתך (ותכתוב על זה בלוג)!

תרצה גם להוסיף סימניה הדף הזה כך שתהיה לך גישה קלה לכלים שיכולים לעזור לך על בסיס יומי:

• טיפים שבועיים מאת אדם, שיעזור לך להתאים את האימון שלך לרמת הכושר שלך, לשכלל את הטופס בכל מהלך כוח ולהגביר אותו כשאתה זקוק לדחיפה נוספת.
• תגי פייסבוק המאפשרים לך לעקוב - ולחגוג - כל אימון שאתה משלים. (פס. כאשר אתה הופך את בריאותך למסע ציבורי, סביר יותר שתצליח!)
• לְגַמרֵי
  click fraud protection
  אמיתי, מתאים לייעוץ מהחיים שלך מצוות [link href = '/health/fitness/advice/a11713/team-seventeen/' link_updater_label = 'internal_full'] צוות שבע עשרה

קפטנים (שִׂמְחָהג'נה אושקוביץ וגם קנאי בנות כושר אמיתי!) באמצעות הבלוגים השבועיים שלהם. (מה אם יש לך רק 10 דקות לאימון? לא בטוחים מה לאכול לארוחת צהריים? הבנות האלה כן מלא של יצירתי, בר ביצוע. רעיונות קלים!)

אנחנו הולכים להשקיע את השבוע הזה במלאכת PUMPED כדי להתחיל בתוכנית האימונים ביום ראשון הקרוב! אז אם אתם בפנים, יידעו אותנו: שתפו את המטרה שלכם בתגובות למטה; פרסם אותו בדף הפייסבוק שלך ותייג שבע עשרה; צייץ אותו באמצעות ההאשטאג #Team17; ושלח הודעה לכל החברים שלך כדי לראות אם הם יעשו איתך את התוכנית. כולנו יחד בזה!