7Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אחרי כל ההתרגשות שבמעבר למעונות החדשים שלך, עומס ההתמצאות וההתרגשות בפייסבוק מאות חברים חדשים שיצרתם זה עתה, מה שאתם מכניסים לכם בבטן אולי לא נמצא בראש שלכם רשימת עדיפויות.
היזהר לפני שנה א 'הראשונה נוחתת באזור הביניים שלך. לא, אלה לא 15 עצות ברגע שאתה מגיע לקולג '. זה ממוצע של 15 פאונד שעולה הטור הראשון במכללה כשהם מתחילים את הלימודים מחוץ לבית.
יכול להיות שלקחת כמובן את הבישולים של האמא והחטיפים הבריאים של אמא שלך כמובנים מאליהם. עם זאת, כעת, כשאתה לבד, כדי לשמור על כושר גופני ובריא, למד להיות מודע למה שאתה אוכל. להלן מספר טיפים לשמירת הקילוגרמים במהלך השנה הראשונה שלך:
נסה לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב - כמו פעם. דילוג על ארוחות מזיק לך, ואם אתה מדלג על הפעמים שאתה כן אוכל, אתה אוכל יותר מדי. היצמד לשגרת הארוחות הרגילה שהייתה לך בעבר!
לישון שעות קבועות. בקולג 'שינה יכולה להרגיש כמו פעילות חוץ -לימודית. עליך לאזן בין בית הספר, העבודה, הכיתה, חברים חדשים וחיי חברה חדשים. דפוסי שינה גרועים יכולים להיות ממש לא בריאים ויכולים לייחס גם לעלייה במשקל. כאשר אתה עייף מדי, אתה נוטה לדלק מזון זבל מתקתק, שיעניק לך פרץ אנרגיה קצר לפני שתתרסק שוב והתפרצות לא כל כך קצרה של הירכיים. אם אתה צריך למשוך כל לילה, קבל דלק מאגוזים, פירות או חטיפים בריאים אחרים.
ללכת למכון הכושר! לרוב האוניברסיטאות והמכללות יש מתקני כושר מצוינים. השתמש בהם! הירשם לשיעור יוגה או משקל, או צא עם חבר. אם אתה הופך את זה לפעילות חברתית, זה לא יקשה על כל כך ללכת.
עשו בחירות תזונה בריאה. להיות בחדר אוכל עם תוכנית ארוחות בלתי מוגבלת, בה תוכלו להכין פסטות לבחירתכם והמבורגרים לפי דרישה יכול להיות מפתה מאוד. קינוחים בשפע וכל ארוחה יכולה להיות משתה מפנק! וודא שאתה משלב פירות וירקות, ונסה לבחור מים במקום סודה! כמו כן, נסה להגביל את הממתקים שלך. שאל את עצמך אם אתה באמת זקוק לעוגיה הנוספת הזו.
לְהִרָגַע. מתח יכול לגרום לעלייה במשקל. השנה הראשונה של הקולג 'יכולה להיות מלחיצה מאוד, כי מדובר בשינוי מוחלט באורח החיים! פנה לחברים, למשפחה ולאנשים שאתה סומך עליהם כשהעניינים קשים. עשה משהו פרודוקטיבי עם הדאגה שלך במקום אולי להיעזר באוכל או בסוכריות.
וזכור, זה נורמלי שהמשקל שלך ישתנה בבית הספר. כמה קילוגרמים יכולים להיות בלתי מורגשים. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה בריא ומאושר מהגוף שיש לך.
מהן ההצעות שלך לשמירה על בריאות והימנעות מהשנה הראשונה?
חיבוקים ונשיקות,
דיוויה
