וויטני מסבירה מה זה אומר לרדת במשקל מהר!

היי לכולם! אני רוצה להתחיל להודות לכולכם על המשוב.

ההערות שלך היו כל כך נחמדות, ואני אשמח להגיב על כולן
אוֹתָם. עד כה, אחת השאלות הנפוצות ששמתי לב אליהן היא: כיצד אוכל
לרדת במשקל - מהר? אבל למען האמת, אין דבר כזה תיקון מהיר.
כולם שונים. לדוגמה, אנשים מסוימים עלולים לרדת במשקל יותר
מהר יותר מאחרים, שכן כמה משקל אתה יורד יכול להיות תלוי איך
כבד אתה צריך מלכתחילה. ככל שאתה שוקל יותר, אתה יותר קלוריות
צריבה: סביר להניח שאדם השוקל יותר ירד מעט במשקל
יותר מהר ממי ששוקל פחות. בממוצע, קילו או שניים
שבוע הוא מה שאתה צריך לצפות להפסיד אם אתה אוכל נכון
ומתעמלת.

עכשיו, אני יודע שזה לא נשמע כמו הרבה מאוד - במיוחד לאלה מכם שאומרים שאתם מתכוונים לרדת 30 קילו או יותר הקיץ הזה - אבל אתם צריכים להבין שזה ייקח זמן. להיות סבלני. אם אתה חושב על זה, קילו או שניים בשבוע הם בערך 4-8 פאונד בחודש! תתפלא איך נראה 4-8 קילו-אתה בהחלט תראה הבדל!

אני מבין שרובכם רוצים לאבד את הכל עד היום הראשון ללימודים, כי זו גם הייתה המטרה שלי. עם זאת, למעשה לא התחלתי להתאמן או לאכול נכון עד קצת יותר מאוחר בקיץ, אז ירדתי בערך 10 קילו רק כשהתחילה שנת הלימודים. כמובן שרציתי לרדת יותר, אבל האמן לי כשאני אומר שהירידה של 10 הקילוגרמים הראשונים גרמה לי לתגובות רבות.

זכור להמשיך בכך, ואל תתייאש! דרך מצוינת לראות תוצאות היא לעשות אירובי. תנועה - כל סוג של תנועה - שורפת קלוריות ושומן. אם אתה רוצה להיכנס לכושר הקיץ הזה אתה לא יכול לדלג על אימון אירובי. זכור להזיע! אם אתה מזיע, אתה עובד קשה, ותשרוף יותר שומן. אם אתה ממשיך להתאמן באופן קבוע ולשפר את הרגלי האכילה שלך, אתה רָצוֹן לראות תוצאות. זה דורש הרבה עבודה וזה לא קל, אבל הכל יהיה כל כך שווה את זה.

שוב תודה על כל ההערות שלך, ותמשיכי לבוא; אמשיך לנסות לענות על כל שאלה שיש לך.

בהצלחה והישאר חיובי!
וויטני :)