2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
תקשיב, אין בחורה בעולם הזה שלא יצאה מהדלת בלי ארוחת בוקר או בחרה להקדיש את שעות שיעורי הבית של אמש במקום לאכול ארוחת קפיטריה צולעת. ואתה יודע מה? זה כנראה NBD, כי החיים קדחתניים. ולפעמים, אתה לגיטימי לא רעב. אבל כאשר ההחלטה שלך לעקוף את ארוחת הבוקר או לזרוק את ארוחת הערב היא אולי מונע על ידי מחשבה דיאטטית קטנה ומעוותת ("טוב, קיצוץ של כמה קלוריות לא יכול להיות כל כך רע ...")-הבחירה החד פעמית שלך הָיָה יָכוֹל להתפתל להרגל שיכול לפגוע בך. "דילוג על ארוחות הוא לא רק שער להפרעות אכילה כמו אנורקסיה - היא גם אחת הגדולות מנבאים לאכילת יתר ולעלייה במשקל ", מסביר קימברלי מקאלום, רופאת פסיכיאטר בסנט. לואיס. הנה * בדיוק * איך הגוף שלך מתמרד כשאתה דוחף אותו יותר ויותר למצב רעב - ומדוע לאכול ארוחות/חטיפים בריאים כאשר אתה רעב היא הדרך היחידה ללכת.
1. המוח שלך הופך ל- MUSH.
נניח שאמש הכרתם פיצה פפרוני ואננס טעימה... וכתוצאה מכך דחקתם אותה פרוסה (או שתיים) מעבר לגבולות הרגילים שלכם. אז כדי לפצות, אתה חושב: "רעיון בהיר 💡, אני אדלג על ארוחת הצהריים!" אבל גם אחרי שהחמצת ארוחה אחת, הגוף שלך הוא כמו, HELL NO. וסוכר הדם שלך לוקח חוטם דרמטי - גורר את היכולת שלך לחשוב ישר יחד עם זה. "המוח שלך פועל בעיקר על גלוקוז", מסבירה קריסטין קירקפטריק, מנהלת שירותי תזונה בריאות במרפאת קליבלנד. "כאשר אין מספיק סוכר בדם לשאוב ממנו, אתה מאבד את יכולת ההתמקדות." באחר במילים, זה לא * רק * ייסורי הרעב והחזונות של הצ'יפס ששומרים אותך עסוק בספרדית מעמד. המוח שלך ישר לא יכול לתפקד. אם אתה נכנס עמוק יותר לתזונה, זה מחמיר עוד יותר.
2. תחושת תלייה היא מאוד מאוד אמיתית.
האם שמת לב איך אתה עוקב כאשר אתה רעב? בדומה לריכוז שלך, מצב הרוח שלך צונח יחד עם רמת הסוכר בדם שלך-והופך אותך לבלגן של הכל גַם חסר את כוח המוח המילולי (ראה לעיל) להבין שהיא חיה. אבל זה נהיה עוד יותר גרוע אם אתה ממשיך לפספס ארוחות. הסיבה לכך היא שהצום מניע את גופך למצב הישרדות בכל מחיר, מה שמפעיל את תגובת הלחץ הפרימיטיבית שהיית צריך כדי לעקוף את הטורפים בימים ההם. "אתה מתחיל להרגיש עצבני וחרד, וחשיבת התמונה הגדולה שלך כבויה", אומר ד"ר מקאלום. מבול זה של הורמוני סטרס מתורגם להתפרצויות גדולות ולדיכאונות עמוקים במצבים שבהם בדרך כלל הייתם מתנערים מהדרמה או מהאכזבה. ביסודו של דבר, אתה הופך להיות הגרסה הכי מזעזעת והכי פחות כיפית של עצמך.
3. יש לך הרבה יותר סיכוי לאכילת יתר.
אירוני, הא? אבל הרשו לנו להכיר לכם את האפקט המהיר והעכשיו מאוחר יותר: כאשר אתם מתכחשים למזון הגוף שלכם, הוא רק רוצה אותו יותר-מה שהופך את התיאבון שלכם ל- OOC לגמרי בפעם הבאה שאתם נכנעים ונכנסים. עם זאת, שמור על גופך ושמעי הרעב שלך לא ימרדו. זה פשוט כמו זה. (והמחקרים מוכיחים זאת!) "מחקרים מראים כי חלבון מוקדם יותר ביום, למשל, עוזר לך להדוף את התשוקה ולאכול פחות מאוחר יותר", אומר קירקפטריק.
4. עובדה: גם אתה צפוי לעלות במשקל.
כן, הדבר של אכילת יתר קשור לזה. אבל ה אמיתי הסכנה נכנסת כאשר אתה עובר מדילוג על ארוחה פה ושם ועד להגבלה חמורה על עצמך. בשלב זה אתה בעצם מתחיל להתעסק עם חילוף החומרים שלך... ולאחסן את כל מה שאתה אוכל כשומן. "גופנו מתוכנת לשרוד בכל מחיר", מסביר קירקפטריק. "זה מתוארך לימי איש מערות: אם איש מערות היה ביער וכל האוכל שלו אזל, הגוף שלו היה מוריד את חילוף החומרים שלו - כך שהוא לא היה צריך כמה שיותר קלוריות כדי להישאר בחיים".
5. אתה מרגיש BLEHHHH.
אתה אולי * חושב * שאתה מסתיר את ההרגלים הלא בריאים שלך, אבל כשאתה בדיאטה מסוכנת, הגוף שלך יספר לעולם מה קורה. "בכל פעם שאתה מפחית באופן משמעותי את הקלוריות, אתה גם מפחית את מרכיבי התזונה החיוניים הדרושים לך כדי לשמור על שיער מבריק ועור זוהר", מסביר קירקפטריק. וגם הורדת ויטמינים בצורת גלולה לא תעזור. אתה עוֹד חסר לך חלבון, שהוא פחות או יותר אבן הבניין של החלקים היפים ביותר שלך. (בנוסף כל כך הרבה ויטמינים מסיסים בשומן, מה שאומר שבעצם הגוף שלך לא יכול להשתמש בהם אם אתה לא מקבל מספיק שומן בתזונה.)
6. תגיד את זה איתנו עכשיו: נפוח כמו וואו.
נשאיר את זה קצר ולעניין: דיאטה כרונית יכולה להוביל לעצירות כרונית. (#NOPE.) "בסופו של דבר, המעיים גם מפסיקים לפעול", מזהיר ד"ר מקאלום. זה בגלל שאכילה קבועה היא מה שדוחף פסולת דרך המערכת שלך, פחות או יותר. שורה תחתונה: אל תתעסקו עם 💩.
מרגישים תקועים במעגל דיאטה - או אובססיביים לגבי כל מעט מזון קטן? אתה לא לבד. צור קשר עם האגודה הלאומית להפרעות אכילה קו עזר בשידור חי בטלפון 800-931-2237 (שני-חמישי בין השעות 9: 00-21: 00) שישי בין השעות 9: 00-17: 00. EST) או באמצעות האתר שלהם צ'אט חי. מישהו יהיה שם שיציע תמיכה וידריך אותך לעזרה שאתה צריך.
עקוב אחר שבע עשרה אינסטגרם!
