2Sep
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Cibo: Puoi mangiare tutto quello che vuoi in piccole porzioni, purché mangi cibo più sano in proporzione alla quantità di cibo malsano che stai mangiando. Il posto più semplice per sostituire il cibo sano è nei tuoi snack. Invece dei biscotti, prendi una barra Special K; invece delle patatine, prendi un toast integrale con burro di arachidi completamente naturale o un cracker wasa con burro di arachidi completamente naturale (non più di 1 cucchiaio di burro di arachidi). Cerchi una combinazione dolce e salata (come i pretzel ricoperti di cioccolato)? Prova una banana tagliata nel mezzo con un cucchiaio di burro di arachidi completamente naturale spalmato nel mezzo e poi entrambe le metà rimontate. Ci sono sempre alternative al mangiare malsano (e sono gustose!).
Esercizio: Se non vuoi uscire e fare esercizio, prova questi suggerimenti per bruciare qualche caloria in più: sali e scendi le scale cinque volte ogni volta che devi usare le scale; fare jogging sul posto durante gli spot del tuo programma TV preferito; fai 20 crunch appena svegli e prima di andare a letto; salta la corda 20-50 volte al giorno subito dopo il tuo ritorno a casa da scuola... ogni piccola cosa conta e ti renderà più felice dentro e più in forma!
Se hai bisogno di ulteriori suggerimenti o aiuto, contattami e posso aiutarti. Se hai altri suggerimenti per me o per altre ragazze, mi piacerebbe ascoltarli anche io!
