2Sep

Toner per dormitorio: rifinisci i fianchi e la pancia!

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Esperto di fitness di New York Jennifer Cassetti è qui con uno dei suoi esercizi di toner per la stanza del dormitorio.Ricontrolla tutta questa settimana per ulteriori informazioni, fino a quando non avrai completato l'intero allenamento in 4 mosse! (Fai le prime tre mosse qui, qui, e qui.)

La mossa: Leg Crossover Plank

Questo stringe e tonifica i fianchi, gli addominali e la parte bassa della schiena!

UN. Inizia nella posizione della plancia con gli avambracci che spingono il tuo
corpo a pochi centimetri da terra. Dovresti anche essere in punta di piedi per
ti aiuta a tenere la schiena dritta

B. Incrocia il piede destro sopra
la gamba opposta e tocca il pavimento con le dita dei piedi, quindi torna al
posizione di partenza. Ripeti con il piede sinistro.

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Un paio di consigli da tenere a mente:
  • Assicurati che il tuo corpo sia in piano e che i fianchi non siano incurvati.
  • Il tuo obiettivo (per risultati più rapidi! consiste nell'eseguire 3 serie da 20 ripetizioni per lato, tre volte a settimana.

Ora hai l'allenamento completo! Fallo 3 volte a settimana, insieme ad alcuni
cardio leggero per almeno 15 minuti — e non sopravvalutare mai il valore
di passeggiare per il campus! È un ottimo modo per mantenersi in forma.

Hai provato questo? Ha funzionato? Audio disattivato nei commenti!