9 caramelle di Halloween più salutari

Sei addestrato a pensare che le caramelle siano molto dannose per te. Ma tutti sanno che ha un sapore troppo buono per rifiutare, e quella tentazione praticamente quadruplica intorno ad Halloween. Fortunatamente, gli esperti dicono che alcune caramelle sono migliori per te di altre. Per soddisfare i tuoi denti più golosi nel modo più sano possibile, usa questa guida per fare scelte intelligenti ogni volta che ti viene voglia:

Quando vuoi il burro di arachidi: Reese's Peanut Butter Cup vs. dito burro

È Reese per la vittoria. "Hanno quasi un terzo delle calorie, 19 grammi di carboidrati in meno e circa un terzo dei grassi saturi di un Butterfinger", afferma il dietista registrato e La mamma lo fa fuori autore Laura Cipullo. Altre buone notizie per Reese's: poiché sono fatti con vero burro di arachidi, contengono 5 grammi di proteine, che aiuta a bilanciare il loro contenuto di zucchero e ti mantiene soddisfatto più a lungo, afferma il dietista registrato

Amy Shapiro.

Quando vuoi solo una classica tavoletta di cioccolato: Hershey's Bar vs. Colomba Bar

In termini di calorie e grassi saturi, queste barrette sono quasi identiche, quindi vai avanti e gusta il tuo preferito. Tuttavia, Shapiro nota che una barretta di Hershey ha leggermente più zucchero e due ingredienti extra, quindi potresti stare leggermente meglio con una barretta Dove. "Meno ingredienti, meglio è", dice.

Quando ti senti pazzo: Snickers vs. giorno di paga

Se hai intenzione di avere una barretta di cioccolato, sceglierne una con le noci è una mossa intelligente perché forniscono un grasso salutare e soddisfacente", afferma Karen Ansel, M.S., R.D.N., portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica. I 7 grammi di proteine ​​di PayDay lo rendono un'opzione migliore di uno Snickers, che ha solo 4 grammi di proteine, per non menzionare che un PayDay contiene significativamente meno grassi e zuccheri saturi e non parzialmente idrogenati olio. "Per una scelta ancora più salutare con lo stesso gusto indulgente, scegli una barretta di frutta e noci come una barretta Kind o Lara Bar Uber", aggiunge Ansel.

Quando vuoi l'agrodolce: Liquirizia nera vs. Twizzlers

È sempre una buona idea stare lontano dai cibi falsi, che, con sciroppo di mais, coloranti artificiali e molti conservanti, è fondamentalmente ciò che sono i Twizzlers. Se sei d'accordo con il gusto leggermente medicinale della tradizionale liquirizia nera, prendilo invece, dice il terapista nutrizionista e dietista registrato Limor Baum.

Quando sei in vena di fruttato: Birilli vs. esplosioni di stelle

Nonostante la differenza di dimensioni, in realtà stai meglio con Starbursts che con Skittles. "Gli Starburst contengono un terzo in meno di zucchero rispetto agli Skittles e sono privi di grassi e grassi saturi", afferma Shapiro. "Contengono anche meno ingredienti artificiali, oli idrogenati e coloranti artificiali". non farlo lasciati ingannare dalla quantità di vitamina C contenuta in Skittles: è indicata come metà della tua dose giornaliera raccomandata assunzione. "In cambio avrai ben tre cucchiaini di zucchero", dice Ansel.

Quando vuoi un morso (o due...) di cioccolato: I baci di Hershey vs. M&Ms

Questa decisione è incentrata sulla perenne questione del controllo delle porzioni. Mentre i baci di Hershey sono confezionati singolarmente, e quindi richiedono un po' più di tempo per essere mangiati rispetto a una manciata di M&Ms, è difficile non intaccare seriamente quella che di solito è una grande borsa. Tuttavia, mancano dello strato esterno di caramelle pieno di zucchero e colorante artificiale di M&Ms, che funziona a loro favore.

Quando vuoi qualcosa di dolce e aspro: Smarties contro Secchioni

Cipullo ci ha detto con entusiasmo che gli Smarties sono la cura perfetta per mangiare senza cervello. "Solo 25 calorie per un rotolo!" esclama. "I nerd hanno il triplo delle calorie in un solo cucchiaio di caramelle e contengono tre fonti di zucchero nella lista degli ingredienti, il che è molto per un prodotto così piccolo.

Quando vuoi una caramella tipo ventosa: Jolly Rancher contro Blow Pop

Sebbene le caramelle dure abbiano meno probabilità di danneggiare il girovita poiché impiegano più tempo a consumarsi, non sono amiche dei tuoi denti. "Per ridurre al minimo i danni ai denti, scegli un Jolly Rancher", afferma Baum. "Un Blow Pop ha un centro di gomma da masticare dolce, gommoso, che incolla lo zucchero ai denti mentre lo mastichi". Tre Jolly Rancher contengono quasi la stessa cosa numero di calorie come un singolo Blow Pop, il che significa che puoi distribuire la tua suzione e goderteli in alcuni punti diversi durante il giorno, dice Shapiro.

Quando vuoi qualcosa di menta: York Peppermint Patty vs. Zecche Junior

Sebbene Junior Mints fornisca quattro volte più ferro, una York Peppermint Patty vince in termini di calorie, grassi saturi e zucchero e ottiene punti bonus se arriva in una porzione individuale. "Rispetto a una barretta di cioccolato standard, un Patty alla menta piperita da 140 calorie è un grande affare calorico, soprattutto perché ha solo 2,5 grammi di grasso", afferma Ansel.

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Credito fotografico: Getty Images

Postato originariamente su: redbookmag.com