Ricette salutari per la colazione, il pranzo e la cena per l'università

Quando si pensa al tipico dormitorio scelte alimentari, le prime che di solito vengono in mente sono i noodles Ramen, Easy Mac e sacchetti di Cheetos. Proprio questi tre esempi spiegano perfettamente perché la famigerata "matricola 15" è così comune per gli studenti del primo anno che si stanno abituando a un programma fitto di appuntamenti e un budget molto limitato! Fortunatamente, la maggior parte dei dormitori ha una piccola cucina a disposizione degli studenti e alcune suite includono anche la propria zona cucina. Tra la memorizzazione spuntini più salutari sotto il letto e utilizzando una cucina vicina per cucinare un pasto sano almeno un paio di volte alla settimana, ci sono molti modi per limitare le cattive scelte alimentari. Ecco alcuni suggerimenti per colazione, pranzo, cena e dessert che soddisferanno tutte le vostre voglie ma vi manterranno in salute!

Colazione:

1. Cucina Facile: Sbattere le uova strapazzate (o gli albumi per ridurre il colesterolo) con un pezzo di formaggio. Prepara una fetta di pane integrale e prendi un bicchiere di succo d'arancia! La vitamina C ti darà una spinta naturale senza caffeina.
2. Edizione del dormitorio: Acquista una grande scatola di un cereale sano (come Special K o muesli naturale) e tieni un gallone di latte nel tuo mini frigo. Questo è un modo semplice e veloce per assicurarti di mangiare prima della lezione! Non sei un fan dei cereali? Conserva le confezioni di yogurt nel tuo frigo per un aperitivo prima delle 8 del mattino!

Il pranzo:

1. Cucina Facile: Aggiungi un tocco di stile alla tua dieta con un messicano Quesadilla! Acquista una confezione di tortillas di farina e un sacchetto di formaggi misti a pezzetti. Stendete una tortilla, cospargetela di formaggio e coprite con una seconda tortilla. Mettere in una padella riscaldata e cuocere per 2 minuti per lato, o fino a quando il formaggio non si sarà sciolto e le tortillas saranno croccanti. Puoi aggiungere pollo alla griglia o tofu per proteine ​​extra!
2. Edizione del dormitorio: panini possono essere facilmente preparati in una stanza del dormitorio e sono un'ottima alternativa alle zuppe preconfezionate ad alto contenuto di sodio o ai mac-n-cheese. Prepara il tuo pranzo preferito a base di carne, formaggio, burro di arachidi e gelatina nella tua stanza in modo che un pranzo veloce sia sempre disponibile!

Cena:

1. Cucina Facile: La pasta è poco costosa, abbondante ed è disponibile in molte varietà. Ecco un pasto che sicuramente soddisferà: fai bollire la pasta integrale per 10 minuti. Nel frattempo, rosolare i petti di pollo con un cucchiaio di burro finché non saranno ben cotti, circa 6-8 minuti per lato. Condisci il pollo a piacere su entrambi i lati, quindi estrai e taglialo a bocconcini. Rimettete il pollo nella padella, aggiungete la pasta e versateci sopra la salsa alla marinara. Aggiungete due manciate di mozzarella sminuzzata e mescolate gli ingredienti.
2. Edizione del dormitorio: Quando torni a scuola dalla pausa, assicurati di portare da un mercato locale zuppe sane e a basso contenuto di sodio che puoi riscaldare.

Dolce:

Per gli amanti dei biscotti, prova i wafer alla vaniglia con panna montata e frutti di bosco!

Per gli amanti del gelato, prova invece il sorbetto!