Come camminare con i tacchi alti, secondo modelle e podologi

Tutti hanno quel paio di scarpe speciali che danno un impulso istantaneo di fiducia. Con le calzature giuste, anche la tua passeggiata fino alla fermata dell'autobus può diventare un momento da passerella. Ma come si fa a trasudare quella sicurezza e grazia da modella quando si capisce come camminare con i tacchi alti o le décolleté? Dopotutto, i talloni dolorosi che pizzicano non danno automaticamente fastidio alla maggior parte dei volti.

Si scopre che con i giusti suggerimenti e trucchi, avrai il tuo Euforia momento impettito lungo i corridoi verso AP Bio prima di quanto ti rendi conto. E se i tuoi sogni ad occhi aperti sono più sulla falsariga del ballo debuttante di Belly e Conrad da L'estate in cui sono diventato carino, sarai un passo (😉) più vicino a ricreare quella magia al ballo di fine anno padroneggiando i tuoi tacchi - o almeno scegliendo un paio che aiuti, piuttosto che ferire, il tuo montante.

Per questa guida definitiva per camminare con i tacchi, abbiamo sfruttato l'esperienza dei podologi (es. medici del piede) e un modello della passerella per darci lo scoop interno su come camminare con i tacchi alti, perché diverse altezze del tacco influenzare il tuo corpo, dove fare scorta del tuo kit di emergenza per il tallone e come scegliere le migliori paia che si sentiranno (e sembreranno) incredibile. Pronto a sbloccare qualche seria abilità con i tacchi alti? Continua a leggere.

Come fai a camminare con i tacchi, comunque?

Per sfoggiare correttamente le tue cose con un paio di décolleté, dovrai guidare con il tallone, cioè il tallone del piede. "Cammina prima con i talloni per ottenere più equilibrio, perché camminare prima in punta sembrerà goffo", spiega la modella Marygrazia Tropeano. "La tipica camminata sul tallone consiste nel mettere un piede davanti all'altro. Il tallone deve essere controllato da te, non viceversa. Camminare con i tacchi dovrebbe farti sentire sicura di te e potente".

Abbastanza semplice, vero? Se ti accorgi di avere difficoltà a camminare agevolmente dal tallone alla punta, prova a pensare di caricare parte del tuo peso sulle ginocchia e sulla parte posteriore del piede. "Un altro trucco è terminare il passo con una gamba più rigida. Questo ti darà più controllo e sicurezza nella tua camminata", condivide Tropeano. "Basta non esagerare!"

La dottoressa Elizabeth Bonarigo, DPM, ha espresso il punto di vista di un podologo. "Quando sono scalzi, i piedi sperimentano naturalmente un piccolo squilibrio nella distribuzione del peso corporeo dove un po' più di peso è nel tallone e un po' meno peso è nella parte anteriore del piede", lei spiega. "Indossare i tacchi fa spostare il peso corporeo inoltrare verso la parte anteriore del piede." Poiché i talloni ti costringono naturalmente a posizionare il peso del corpo sulla pianta del piede, è importante ricordare di spostare il peso sui talloni. Fidati del tallone mentre cammini: non si romperà!

Perché alcuni tacchi fanno male?

La dottoressa Jenny Sanders, DPM, spiega che il motivo principale per cui i talloni fanno male è perché il tuo piede sta scivolando troppo in avanti o il design non è modellato correttamente sul tuo piede. Quando acquisti tacchi per occasioni speciali (come il ballo di fine anno, il ritorno a casa o un matrimonio), ti consigliamo di provare ogni potenziale paio per assicurarti che siano della taglia corretta e adatti per ore di ballo.

Il Dr. Bonarigo osserva inoltre che problemi ai piedi preesistenti come borsiti, dita a martello o tendinite possono irritarsi indossando tacchi *troppo* alti.

Allora, qual è l'altezza ideale per i tacchi?

Entrambi i podologi hanno convenuto che fino a 2" è l'ideale sia per la stabilità che per il comfort. Tuttavia, potresti anche essere in grado di indossare una scarpa da 3 "(soprattutto se si tratta di uno stivale con il tacco) pur rimanendo super comodo a seconda di quanto sei esperto con i tacchi alti.

Qualche trucco segreto per camminare con i tacchi alti?

1. Assicurati che i tuoi talloni si adattino effettivamente, non stretti sulle dita dei piedi, spalancati nella parte posteriore o schiacciando i piedi sui lati. Potrebbe essere necessario aumentare o diminuire le dimensioni delle tue scarpe preferite a seconda di come il marchio misura i suoi tacchi.
2. Fai piccoli passi. Il tuo passo è accorciato con i tacchi più alti, quindi ti sentirai più a tuo agio quando smetti di forzare passi grandi e piatti.
3. Appoggiati leggermente all'indietro per aiutarti a caricare il peso sui talloni, togliendo un po' di pressione dalle dita anteriori.
4. Coinvolgi il tuo nucleo interno per aiutare a stabilizzare il tuo montante.

Come riduci al minimo il dolore dei tacchi alti?

Il dottor Sanders suggerisce di indossare i tacchi in casa per almeno 30 minuti prima di uscire.

"Se possibile, cerca di evitare di indossare un tacco nuovo per più di un'ora di seguito per la prima volta", osserva. "Se funziona, aumenta l'usura di un'ora ogni volta, lavorando lentamente fino a 4-5 ore." Rompere gradualmente i talloni contribuirà a ridurre al minimo eventuali danni a lungo termine (come ad esempio escrescenze ossee permanenti e irreversibili, come borsiti), che il Dr. Sanders spiega di solito deriva da tacchi nuovi e non testati indossati per più di 4 ore di fila senza backup appartamenti.

E alla fine della serata, un po' di stretching fa molto. "Trascorri 10-15 minuti allungando i tendini e i polpacci di Achille (le due sezioni posteriori della parte inferiore della gamba)", suggerisce il dottor Bonarigo. "La posa yoga gatto / mucca può aiutare con la postura e alleviare la tensione della schiena e del bacino."

Tropeano offre un altro facile trucco per alleviare rapidamente il dolore al piede post-tallone. "Qualcosa che mi ha aiutato in passato dopo aver tolto i talloni è stato immergere i piedi in acqua super fredda per circa 20 minuti per alleviare il dolore", ha consigliato.

Per prepararti a qualsiasi situazione legata al tacco, puoi creare un semplice kit di emergenza per tacchi alti da mettere in borsa. Fai scorta di cerotti regolari e vesciche, inserti in schiuma o gele un paio di ballerine pieghevoli come scarpe di riserva.

Quali stili di tacco raccomandano i podologi?

Per una facile camminata e la salute generale del piede, il Dr. Sanders consiglia gli stili Mary Jane e T-strap cinturini alla caviglia, così come stivali, piuttosto che tradizionali tacchi aperti e cinturini regolabili ogni volta possibile.

Il Dr. Bonarigo suggerisce di scegliere un tacco base più largo come una suola carrarmato o un tacco piattaforma. "Una base più ampia invece di uno stiletto stretto migliorerà la stabilità e ridurrà il rischio di lesioni alla caviglia", osserva.

C'è un tempo e un luogo per uno stiletto malato, ma la scarpa più bassa, più stabile con una superficie maggiore zona (come un cuneo o un tacco spesso) ti aiuterà a camminare come un professionista, specialmente se sei un tacco principiante.

Pronto ad acquistare alcune opzioni di tallone salutari per massimizzare il tuo potenziale di passerella? Ecco alcuni dei nostri preferiti.