Ecco come comportarsi se ti senti ancora schifoso per le elezioni

Sta succedendo: Donald J. Trump diventerà il 45esimo presidente degli Stati Uniti. Se, come molti giovani americani, ti sei opposto agli odiosi messaggi della campagna elettorale di Trump, i risultati delle elezioni probabilmente hanno suscitato in te alcune intense emozioni, sia che... tristezza, paura o indignazione.

Ieri ho twittato una richiesta: volevo sapere esattamente come ti sentivi da quando è arrivata la notizia e come te la sei cavata. In una marea di e-mail, mi hai detto che senti che le tue voci non vengono ascoltate. Che ti sembra di vivere in un paese che non ti rispetta. Che vuoi fare qualcosa. Voglio abbracciarvi tutti.

In mezzo a tutto ciò, però, alcuni di voi mi hanno detto come state andando avanti. Come ha detto ieri Hillary Clinton in lei discorso di concessione, "Non perdiamoci d'animo, perché ci sono più stagioni a venire e c'è più lavoro da fare".

È molto importante prendersi cura di sé in questo momento. E quando ti senti abbastanza forte da rialzarti, c'è così tanto che puoi fare. Hai più potere di quanto tu possa immaginare, anche se non sei idoneo a votare, anche se non hai soldi da donare. Puoi dare la tua compassione, il tuo tempo, le tue idee.

Oggi è un nuovo giorno. Rendiamolo migliore insieme.

1. Prendersi cura di se stessi.

"Hai completamente il diritto di provare ansia, paura e dolore in questo momento", ha detto l'assistente sociale clinica autorizzata Barbara Massina in un'intervista con Seventeen.com. Non cercare di mettere da parte quelle emozioni. "Devi permettere a te stesso di sentirli muoversi attraverso di loro. È così che inizi a guarire".

Alcuni semplici consigli per la cura di sé possono fare una grande differenza nell'aiutarti a superare questo momento difficile, dice. Alcuni dei suggerimenti preferiti di Barbara:

• Respira lentamente e profondamente. Quattro conta dentro, sei conta fuori. Ripetere.
• Prova a fare esercizio, o semplicemente a fare passeggiate all'aperto, per calmare i tuoi pensieri.
• Immergiti in un lungo bagno di bolle caldo.
• Se sei religioso o spirituale, cerca conforto nella tua fede.
• Prova a scrivere un diario o ad esprimere i tuoi sentimenti attraverso la poesia o la musica.
• Sfoga la tua rabbia urlando in un cuscino o strappando un pezzo di carta.

E non trascurare le basi: "Mi assicurerò sicuramente di mangiare oggi", ha detto Mikayla Metzler, 20 anni, a Seventeen.com il giorno dopo le elezioni. "Mi sto prendendo del tempo solo per respirare."

E sappi che è del tutto normale avere problemi a farcela da solo! Se stai lottando o ti senti scoraggiato, parla con un amico fidato o un adulto. Oppure puoi chiamare il Linea di vita per la prevenzione del suicidio (1-800-273-8255), il Trans Lifeline (1-877-565-8860), o Chiacchierare o testo (1-202-304-1200) un consigliere a Progetto Trevor. Se stai pensando di scappare di casa, il National Runaway Safeline può metterti in contatto con risorse, incluso un rifugio di emergenza.

2. Affidati agli amici per il supporto.

I veri amici sono lì per te nel bene e nel male. Ora è un ottimo momento per entrare in contatto.

"Sono in lutto insieme a un'altra donna di colore", ha detto Mikayla, che è tra i pochissimi sostenitori di Hillary e persone di colore nella sua città in Florida. "Alle altre ragazze: non isolatevi. Venite insieme, piangete insieme e siate forti gli uni negli altri".

3. Volontariato nel campus.

La scuola può essere un posto incredibile per fare la differenza. Carolyn Twersky, 19 anni, ha detto a Seventeen.com che le numerose accuse di aggressione sessuale contro Trump l'hanno resa più spinta ad assistere i sopravvissuti nella sua comunità.

"Voglio supportare le persone che hanno bisogno di aiuto e assicurarmi che si sentano abbastanza al sicuro da segnalare incidenti quando si verificano", ha detto. "In questo momento, dato che sono uno studente universitario, i miei sforzi si concentreranno principalmente sul mio campus universitario. Ho intenzione di essere coinvolto con un gruppo di supporto chiamato Sexual Health and Assault Peer Educators, o SHAPE. Mi piacerebbe anche avviare personalmente un'iniziativa, magari per sostenere le donne nelle organizzazioni greche che hanno subito aggressioni sessuali".

Usa questa elezione per riflettere sulle questioni che ti interessano di più, quindi cerca modi locali per avere un impatto.

4. Sii un alleato straordinario.

Se sei preoccupato che la vita stia per peggiorare molto per le donne, le persone di colore, i musulmani e gli immigrati, non sei solo. È facile sentirsi impotenti, ma tu Potere aiuto.

Sostenere gruppi senza scopo di lucro che aiutano le comunità emarginate è un ottimo modo per essere un alleato. Potresti fare volontariato con il tuo tempo, o potresti semplicemente aiutare a diffondere il loro messaggio. Ad esempio, Kyley Schultz, 19 anni, sta lavorando con il Council on American-Islamic Relations per prenotare un relatore nel suo campus. "Un oratore raggiungerà un pubblico molto più diversificato e ampio oltre me stesso", ha spiegato.

Ecco alcune altre organizzazioni che potresti voler controllare:

• Genitorialità pianificata fornisce assistenza sanitaria riproduttiva a prezzi accessibili.
• PIOGGIA lavora per porre fine alla violenza sessuale e sostenere le sopravvissute.
• Le vite dei neri contano campagne contro il razzismo sistemico e la violenza verso i neri americani.
• Campagna Zero lavora per porre fine alla violenza della polizia.
• AmeriCorps costruisce e protegge le comunità locali.
• Unione americana per le libertà civili opera per preservare i diritti e le libertà individuali garantiti dalla Costituzione.
• Everytown per la sicurezza delle armi cerca di porre fine alla violenza armata.

Hannah Orenstein è una scrittrice di Seventeen.com. Seguila su Twitter e Instagram.