7Sep
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Ciao ragazze,
Sapere cosa mangiare prima di andare in palestra o fare sport può essere complicato. Non vuoi passare la giornata affamato, ma non vuoi nemmeno sentirti appesantito mentre ti alleni. Se hai fame, mangia! La chiave è sapere quali cibi ti appesantiscono rispetto a quali cibi ti daranno l'energia di cui hai bisogno. Tieni a mente questi suggerimenti mentre pianifichi il tuo i pastiper ottenere il massimo dal tuo allenamento!
- Se il tuo allenamento è a più di un paio d'ore di distanza, scegli un pasto ricco di carboidrati e proteine, come un panino al tacchino. I carboidrati manterranno la tua energia e le proteine ti daranno quella spinta in più per dare il massimo in seguito. Evita cibi ricchi di grassi come patatine o dolci. Andrai in crash e il tuo allenamento non sarà eccezionale.
- Se manca meno di un'ora all'allenamento ma hai fame, fai uno spuntino che si digerisca velocemente, come una barretta energetica. È anche importante rimanere idratati anche prima di iniziare l'allenamento, quindi a
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Hai uno spuntino pre-allenamento preferito? Condividilo nei commenti!
baci baci,
jessica
