7Sep
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Anche se l'esercizio non fa per te, puoi comunque perdere 5 libbre in una settimana semplicemente apportando questi piccoli cambiamenti allo stile di vita. Li sto testando personalmente e ho notato una differenza nel modo in cui i miei vestiti si adattano in soli 3 giorni:
- Smetti di pensare alla cena come al pasto più importante della giornata: hai bisogno di più energia durante il giorno, ed è allora che hai anche più fame. Mangia una buona porzione a pranzo e considera la cena come uno spuntino (a meno che tu non esca con gli amici).
- Passa dal pane bianco a quello integrale: gli involtini di cereali integrali hanno davvero un ottimo sapore e puoi tostare i bagel per renderli più gustosi.
- Elimina la soda - È difficile per la prima settimana, ma ti piacerà non sentirti gonfio abbastanza presto. Se sei dipendente dalle bevande zuccherate, opta per un tè freddo o un succo di frutta dolce (esistono anche versioni gassate).
- Concedetevi cibo spazzatura una volta alla settimana - Non c'è modo di sfuggire all'ordinazione della pizza con i tuoi amici o al distributore automatico che è la tua unica opzione durante il momento della crisi finale. Dire a te stesso che non mangerai mai male non è realistico: dopo tutto, la varietà è il sale della vita.
- Vai al mercato, anche se hai un programma alimentare. Ecco deliziosi pasti a basso contenuto calorico che sono anche economici:
- Tonno in lattina, cipolle e pomodoro su pane integrale - ottimo per una cena leggera.
- Cucina magra Sapori del cibo cinese - mentre la porzione è piuttosto piccola, è deliziosa.
- Bistecca di tonno - yummmm!
- Sandwich di tacchino e avocado - pezzo di torta da realizzare e ideale per il pranzo.
Vuoi vedere come hanno fatto i veri studenti? Guarda i video nel nostro speciale, Mangiare bene in movimento.
