Come posso essere motivato a fare esercizio?

"Qual è la migliore motivazione da usare quando ti alleni se un compagno di allenamento non è disponibile?"

Anonimo, 17, San Ramon, CA

La motivazione è la chiave per mantenere un programma di allenamento regolare - sì, programma. L'esercizio fisico può essere divertente e divertente, ma se non stai rispettando un programma, è probabile che non lo fai in modo abbastanza coerente. Un programma è auto-motivante perché avrai quell'appuntamento ogni giorno e non vorrai deluderti. Quindi trova un orario che va bene per te, se trovi un orario che va bene per te e un compagno di allenamento, ancora meglio.

Oltre a non mantenere quel prezioso appuntamento di allenamento, il miglior motivatore è divertirsi. Pensa alle cose che ti piacciono: l'esercizio non deve essere una seccatura. Invece di essere un criceto su un tapis roulant, esci e fai battere il cuore facendo qualcosa che ti piace. Prova a inserire quel nastro di danza hip-hop (o playlist) e a fare il tuo miglior ballo Napoleon Dynamite! Se non riesci a trovare un modo per rimanere motivato, iscriviti a un corso, allora probabilmente ti sentirai obbligato e motivato.