2Sep
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"Cosa posso fare per tonificare l'interno coscia e liberarmi delle maniglie dell'amore?"
Alexis, 14 anni, Las Vegas
Modella il tuo corpo combinando esercizi aerobici (tutto ciò che ti stimola il cuore), esercizi di flessibilità (come lo stretching o lo yoga) e l'allenamento della forza.
Includi esercizi nel tuo allenamento mirati specificamente all'interno coscia. Le attività aerobiche come la bicicletta o il pattinaggio in linea bruciano calorie e fanno lavorare le gambe. Prova semplici esercizi come affondi laterali, plié e sollevamenti delle gambe per rafforzare i muscoli. Palestre e club sportivi hanno macchine di resistenza che possono aiutarti a isolare e tonificare l'interno coscia. Se non sei sicuro della tecnica corretta per questi esercizi, verifica con un trainer per assicurarti di eseguirli correttamente.
Le maniglie dell'amore sono una delle aree più impegnative del nostro corpo. I nostri geni determinano la nostra tendenza a costruire grasso in quella zona. Un buon allenamento aerobico e un programma di allenamento della forza ti aiuteranno a bruciare il grasso corporeo complessivo, ma non puoi mirare solo al grasso nella parte centrale. Tuttavia, puoi prendere di mira determinati muscoli, quindi prova esercizi come crunch con torsione o crunch in bicicletta per aiutare a tonificare e definire quell'area.
