2Sep
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Ciao, sono Tara, la tua Squadra Diciassette Capitano. Come sai, sono un appassionato di corsa e questa settimana voglio condividere i miei consigli sull'utilizzo di questo tipo di cardio come parte del tuo Squadra Diciassette allenamento. Il cardio è una parte davvero importante per rimettersi in forma e mantenersi in forma, e la corsa è un'ottima opzione. È divertente (prometto!) e non richiede un abbonamento a una palestra o attrezzature folli. Ma quando non fa parte della tua routine di allenamento, iniziare a correre può sembrare opprimente. Ecco i miei migliori consigli per i corridori principianti:
Inizia alternando camminata e corsa. Alla fine accumulerai abbastanza forza e resistenza per correre tutto il tempo!
Procurati un paio di scarpe da corsa. Vai in un negozio di corsa e fai analizzare i tuoi piedi in modo da acquistare le scarpe giuste per te, che ti aiuteranno a correre meglio ed evitare lesioni. Molte storie di corsa hanno un tapis roulant e ti filmano mentre corri, in modo che possano vedere su quale parte del tuo piede atterri più duramente e hai bisogno del maggior supporto.
Lavora attraverso i crampi. Se hai un crampo mentre corri, concentrati sulla respirazione, fai una pausa per camminare, allungati o bevi dell'acqua.
Energizza prima di correre. A volte hai bisogno di mangiare prima di correre, ma non vuoi irritare lo stomaco. Prova a mangiare uno spuntino energizzante e salutare come i salatini integrali o una banana da 45 minuti a un'ora prima dell'allenamento.
Riscaldati prima di correre. Camminare o saltare riscalda i muscoli. Raffreddati quando hai finito di correre con allungamenti e allungamenti. Questo ti aiuterà a rimanere sciolto e flessibile!
Ricorda, tutti i corridori erano principianti a un certo punto. Migliorerai se continuerai a farlo! Hai qualche consiglio? Condividili nella sezione commenti!
