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Se hai un amico o un familiare che soffre di depressione, ecco cosa devi sapere, secondo 10 ragazze che ci sono state.
1. Non c'è una soluzione facile.
"Vorrei che la gente capisse che la depressione è una malattia cronica, qualcosa come l'asma. A volte i farmaci aiutano, a volte no. A volte ci vuole molto tempo per trovare quel farmaco, e quando lo fai, non risolve tutto subito. Imparare a gestire la depressione può richiedere molto tempo e non è così semplice come sentirsi meglio un giorno." — Camryn, 17 anni
2. La depressione è più profonda del semplice sentirsi tristi.
"Vorrei che la gente sapesse che non sono solo triste e non è qualcosa che va via. Ho una malattia e non puoi semplicemente curarmi." — Hanna, 17
3. Non puoi semplicemente uscirne.
"Non passo il tempo a pensare: 'Oh, povero me, la mia vita è così dura.' Invece, mi preoccupo troppo dei minimi dettagli e delle circostanze, e penso costantemente troppo. Posso letteralmente pensare troppo a me stesso di cattivo umore o convincermi di qualcosa che non è vero. Sì, è tutto nella mia testa, ma non ne ho il controllo." — Aly, 20
4. Sentirsi depressi può rendere più difficile socializzare.
"Alcune persone non capiscono che questa sensazione non è una scelta o qualcosa che provo perché sono pigra o maleducata. Quando esco dai nostri piani all'ultimo minuto o non ti rispondo per ore, è probabilmente perché provo questa opprimente sensazione di tristezza e inutilità. Mi fa sentire come se non potessi sopportare di uscire o anche di mandare messaggi ai miei migliori amici." — Melanie, 20
5. Va bene prendersi del tempo lontano dalla scuola per affrontare la depressione.
"Mi prendo una pausa dalla scuola a causa di problemi di salute mentale (principalmente depressione). Cercare aiuto è così importante e prendersi del tempo libero è un modo per farlo." — Theresa, 19 anni
6. La cosa migliore che puoi fare è "ascoltare ed essere lì".
"Vorrei che le persone capissero che, sebbene lotto con la depressione, non mi definisce. Vorrei che capissero che non hanno bisogno di cercare di "aggiustarci" o "guarirci". La cosa migliore che possono fare è ascoltare ed essere lì." — Angela, 20
7. Non esistono due giorni con la depressione esattamente uguali.
"Molte persone non si rendono conto che la depressione non è sempre costante. Per me, arriva a ondate. Una settimana potrei sentirmi davvero bene e fiducioso, e la settimana successiva non riesco nemmeno a motivarmi ad alzarmi dal letto. Posso pubblicare foto agli eventi con gli amici che sorridono, ma per questo faccio fatica. La depressione non è solo una tristezza costante; è rabbia, irritabilità e irrequietezza. Me la prendo con me stesso, con i miei amici, con la mia famiglia e a volte mi sento come se avessi perso il controllo di me stesso." — Simone, 19 anni
8. Le attività quotidiane possono diventare due volte più difficili.
"Vorrei che le persone capissero lo sforzo necessario per uscire di casa quando si soffre di depressione. Il pensiero di uscire o parlare con le persone mi spaventa a morte. Voglio solo restare nella mia stanza con la porta chiusa. Posso ridere e sorridere, ma dentro di me sembra una farsa." — Noelle, 23 anni
9. Un sistema di supporto è fondamentale per migliorare.
"Ho combattuto la depressione negli ultimi cinque anni, ma nessuno nella mia famiglia mi ha creduto. Ho capito che devo combatterlo senza la mia famiglia. Se riesci a relazionarti, rivolgiti a un amico intimo, rivolgiti a un professionista, rivolgiti a qualcuno. Non devi affrontare tutto questo da solo." — Madison, 17
10. Solo perché hai visto "13 motivi per cui" non significa che capisci la depressione.
"Quello che voglio che le persone sappiano sulla depressione è che non sei solo triste tutto il tempo come la ritraggono nei film. Ti senti vuoto e solo. Ti senti come se fossi intrappolato in questa minuscola scatola senza via di fuga." — Jess, 21 anni
11. Con l'aiuto e il trattamento adeguati, puoi raggiungere un posto migliore.
"Le persone non vedono davvero che la depressione può portare a situazioni pericolose. Ho finto dei sorrisi in modo che la gente vedesse che stavo bene dall'esterno, ma nel profondo mi sentivo insensibile e vuoto. Mi ha portato a non mangiare o bere acqua, a isolarmi da tutti e ad avere pensieri suicidi. Non potevo nemmeno lasciare la mia stanza. Ancora oggi lotto con la depressione, ma andare in terapia mi ha davvero aiutato. Oggi sto per finire il mio secondo anno di college e ho pubblicato due libri di poesie." — Denise, 19
Se stai lottando con depressione, autolesionismo, pensieri suicidi, stress, ansia, dolore, alimentazione disturbi, abusi, bullismo o qualsiasi altro problema di salute mentale, inviare un messaggio a un consulente di crisi qualificato 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a il Riga di testo di crisi: 741741.
