Prova questo allenamento di 10 minuti nel tuo dormitorio!

Contento Capodanno ragazze! Con un nuovo anno arrivano tonnellate di propositi e molti di questi possono includere mangiare in modo più sano e allenarsi. Tuttavia, i programmi possono diventare piuttosto frenetici al college, quindi è facile abbandonare rapidamente la routine di andare in palestra. Da quando comincio la mia stagione primaverile di condizionamento proprio quando torno a scuola, quest'inverno mi sono occupata di me stessa allenamenti. Molti di questi esercizi sono allenamento con il peso corporeo, quindi possono essere eseguiti in palestra O nel tuo dormitorio. Avendo a disposizione esercizi semplici, rapidi ed efficaci ovunque tu sia, sarà molto più facile mantenere il tuo risoluzioni!

Assicurati di riscaldarti prima di fare attività: saltare la corda è un ottimo modo per farlo!

Ecco un allenamento che richiede solo circa 10 minuti!

Esercizio n. 1: peso corporeo squat (1 minuto)

Intervallo #1: Alpinisti (30 secondi). Mentre sei in una posizione di push up con le braccia tese, alterna portando ogni ginocchio al petto il più velocemente possibile.

Esercizio n. 2: affondi piedi alternati (1 minuto)

Intervallo #2: Addominale Plank (30 secondi)

Esercizio n. 3: flessioni (il maggior numero possibile in 1 minuto)

Intervallo #3: Jumping Jack (30 secondi)

Esercizio n. 4: salire su una sedia, alternando i piedi (1 minuto)

Intervallo n. 4: alpinisti (30 secondi)

Esercizio n. 5: affondi laterali (1 minuto). Alterna le gambe in affondo, ruotando il busto a sinistra e poi a destra.

Intervallo n. 5: Plank addominali (30 secondi)