2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Bingung mau ngapain 15 menit kardio bulan ini? Dengan kerangka waktu yang singkat dan benar-benar dapat dilakukan, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan intensitas tinggi. Jangan khawatir, ini tidak seseram kedengarannya! Kardio berintensitas tinggi bisa semenyenangkan dan akrab seperti lompat tali hingga semenarik kick-boxing! Berikut adalah beberapa ide saya untuk membuat Anda bergerak hanya dalam 15 menit:
Jika Anda memiliki iPhone, unduh gratis Aplikasi Klub Pelatihan Nike untuk latihan kardio pemula hingga lanjutan, mulai dari 15-45 menit. Atau jika Anda menyukai seni bela diri, lihat kelas cardio kick-boxing, Tae-Bo, atau Capoeira (bentuk bela diri Brasil yang menggabungkan musik dan tarian) di area Anda atau video di YouTube! Saya sudah mencoba kick-boxing dengan DVD P90X dan kelas Capoeria di gym universitas saya. Suka menari? Cobalah melatih ketukan Zumba, rutinitas tari perut, dan bahkan Lagu (pada Kegentingan Gym)!
Jika Anda lebih suka membuatnya sederhana, ambil arloji dan coba rutinitas 15 menit ini:
1. Jumping Jacks - 1 menit
2. Lari di tempat - 1 menit
3. Lompat tali dengan dua kaki - 1 menit
4. Lari di tempat - 1 menit
5. Pendaki Gunung - 1 menit
6. Ulangi 1-5 kali lagi dengan total 15 menit
Tentunya bagi Anda yang sudah lama berolahraga, tantang diri Anda untuk melakukan kardio 30 menit sebelum latihan Trim & Tone bulan Februari. Saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang keren untuk mengetahui bagaimana melakukannya?" dan kemudian saya menemukan latihan yang akan melakukan hal itu! Misalnya, saya ingin belajar bela diri, jadi saya mengambil kelas Capoeira. Sekarang, saya ingin belajar menari, jadi saya mencari kelas hip-hop yang bagus!
Olahraga atau aktivitas apa yang ingin Anda pelajari?
