Cara Mendapatkan Rambut Lebih Tebal Menurut Para Ahli — Perawatan Rambut Sehat

Angkat tangan Anda jika ini terdengar seperti Anda: saat Anda memejamkan mata, Anda memiliki bayangan rambut halus dan tebal yang mengalir dan membalik di atas bahu Anda gerak lambat seperti Anda berada di iklan rambut...dan ketika Anda membuka mata, Anda menemukan diri Anda mencari di Google "cara mendapatkan rambut yang lebih tebal" untuk mendapatkan rambut Anda mimpi. 🙋‍♀️

Iklan yang mengilap itu bukanlah kenyataan bagi kebanyakan orang - bahkan beberapa model dalam foto. Di balik layar terdapat penggemar jumbo, penata rambut selebriti, dan dalam banyak kasus, ekstensi untuk membantu rambut tampak lebih penuh. Selain itu, jenis rambut sangat bervariasi dari lurus dan halus, ringan, bergelombang, padat, dan keriting. Tidak ada satu jenis rambut yang ideal karena kita semua dibuat secara unik, dan itu patut dirayakan. Rambut tipismu sama indahnya dengan rambut temanmu rambut tebal dan bergelombang dan sebaliknya.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menggandakan ketebalan rambut Anda secara permanen dalam semalam (kurang dari menggunakan ekstensi rambut), ada cara untuk meningkatkan ketebalan rambut Anda secara visual, menata kunci Anda untuk memaksimalkan volume, dan mendorong pertumbuhan yang sehat melalui kulit kepala peduli. Kami menghubungi dua dokter kulit bersertifikat,

Dr.Dendy Engelman dari Klinik Shafer Fifth Avenue dan Dr. Michelle Henry, pendiri Bedah Kulit & Estetika Manhattan, untuk memecah cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kesehatan rambut dan menghilangkan beberapa mitos paling umum tentang ketebalan rambut.

Apa yang membuat rambut tebal atau tipis?

Pertama, mari kita bagi ketebalan rambut menjadi dua kategori: kepadatan rambut, Dan ketebalan untai.

Kepadatan rambut mengacu pada ketebalan rambut secara keseluruhan. Beberapa orang memiliki rambut tebal (lebih banyak helai rambut per inci persegi) sementara yang lain memiliki rambut tipis (lebih sedikit helai rambut per inci persegi). Namun, ketebalan setiap helai rambut akan memengaruhi seberapa tebal rambut Anda secara keseluruhan — menurut Dr. Engelman, ketebalan sehelai rambut bisa berkisar dari 0,04 mm hingga 0,15mm.

"Anda mungkin bisa merasakan perbedaan ketebalan setiap helai rambut hanya dengan menggulung helai rambut di antara jari-jari Anda," jelas Dr. Engelman. "Meskipun ketebalan untaian biasanya kurang terlihat, itu berkontribusi pada keseluruhan penampilan rambut." Anda mungkin secara alami memiliki lebih sedikit helai rambut per inci persegi, tetapi jika setiap helai berdiameter 0,15 mm, rambut Anda mungkin terlihat setebal teman Anda yang memiliki lebih banyak rambut tetapi rambut individu lebih tipis helai.

Jadi, apa yang menentukan kerapatan dan ketebalan helai rambut Anda? Menurut Dr. Henry, "Genetika dan ekspresi gen memainkan peran yang menentukan dalam struktur rambut dan kerapatan keseluruhan." Di atas mengguncang apa yang diberikan ibumu kepadamu (alias genetika itu secara langsung memengaruhi tekstur dan ketebalan folikel rambut tertentu Anda), Dr. Engelman menjelaskan bahwa faktor lain seperti hormon, usia, penyakit, nutrisi, dan stres juga berperan dalam rambut. ketebalan. Meskipun Anda kemungkinan besar akan meniru orang tua kandung Anda dalam hal ketebalan kunci Anda, ada pengecualian berdasarkan faktor luar seperti lingkungan dan kesehatan fisik Anda yang dapat memengaruhi Anda rambut.

Apakah mungkin untuk membuat rambut Anda lebih tebal?

Iya dan tidak. Dr. Engelman memberi tahu kita, "Meskipun Anda tidak dapat mengubah ukuran folikel rambut, Anda dapat melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan rambut, menambah volume dan kepenuhan, serta mencegahnya semakin kurus." Misalnya, sementara diet saja tidak akan mengubah rambut Anda dalam semalam, itu masih merupakan pemain kunci dalam kesehatan rambut karena nutrisi dari makanan Anda memengaruhi pertumbuhan rambut Anda. siklus. Engelman merekomendasikan banyak "makanan yang mengandung vitamin, seperti vitamin B12, biotin dan zat besi, dan asam lemak omega yang sehat." Tidak yakin di mana menemukan nutrisi utama itu? Isi buah beri, alpukat, ikan berlemak, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung.

Cara lain untuk menjaga kesehatan rambut adalah dengan membatasi penggunaan panas. Dr. Engelman mencatat bahwa alat-alat panas seperti pengering rambut dan setrika datar menyebabkan kelembapan keluar kulit yang mengering dan dapat menimbulkan ketombe di sekitar kulit kepala tempat siklus pertumbuhan rambut berlangsung tempat. Letakkan alat pengeriting rambut minggu ini dan pilih untuk mengeringkan rambut Anda dengan angin atau uji metode pengeritingan tanpa panas seperti rol kuno atau ikat kepala pengeriting yang lembut.

Anda juga bisa membuat rambut Anda lebih penuh jika Anda pernah mengalami kerontokan rambut. Dr Henry menyebutkan bahwa penelitian saat ini mendukung beberapa faktor yang dapat mempengaruhi dan mengembalikan ketebalan rambut, salah satu yang paling menonjol adalah terapi rambut lampu merah untuk mengurangi stres oksidatif serta meningkatkan kulit kepala sirkulasi.

"[Terapi lampu merah] menghambat dan menunda transisi siklus rambut dari anagen, atau fase pertumbuhan rambut, ke fase katagen dan telogen, saat pertumbuhan rambut berhenti," jelasnya. Dan jika Anda ingin meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, Anda dapat mendorong sirkulasi yang sehat dengan pijat kulit kepala manual dan dermarollers, yaitu alat yang membuat tusukan kecil tanpa rasa sakit di kulit kepala Anda untuk meningkatkan aliran darah dan mendorong kolagen produksi.

Suplemen oral juga sedang diteliti sebagai perawatan potensial untuk ketebalan rambut, tetapi tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen rambut karena banyak yang tidak diatur oleh FDA dan dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan mengambil.

Apakah kesehatan kulit kepala berhubungan dengan ketebalan rambut?

Ya! Ternyata kesehatan kulit kepala terkait dengan ketebalan rambut dalam berbagai cara. Menurut Dr. Henry, "Kulit kepala menampung folikel rambut, mendorong pergantian sel, dan memastikan pertumbuhan normal, oleh karena itu penting untuk menjaga lingkungan mikro yang sehat di kulit kepala."

Dr. Henry menjelaskan bahwa kesehatan kulit kepala yang buruk sering muncul dengan sendirinya dalam bentuk bercak kering, bersisik, bau, tiba-tiba peningkatan ketombe, atau luka di kulit kepala, yang dapat menyebabkan peradangan yang merusak umbi dan folikel rambut Anda. Di sisi lain, kulit kepala sehat yang tidak terlihat kering dan tingkat sebum yang teratur (alias minyak alami) akan mencegah kerusakan dan meningkatkan pertumbuhan serta membantu kilau rambut.

Untuk melindungi kulit kepala, gunakan sampo bebas sulfat dan alkohol. kondisioner, pelindung panas, dan produk penata rambut lainnya untuk menghindari pengupasan alami kulit Anda minyak. Dengan cara yang sama Anda harus menghindari penggunaan produk pengering dengan kandungan alkohol tinggi di wajah Anda, Anda harus menghindari penggunaan bahan-bahan tersebut di kulit kepala Anda — yang bagaimanapun juga merupakan perpanjangan tangan Anda menghadapi. Sebagai gantinya, cari kondisioner tanpa bilas atau perawatan kulit kepala yang memberikan kelembapan pada kulit kepala, terutama yang mengandung minyak pelembap dan asam hialuronat.

Apa saja kesalahpahaman umum tentang mendapatkan rambut yang lebih tebal?

Kami benci mengungkapkannya kepada Anda, tetapi pemangkasan bulanan Anda tidak akan membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat. "Meskipun memangkas ujung rambut yang bercabang akan mencegahnya terus merusak helaian rambut tersebut, memotong rambut rontok tidak meningkatkan kecepatan pertumbuhannya juga tidak membuat rambut lebih tebal, "kata Dr. Engelman. "Meskipun memangkas rambut bercabang akan mencegahnya terus merusak helai rambut tersebut, memotong rambut tidak meningkatkan kecepatan pertumbuhannya - juga tidak membuat rambut lebih tebal."

Ini juga merupakan kesalahpahaman bahwa biotin, sejenis vitamin B, adalah suplemen standar emas untuk pertumbuhan rambut. "Dengan uji klinis dan penelitian terbatas, kami belum mengamati bagaimana biotin dapat secara positif memengaruhi pertumbuhan rambut pada individu tanpa kekurangan biotin," catat Dr. Henry. Kekurangan biotin mungkin muncul dengan sendirinya dalam bentuk rambut menipis yang dapat diperbaiki, tetapi belum terbukti secara ilmiah bahwa biotin adalah solusi utama dan menyeluruh untuk rambut yang lebih tebal yang digembar-gemborkan oleh beberapa merek itu menjadi.

Bagaimana saya bisa menghentikan kerontokan rambut?

Kerontokan rambut itu nyata untuk segala usia dan jenis kelamin, karena sebagian besar dipengaruhi oleh genetika — usia, faktor keturunan, pola makan yang buruk, stres, kadar hormon, dan kebiasaan perawatan rambut yang buruk dapat berdampak pada kerontokan rambut demikian juga. "Saat Anda bertambah tua, pertumbuhan rambut melambat dan helai rambut menjadi kurang berpigmen," jelas Dr. Engelman. "Terlalu banyak gaya rambut panas atau ketat juga bisa menyebabkan rambut rontok, serta kekurangan vitamin." Mengambil tambahan vitamin D telah terbukti membantu rambut rontok karena membantu kalsium penyerapan. Itu juga dapat menyeimbangkan potensi kekurangan vitamin D yang dapat dideteksi oleh dokter Anda dengan tes darah.

Jika saat ini Anda mengalami kerontokan rambut, Dr. Henry menyarankan untuk menilai gaya hidup dan pola hidup Anda saat ini untuk melihat apakah pemicu stres dapat menyebabkan perubahan pada rambut Anda. "Jika kerontokan rambut berlanjut setelah 2-3 bulan, tanyakan kepada dokter dan dokter utama Anda untuk menyelidiki kemungkinan penyebab patologis yang mendasarinya," sarannya. Kerontokan rambut Anda mungkin merupakan respons terhadap penyakit yang Anda sembuhkan atau peristiwa traumatis fisik, seperti kecelakaan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apa penyebab utama kerontokan rambut Anda.

Bagaimana saya bisa melindungi rambut saya dan membuatnya tumbuh lebih cepat?

Seperti yang dikatakan Dr. Engelman sebelumnya, Anda tidak dapat secara fisik mengubah ukuran folikel rambut Anda, tetapi Anda dapat menjaga kesehatan rambut dengan merawatnya dengan baik dan makan dengan sengaja. Anda dapat memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan kaya nutrisi dengan protein dan makanan yang tinggi lemak sehat, seperti alpukat, biji chia, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, untuk membantu kesehatan rambut. Dan Anda dapat mencegah rambut Anda menjadi lebih tipis karena patah atau rusak dengan merawatnya dengan banyak TLC. "Menggunakan masker rambut yang menghidrasi, menghindari panas berlebih, dan memangkas ujung rambut secara teratur semuanya bisa menjadi faktor yang membantu," kata Dr. Henry.

Penting juga untuk memperhatikan bahan apa yang ada dalam produk rambut Anda dan mengawasi bahan-bahan yang merusak seperti paraben, sulfat, formaldehida, dan wewangian sintetis. Dr. Engelman juga merekomendasikan untuk mengurangi penggunaan alat panas seperti pengering rambut dan pelurus agar lebih optimal pertumbuhan rambut, serta menjauhi topi dan gaya rambut yang ketat (ya, itu artinya sangat disisir ke belakang roti). Sebagai gantinya, cobalah gaya rambut yang lebih longgar seperti kepang rendah, pembaruan klip cakar, atau kuncir kuda dengan scrunchie sutra untuk menjaga helai rambut Anda tetap aman.

Produk apa yang dapat menebalkan rambut untuk sementara dan membuatnya terlihat lebih berisi?

Meskipun tidak banyak solusi yang didukung secara ilmiah untuk menebalkan rambut Anda secara permanen, ada produk penambah volume yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas perawatan rambut untuk menciptakan kembali tampilan yang lebih penuh setiap hari dasar. Penata rambut berbasis di New Jersey Michelle Gonzales menyarankan menambahkan sedikit sampo kering untuk membersihkan rambut agar terlihat lebih tebal, sekaligus menggunakan minyak rambut di ujung rambut Anda untuk menghindari kekeringan. Dia juga merekomendasikan semprotan tekstur, seperti Semprotan Tekstur Klub Pantai IGK, dan root lifter, seperti Semprotan Volume Cairan UNITE, untuk mencapai rambut tebal dengan banyak tekstur.

Apa potongan rambut terbaik dan trik penataan untuk membuat rambut saya terlihat lebih tebal?

Gonzalez menjelaskan itu bob bertekstur tumpul akan memberikan hasil yang tampak paling tebal, apa pun jenis rambut Anda. "Ujungnya akan tampak penuh, dan memberi tekstur pada potongannya akan membuatnya bergerak," jelasnya. "Jika rambutmu tebal dan panjang, tetapi terlihat tidak bernyawa, tambahkan potongan bingkai wajah pendek dan layer panjang agar terlihat penuh."

Raven Hurtado, penata gaya di Maxine Salon di Chicago, juga menyarankan potongan lob tumpul sebagai pilihan yang menyanjung secara universal. Jika Anda bukan penggemar lob, Hurtado merekomendasikan bob A-line yang lebih pendek di belakang dan lebih panjang di depan. "Pixie juga bagus untuk rambut halus dengan membuat bagian samping pendek dan bagian atas lebih panjang. Anda bisa bermain-main dengan gaya dan tekstur di atas," dia menawarkan. Dan jika Anda berpikir untuk mendapatkan lapisan untuk membuat rambut Anda terlihat lebih tebal, Hurtado mencatat bahwa lapisan panjang adalah cara yang tepat. "Anda tidak ingin lapisannya pendek, Anda ingin lapisannya diselesaikan yang akan memberikan tubuh dan volume yang cukup pada rambut."

Jika Anda suka meledakkan rambut di rumah, Gonzalez merekomendasikan untuk mengangkat rambut di bagian akar dengan sikat sambil mengeringkan rambut untuk memaksimalkan kepenuhan. Dan jika Anda mengeriting rambut dengan alat pengeriting rambut atau tongkat, Gonzalez mengatakan bahwa arah bolak-balik ikal Anda dan menyisirnya dengan jari Anda, pada akhirnya, akan memberikan ilusi lebih tebal rambut. "Ketika Anda mengeriting rambut ke satu arah, setelah beberapa saat itu menjadi satu ikal raksasa - membuat rambut terlihat lebih rata." Untuk sentuhan akhir, akhiri dengan semprotan tekstur. "Ini akan memberikan tampilan rambut yang lebih tebal," kata Gonzalez.

Anda mungkin tidak dapat melipatgandakan jumlah folikel rambut di kepala Anda, tetapi Anda akan terkejut melihat betapa a perbedaan rutinitas perawatan rambut yang sehat dan beberapa retasan gaya dapat dilakukan untuk mendapatkan tampilan yang tebal rambut.