7Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Setelah semua kegembiraan pindah ke asrama baru Anda, serbuan orientasi dan kegembiraan Facebooking ratusan teman baru yang baru saja Anda buat, apa yang Anda masukkan ke dalam perut Anda mungkin tidak di atas Anda Daftar prioritas.
Hati-hati sebelum Freshman 15 mendarat di bagian tengah tubuh Anda. Tidak, ini bukan 15 tips untuk setelah Anda mencapai perguruan tinggi. Ini rata-rata 15 pound yang dikenakan oleh mahasiswa baru saat mereka mulai sekolah jauh dari rumah.
Anda mungkin menganggap masakan ibu Anda dan pilihan camilan sehat begitu saja. Namun, sekarang setelah Anda sendirian, agar tetap bugar dan sehat, belajarlah untuk menyadari apa yang Anda makan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan selama tahun pertama Anda:
Cobalah untuk sarapan, makan siang, dan makan malam - seperti dulu. Melewatkan waktu makan tidak baik untuk Anda, dan jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan makan berlebihan. Tetap pada rutinitas makan normal yang Anda miliki sebelumnya!
Jam tidur teratur. Di perguruan tinggi, tidur bisa terasa seperti kegiatan ekstrakurikuler. Anda harus menyeimbangkan sekolah, pekerjaan, kelas, teman baru, dan kehidupan sosial baru. Pola tidur yang buruk bisa sangat tidak sehat dan juga dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan. Ketika Anda terlalu lelah, Anda cenderung mengonsumsi makanan cepat saji yang manis, yang akan memberi Anda energi sesaat sebelum jatuh lagi dan peningkatan berat badan yang tidak terlalu singkat ke pinggul Anda. Jika Anda memang harus begadang, dapatkan bahan bakar dari kacang-kacangan, buah, atau camilan sehat lainnya.
Pergi ke gym! Sebagian besar universitas dan perguruan tinggi memiliki fasilitas kebugaran yang bagus. Manfaatkan mereka! Mendaftar untuk kelas yoga atau beban, atau pergi dengan seorang teman. Jika Anda menjadikannya sebagai kegiatan sosial, itu tidak akan membuatnya sulit untuk dilakukan.
Buatlah pilihan makan yang sehat. Berada di ruang makan dengan paket makan tak terbatas di mana Anda dapat membuat pasta pilihan Anda dan burger sesuai permintaan bisa sangat menggoda. Makanan penutup berlimpah dan setiap hidangan bisa menjadi pesta yang memanjakan! Pastikan Anda memasukkan buah dan sayuran, dan cobalah memilih air daripada soda! Juga, cobalah untuk membatasi permen Anda. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar membutuhkan kue ekstra itu.
Santai. Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tahun pertama kuliah bisa sangat menegangkan, karena ini adalah perubahan total dalam gaya hidup! Jangkau teman, keluarga, dan orang yang Anda percayai saat keadaan menjadi sulit. Lakukan sesuatu yang produktif dengan perhatian Anda daripada mungkin beralih ke makanan atau permen.
Dan ingat, itu normal jika berat badan Anda berfluktuasi di sekolah. Beberapa pon bisa tidak terlalu mencolok. Yang terpenting adalah Anda sehat dan bahagia dengan tubuh yang Anda miliki.
Apa saran Anda untuk tetap sehat dan menghindari Freshman 15?
Xoxo,
divya
