Latihan Rutinitas Pelabuhan Whitney

Hei, gadis-gadis! Danny Connolly di sini — Saya seorang pelatih pribadi di Los Angeles, dan saya telah bekerja dengan Whitney Port selama beberapa tahun sekarang. Kami menghabiskan banyak waktu bersama tepat sebelum dia menuju kehidupan barunya di New York, jadi saya dapat memberi tahu Anda apa yang diperlukan untuk mendapatkan lengan dan kaki yang kencang yang Anda lihat Kota setiap minggu!

Jadi, apa yang Whitney dapatkan yang Anda butuhkan? Dedikasi! Dia melakukan latihan beban tiga atau empat kali seminggu untuk mengencangkan otot-ototnya, selain kardio. Dia adalah salah satu klien saya yang paling berdedikasi! Sekarang, saya tahu bahwa mudah untuk berkecil hati ketika Anda tidak segera melihat hasilnya. Ketika Anda merasa ingin berhenti, ingatlah bahwa olahraga mengubah Anda dari dalam ke luar! Jika Anda tetap melakukannya, Anda AKAN melihat hasilnya.

Di mana Anda harus mulai? Ambil edisi April dari

Tujuh belas untuk latihan saya yang akan membuat kaki Anda tampak hebat hanya dalam beberapa minggu. Dan sementara itu, cobalah gerakan pantat bonus ini. Itu salah satu favorit saya!

Angkat Bokong

• Berbaring telentang dengan kaki ditekuk. Angkat dan luruskan kaki kanan Anda sehingga berada di udara, seperti yang ditunjukkan.
• Angkat pinggul dan seluruh tubuh bagian bawah dari lantai, kencangkan bokong seperti yang Anda lakukan (tekankan "remas" pada sisi yang sama dengan kaki yang berada di lantai!). Turun kembali (cobalah untuk tidak benar-benar beristirahat — jauhkan pantat dan pinggul Anda sedikit dari lantai) dan segera angkat kembali. Lakukan dua set 10 repetisi di setiap sisi!

Untuk membaca lebih lanjut tentang latihan saya dengan Whit dan melihat beberapa gambar, lihat situs web saya. Dan jangan lupa untuk mengambil edisi April untuk menyiapkan celana pendek itu. Semoga beruntung! —Danny