2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
"Saya tahu mengangkat beban meningkatkan metabolisme, tetapi karena tubuh saya masih berkembang, apakah itu akan mencegah tulang saya tumbuh sepenuhnya?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Banyak kesalahpahaman seputar latihan kekuatan. Dilakukan dengan benar, latihan kekuatan merupakan komponen penting dari setiap program latihan pada usia berapa pun, bersama dengan latihan kardio dan fleksibilitas. Sebelum memulai rejimen latihan kekuatan formal, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan lampu hijau.
Anak-anak dan remaja yang masih tumbuh harus menghindari beban berat dan angkat beban, dan harus diawasi, terutama saat memulai. Dalam program yang diawasi, pelatih akan mengajarkan teknik dan keamanan yang tepat, dan akan tahu kapan Anda siap untuk maju ke beban yang lebih berat. Tetapi Anda tidak harus memompa beban di gym untuk mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan. Anda dapat menggunakan beban tangan yang ringan, gelang latihan, atau bahkan beban tubuh Anda sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot. Juga, lakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah setiap latihan untuk menghindari cedera.
