2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
1. Kiat pro: Daripada berpura-pura seperti itu tidak terjadi, lacaklah.
Hidup dalam penyangkalan adalah taktik yang keren dalam hal hal-hal yang sudah di luar kendali Anda — seperti jerawat yang berteriak "heyyy!" di dahimu. Tetapi awasi menstruasi Anda dengan aplikasi gratis seperti Pelacak Periode Lite berarti Anda tidak akan pernah terjebak tanpa tampon di dompet Anda saat Anda membutuhkannya — dan Anda mungkin merasa lebih baik mengetahui dengan tepat kapan tampon itu akan datang. "Ketika Anda rewel atau lelah atau kembung, kadang-kadang hanya membantu untuk mengetahui bahwa Anda tidak gila - itu periode Anda yang menyebabkan perasaan itu," kata Jennifer Ashton, M.D., seorang ob-gyn dan penulis Sendok Tubuh untuk Anak Perempuan. Plus, para dokter mengatakan ada bukti bahwa meminum obat OTC hingga 48 jam sebelumnya (ya, sejauh itu sebelumnya) akan membuat kram Anda jauh lebih tidak menyakitkan.
2. Naluri Anda adalah meringkuk dalam bola dan menonton pesta PLL untuk seluruh hari Minggu, tetapi Anda harus benar-benar turun dari pantat Anda. Pada paling sedikit sedikit.
Dengar, tidak ada yang mengatakan Anda perlu berlari 5k ketika menstruasi membuat Anda merasa seperti seseorang telah menghabiskan energi Anda dengan jarum suntik. Tapi ada bukti ilmiah yang sah bahwa berolahraga sampai ke titik di mana Anda sedikit lelah (pikirkan: berjalan dengan kecepatan mengejar ketinggalan Anda di lorong) akan membuat Anda merasa luar biasa lebih baik. "Olahraga memicu otak Anda untuk melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami tubuh Anda," jelas Melisa Holmes, M.D., seorang ob-gyn dan pendiri Girllogy.com. Trik licik lainnya jika kram Anda membuat Anda merasa seperti: Berolahraga satu jam setelah minum obat, kata Dr. Ashton — saat itulah obat-obatan akan benar-benar masuk dan Anda akan merasakan sakit yang tepat lega.
3. Alih-alih makan SEMUA cokelat dan kentang goreng, carilah karbohidrat yang lebih sehat.
Anda akan mengukus apa pun yang berdiri di antara Anda dan sepiring kentang goreng sekarang, ya? Perjuangan itu nyata, dan inilah alasannya: Selama seminggu sebelum menstruasi, otak Anda mengalami penurunan serotonin, zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Respons alami tubuh Anda adalah mendambakan makanan yang memicu kebahagiaan instan — alias tinggi lemak, tinggi gula, tinggi karbohidrat SEMUANYA. Masalah? Dorongan itu sangat sangat sementara... dan comedown bahkan lebih buruk. "Tidak apa-apa untuk memanjakan diri sedikit, tetapi apa yang benar-benar akan memuaskan hasrat itu adalah biji-bijian atau kompleks karbohidrat," kata Dr. Ashton. (Ide brilian: Pilih kentang goreng panggang daripada jenis biasa, atau olesi Nutella di atas sepotong roti gandum.)
4. Tahan godaan untuk mencoba obat periode keajaiban yang gila.
Hindari obat PMS bertenaga super yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kata Dr. Ashton. "Obat periode 'khusus' yang dijual bebas mengandung pereda nyeri yang bahkan tidak bekerja melawan akar penyebab kram," jelasnya. Apa yang benar-benar Anda butuhkan: Ibuprofen yang dijual bebas, alias Advil atau Motrin. Ambil hingga 600mg dengan camilan kecil setiap enam jam dan Anda akan merasakan nyata lega.
5. Lewati pesta Red Bull / kafein IV.
Delapan juta ton timbal di anggota tubuh Anda dengan kabut otak yang tidak pernah terangkat — itulah yang Anda rasakan sepanjang hari/setiap hari saat Anda mendapatkan menstruasi. Tetapi sebelum Anda meraih minuman energi atau Venti Extra-Caramel Frap — sifat buruk yang menggabungkan kebutuhan Anda akan kafein dengan yang disebutkan di atas. keinginan untuk manis - ingat ini: Semua gula itu akan membuat Anda jatuh, ditambah lagi dapat melawan diuretik kafein (baca: menghilangkan kembung) memengaruhi. Sebaliknya, Dr. Ashton merekomendasikan teh hijau atau kopi hanya dengan sedikit gula, jika Anda harus. (Dan lakukan sebelum jam 4 sore agar tidak membuat Anda terjaga — tidur malam yang nyenyak adalah #1 dalam hal mengatasi kelelahan dan kejengkelan.)
6. Perlakukan diri Anda sendiri — ini adalah alternatif yang lebih baik daripada menjadi semua BITCH BITCH BITCH pms BITCH BITCH BITCH.
Pembicaraan nyata: Anda memiliki periode 35 tahun di depan Anda. Itu terlalu banyak waktu untuk membuang-buang waktu tentang siklus Anda setiap bulan. Alih-alih, cobalah menemukan cara untuk merangkul waktu Anda dalam sebulan. "Gunakan menstruasi Anda sebagai alasan untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri," saran Dr. Holmes. "Jika Anda mengatakan, 'Saya akan membeli sendiri lagu baru setiap saat,' itu cukup mudah - dan itu mengurangi rasa takut." Amin untuk itu.
Ikuti Seventeen di Instagram!
