2Sep
instagram viewer
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
A lépés: Fali angyalok
Ez a gyakorlat erősíti a felső hátadat és a vállaidat - így hordozhatod a nehéz könyveket!
A. Üssön egy "székpózot" a falnak (a gerinc érintő fala
válltól csípőig), és nyújtsa karját a feje fölé. Ez
a kiinduló helyzeted.
B. Miközben a hátad a falnak támaszkodik, húzd le a karjaidat
vállszint. Tartsa egy másodpercig, majd tegye vissza a karját
a feje fölött. Ismételje meg, mintha hóangyalt készítene a falra.
- A lábaknak mozdulatlannak kell maradniuk a székpózban.
- A mag működéséhez szívja be a hasizmot.
- Célja (a leggyorsabb eredményekért!), Hogy három sorozatot végezzen 25 ismétléssel, heti három alkalommal.
Nézzen vissza holnap egy újabb nagyszerű testmozgásért!
