Stresszoldók, amelyek segítenek leküzdeni az iskolai szorongást

Az iskolába való visszatérés izgalmas és nyomasztó időszak évtől függetlenül, de ezúttal az érzelmek felfokozódnak, hiszen olyan régen nem jártunk vissza az IRL iskolájába. Szánj rá egy percet, ismerd fel az esetleges érzéseidet, majd vegyél egy mély levegőt, mert azok az érzések normálisak, és biztosan nem te vagy az egyetlen, aki aggódik az új iskola miatt év. Ne aggódjon azonban, mert mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Olvassa el az összes tippet, amelyre szüksége van az iskolába való visszatérés leküzdéséhez és az átállás lehető legkönnyebbé tételéhez.

Ezt a tartalmat harmadik féltől importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

1. Írd le, hogy érzed magad.

Menj ki a fejedből. Gyakran előfordul, hogy amikor újra és újra átgondolod az aggodalmaidat, azok minden perccel nagyobbak és ijesztőbbek lesznek. Tehát vegyél papírra egy tollat, és írd le minden félelmedet és szorongását. Ennek egyébként nem kell ékesszólónak lennie – a hányás alapvető szó megteszi. Ha mindent leírtál, konkrétabban láthatod a félelmeidet, és remélhetőleg ettől jobban felkészültnek fogod érezni magad a velük való szembenézésre.

2. Készít.

Soha nem túl korán elkezdeni a felkészülést az első tanítási napra. Válassz egy ruhát, pakold össze a táskádat, vezess a kívánt útvonalon. Tegyen meg minden tőle telhetőt annak érdekében, hogy kialakítsa a rutinját, és teljesen felkészült legyen az első napra. Ily módon, ha aggodalmai vannak az első nap logisztikai szempontjai miatt (hogy kitaláld, mi vagy ebédelni fog, és eldönti, hogyan csinálja meg a haját), kezelheti őket, majd jobban összpontosíthat az összképre dolog.

3. Beszélni valakivel.

Nincs ok arra, hogy ezt egyedül végigcsinálja. Valószínű, hogy a barátaid is így éreznek. Beszélj velük, a szüleiddel vagy egy szakemberrel a félelmeidről. Csakúgy, mint az írás, a dolgok kibeszélése is segít perspektívába helyezni őket, és úgy érzi, jobban tudja kezelni a szorongásait.

4. Forduljon tanáraihoz.

Ismét ideges a személyes óra? Ha már tudja, kik lesznek a tanárai, ragadja meg az alkalmat, lépjen kapcsolatba velük, és kezdje el a kapcsolatteremtést. Így, amikor az első napon belép az osztályterembe, remélhetőleg többet fog érezni kényelmes, mert már van kapcsolatod a tanároddal, még akkor is, ha az csak a néhány email. Remélhetőleg ettől kényelmesebben fogod érezni magad.

5. Emlékeztesd magad a jó dolgokra.

Már jártál itt! Milliószor jártál iskolába. Csak azért, mert volt néhány hónap szabadsága, még nem jelenti azt, hogy nem tudja úgy meghódítani az iskolát, mint korábban. Emlékeztesd magad azokra a jó dolgokra, amelyeket szeretted az iskolában, és azokra a dolgokra, amelyekhez visszatérni fogsz, mint például a sportcsapatok, az iskola utáni tevékenységek és az ebédidős beszélgetések. Ezek mind ott lesznek, amikor visszatérsz.

6. Ne feledd, nem vagy egyedül.

Könnyű úgy érezni, hogy egyedül néz szembe a világgal (vagy ebben az esetben az iskolával), de nem az. Minden osztálytársad ugyanabban a helyzetben van, mint te. Másfél éve nem járnak iskolába, és valószínűleg ugyanazok a félelmeik vannak. Remélhetőleg ettől egy kicsit jobban érzi magát, és kevésbé lesz egyedül.