8Sep
instagram viewer
kardióedzést végez, miközben egyidejűleg tonizálja az izmait. A teljes edzést a márciusi számban olvashatod (most jelenik meg!), De íme néhány lépés az induláshoz!
A. Álljon fel, és nyújtsa karját a mennyezetig, egyik lábát kinyújtva maga előtt.
B. Húzza fel az ellenkező lábat maga előtt, és hajlítsa könyökét a térdéhez. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen három sorozatot nyolc ismétléssel mindkét oldalon.
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
kardióedzést végez, miközben egyidejűleg tonizálja az izmait. A teljes edzést a márciusi számban olvashatod (most jelenik meg!), De íme néhány lépés az induláshoz!
A Jab kereszt: Működik a karja és a magja
A. Álljon jobb lábával a balja előtt széles testtartásban-a lábának körülbelül vállszélességben kell lennie egymástól, és öklét az arca előtt. Nyomja ki a jobb karját oldalra.
B. Forduljon jobbra, miközben a bal karját a testén üti, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
A. Álljon fel, és nyújtsa karját a mennyezetig, egyik lábát kinyújtva maga előtt.
B. Húzza fel az ellenkező lábat maga előtt, és hajlítsa könyökét a térdéhez. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen három sorozatot nyolc ismétléssel mindkét oldalon.
Tehát mit gondolsz? Ha szerette ezeket a mozdulatokat, vegye fel a márciusi szám egy példányát, hogy még több olyan gyakorlatot végezzen, amelyek révén Hilary egész évben készen áll a strandra!
