2Sep

Test és lélek kihívás: októberi terv!

instagram viewer

Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.

lány csinál egy láb guggolás segítségével gyakorló labda

Michael E.

1. SZOLGÁLD KI MAGAD: Ismerje meg, hogyan kell szemgolyó -adagokat választani étkezés közben. A helyes étkezés azt jelenti, hogy egészséges ételeket kell választani, és nem szabad túlzásba vinni, amikor eszik. Mutatunk olyan tárgyakat, amelyek egészséges ételeket tartalmaznak. Kicsinek tűnhetnek, mert mindannyian sokkal többet szoktunk enni. De ne feledje, hogy naponta több adagot kell ennie (lásd: mypyramid.gov számára a ti napi irányelvek), tehát Ön akarat megtölt. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket:
  • Használjon saláta tányérokat minden étkezéshez - kevésbé valószínű, hogy hatalmas adagokat fogyaszt.
  • Elmenni enni? Kérjen kutyatáskát, és felezze meg az ételt a későbbiekre.
  • Egyél annyi friss zöldséget, amennyit csak akarsz!
  • Nézze meg az adagkontroll-példáinkat itt!

2. LÉGY ERŐS: Végezze el ezeket az erőfejlesztő lépéseket-kattintson az alábbi linkekre-hetente háromszor, bármilyen sorrendben. Adjon hozzá kardiótevékenységet, például ugrókötelet vagy bármely mozdulatot a múlt havi CG -ből! Kihívás, a sorozatok között, hogy fokozza az edzést.

click fraud protection

  • Pad padló
  • Ingaütés
  • Push-up
  • Egylábú guggolás
  • Ablaktörlő

3. MŰKÖDJE BELSŐ STÍLUSÁT: Építs érzelmi erőt naplózással.

insta viewer