3 létfontosságú tipp a mentális egészséggel küzdő főiskolásoknak

A mentális egészségügyi problémák egyre nőnek az amerikai főiskolákon.

A diákok szerint minden ötödik diák öngyilkossági gondolatairól számolt be A Harvard Orvostudományi Iskola tanulmánya. A meleg, leszbikus és biszexuális diákok körében 2009 óta több mint 25 százalékkal nőtt az öngyilkossági kísérletek száma. De van remény a küzdőknek.

Fejlődj globálisan, a magatartást megváltoztató média- és technológiai vállalat, beszélt B. -vel. Janet Hibbs, Ph. D., családpszichológus és társszerzője Életük stresszes évei: Segítsük gyermekét túlélni és boldogulni az egyetemi évek alatt, a „zuhan az ég” szorongás kezeléséről.

Íme néhány lépés, amelyet az egyetemisták tehetnek, hogy ellenőrizzék tüneteiket, mielőtt szorongásuk és depressziójuk nagyobb problémává válna, és beavatkozást igényelne.

Alakítson ki egészséges szokásokat.

Rendszeres testmozgás, tápláló ételek fogyasztása és jó alvás (kb 8-10 óra egy éjszaka) segít csökkenteni a szorongás tüneteit, mondja Hibbs. Mivel azonban néha nehéz az egészséges pályán maradni a hosszú osztályórák, tesztek és a az elfoglalt társadalmi életben Hibbs emlékezteti a diákokat, hogy "hibázni fog, és felépülhet, és tanulhat tőle őket."

Keresse meg a támogató csoportokat.

Fontos, hogy ne szenvedjünk csendben, és keressünk másokat, akik hasonló problémákkal küzdenek. Aktív elmék egy nonprofit szervezet, amely segít a hallgatóknak olyan csoportokat találni egyetemükön belül, amelyek peer-to-peer támogatást tudnak nyújtani. 450 fejezetből állnak az Egyesült Államokban. Ha az Active Minds nem rendelkezik csoporttal az iskolájában, Hibbs azt javasolja, hogy a diákok keressenek hasonló támogatási rendszereket az egyetemen.

Keressen támogatást az interneten.

Ha nem áll készen arra, hogy személyesen megnyíljon társai előtt, akkor online források állnak rendelkezésre, amelyek kapcsolatba hozhatják Önt egy mentálhigiénés szakemberrel. Beszédtér, egy online terápiás vállalat, több mint 2000 engedéllyel rendelkező terapeuta hálózattal rendelkezik, akik szöveges, hangos vagy videoüzenetekben beszélnek a betegekkel. Egyéb "tech-központú" források közé tartozik Jobb elme, összeköti a hallgatókat a tele-tanácsadókkal, Runaway App, amely összeköti a diákokat képzett önkéntesek, és a Buddy Project, nonprofit szervezet, amely az öngyilkos tizenéveseket a Twitter-en keresztül támogatja.

Hozzáteszik, hogy mindezek a tippek segíthetnek támogatásban és várandósok nevelésében, de nem helyettesíthetik az egy-egy terápiát. Tehát mindenképpen kérjen támogatást, ha szüksége van rá!

Olvassa el Thrive jelentését a diákok mentális egészségügyi válságának meglepő okairól itt.