Hogyan lehet segíteni a depressziós baráton

Naponta bejelentkezik a barátaival, de azt mondja: "mi van?" a csoportos csevegésben nem mindig a legőszintébb választ kapja a BFF -ből (különösen, ha küzdenek). Lehet, hogy a közelmúltban rossz szakításon mentek keresztül, vagy nagyon keményen viselik magukat az osztályzatok tekintetében. Bármi legyen is a helyzet, fontos, hogy jelenjen meg egy barátjának, aki átesik rajta.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan támogathatod a legjobb barátnődet, ha nehéz dolgaik vannak ...

Keresse meg a probléma jeleit

Ha mindent kiegyensúlyoz, ami az útjába kerül - iskola, munka, kapcsolatok - valóban stresszes lehet. Sokan túlterheltek és idegesek, ezért nehéz megmondani, hogy egy barát csak a mindennapi stresszekkel foglalkozik, vagy nagyobb problémával küzd. Barátjának szüksége lehet szakmai segítségre a stressz kezelésében, jobban érzi magát, vagy segíthet olyan problémák megoldásában, mint a depresszió, az evészavarok vagy a szorongás. Soha nem az Ön felelőssége, hogy gondoskodjon egy barátjáról, de ha támogat, és bátorítja őket, hogy segítséget kérjenek, óriási változást hozhat.

Íme néhány gyakori jele annak, hogy egy barátja segítségre szorul:

• Túlságosan szomorú vagy depressziósnak érzi magát ahhoz, hogy felkeljen az ágyból, végezzen munkát vagy töltsön időt barátaival.
• Nem tudja kezelni a stresszes helyzeteket.
• Rendkívüli csúcsok, beleértve a rohanó gondolatokat, az energiakitöréseket, az alvásképtelenséget és a kényszeres viselkedést (például a túlzott költést).
• Gyakran túlzottan ideges, dühös vagy stresszes.
• Változások az étkezési szokásokban - például az állandó fogyókúra.
• Az alvási szokások megváltozása - nem tud aludni vagy állandóan alszik.
• A kábítószerek és az alkohol fokozott használata.
• Vágás.
• Reménytelennek érzi magát, vagy arról beszél, hogy nem akar tovább élni.

Mit kell mondani és hogyan kell segíteni

Ne feledje: Ön nem terapeuta, így nem kell aggódnia a probléma „kijavításán”. Ha aggódik egy barátja miatt, a legjobb, amit tehet, ha bátorítja őt, hogy beszéljen valakivel, vagy kérjen segítséget. Ha a barátod nem fog megszólalni, néha el kell mondanod egy szülőnek, főnöknek vagy tanácsadónak az iskolában.

Nehéz lehet beszélgetést kezdeni egy bajba jutott barátjával. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy támogató és nem ítélkező. Ne mondd el nekik, mit érezzenek, és ne válaszolj - csak tudasd velük, hogy aggódsz, és ott vagy értük. Mondjon ilyeneket: "Észrevettem, hogy úgy tűnik, nem szórakozik, amikor úgy szoktunk lógni, mint régen, minden rendben?" vagy "Tudom, hogy a szakítás nagyon nehéz volt, de aggódom, mennyire szomorúnak tűnsz. Hogy vagy?"

Miután elkezdte a beszélgetést, néhány dolgot elmondhat, hogy ösztönözze barátját, hogy kérjen támogatást:

Mindannyian nehéz időket élünk át. Néha az emberek a gyengeség jeleként tekintenek a segítségkérésre, így vigasztalhatja barátját azzal, hogy példát ad nekik arra az időre, amikor Ön vagy egy ismerősöd küzdött és támogatásra szorult.

Jobban érezheti magát. Barátja reménytelennek érezheti magát, vagy mintha senki sem értené meg vagy segíthetne neki, ezért fontos, hogy lássák, hogy a segítségnyújtás az első lépés a jobb közérzethez.

Rendben van segítséget kérni. Ne feledje, hogy hátterünk és tapasztalataink nagyban befolyásolhatják a segítségkérés módját. Vannak, akik olyan családból származnak, ahol gyengének tartják a problémáról való beszédet vagy a mentálhigiénés szakember látását. Azon gondolkodni, hogy egy barát miért nem akar segítséget kérni, fontos lehet annak eldöntésében, hogyan javasolhatja, hogy kérjen segítséget.

Ha aggódik amiatt, hogy egy barátja azon gondolkodik, hogy kárt tegyen önmagában vagy valaki másban, ne próbálja egyedül kezelni ezt a helyzetet. Felhívhatja az 1-800-273-TALK telefonszámot útmutatásért, vagy forduljon az iskola tanácsadó központjához vagy a közösség mentális egészségügyi szakemberéhez. Ha közvetlen kárveszély áll fenn, hívja a 911 -et vagy az iskola segélyhívó számát.

Ha további információra és forrásokra van szüksége az érzelmi stressz megelőzésére, látogasson el ide A Jed Alapítvány.