2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Bok tamo! Nadam se da će vam vikend dosad proći samo plivajuće. Kad smo već kod plivanja, koliko vas je ovaj tjedan udarilo u bazen za neke krugove? I ja sam bio vani. Zapravo, imala sam zaista sjajnu nogu za plivanje Ridgefield triatlon u nedjelju. Sav taj naporan rad u bazenu mi se isplati-i nadam se da će vam i ovo ljeto pomoći da se oporavite.
Ovaj tjedan, fokusirajmo se biciklizam, drugi dio triatlona, nakon plivanja. Biciklizam sagorijeva mega kalorije i potpuno tonizira noge i stražnjicu. Pa skini prašinu s tog desetostepenog, natakni kacigu i izađi na okret!
VJEŽBA TJEDNA: BICIKLIRANJE
Odaberite sigurnu rutu-dalje od glavnih cesta-i krenite na 40-minutnu vožnju (ponesite štopericu, trebat će vam za ovaj trening). Počnite polako, lagano ulazeći u ugodan ritam. Nakon otprilike 10 minuta pri toj brzini, prebacite u težu brzinu i ubrzajte tempo 5 minuta. Napravite pauzu pedalirajući u laganoj brzini 5 minuta. Ponovite tvrdi/lagani set još dva puta. Zatim završite vježbu vozeći u laganoj brzini zadnjih 10 minuta.
Kad dođete kući, proslavite uz energetsku pločicu i hladno sportsko piće ...vjerojatno ste upravo prešli oko 10 milja!
BRZI SAVJET: Ljeti je posebno važno ostati hidratiziran. Napunite bocu vode (ili dvije) i ponesite je sa sobom na sve vožnje. I ne zaboravite pjeniti SPF!
ZABAVNA ČINJENICA: Vozite bicikl, spasite zemlju! Zamjenom kratkih putovanja automobilom s kratkim vožnjama biciklom uštedjet ćete okolišu 3,6 kilograma onečišćujućih tvari po milji!
Dakle, Učini vas imate li za mene savjete za biciklizam? Volio bih ih čuti!
Sretan biciklizam!
Sarah
