2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Pitate se što učiniti 15 minuta kardio treninga ovaj mjesec? Uz kratak, potpuno izvediv vremenski okvir, možete maksimalno iskoristiti svoj znoj vježbanjem visokog intenziteta. Ne brinite, nije tako strašno kako zvuči! Kardio trening visokog intenziteta može biti zabavan i poznat kao skakanje sa užadi do uzbudljivog poput kick-boxinga! Evo nekih mojih ideja da vas pokrenem na samo 15 minuta:
Ako imate iPhone, preuzmite besplatno Aplikacija Nike Training Club za početnike do napredne kardio vježbe, u rasponu od 15-45 minuta. Ili, ako volite borilačke vještine, pogledajte satove kardio kick-boxinga, Tae-Boa ili Capoeire (brazilski oblik samoobrane koji uključuje glazbu i ples) ili videozapise na YouTubeu! Pokušao sam kick-boxing s P90X DVD-ovima i tečajem Capoeria u teretani na mom sveučilištu. Volite plesati? Pokušajte raditi na Zumba ritmovima, rutinama plesa trbuha, pa čak Glee (na Škripanje Teretane)!
Ako biste radije pojednostavili, uzmite sat i isprobajte ovu 15 -minutnu rutinu:
1. Džakovi za skakanje - 1 minuta
2. Trčite na mjestu - 1 minuta
3. Uže za preskakanje s dvije noge - 1 minuta
4. Trčite na mjestu - 1 minuta
5. Planinari - 1 minuta
6. Ponovite još 1-5 puta ukupno 15 minuta
Naravno, za one od vas koji već neko vrijeme vježbate, izazovite sebe da odradite 30 minuta kardio treninga prije veljače Trim & Tone treninga. Pitam se: "Što bi bilo cool znati raditi?" a onda pronalazim vježbu koja će učiniti upravo to! Na primjer, htio sam naučiti samoobranu pa sam pohađao satove kapoeire. Sada želim naučiti plesati pa sam u potrazi za dobrim tečajem hip-hopa!
Kojim sportom ili aktivnošću se želite naučiti baviti?