1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Ako zbog rasporeda noćnog spavanja osjećate da ste potpuno iscrpljeni u vrijeme kada se petak okreće, posljednje što želite čuti je da nadoknađivanje sna vikendom nije dobro za vaše zdravlje, kako se navodi nedavno istraživanje sa Sveučilišta Arizona u Tucsonu koji baca sjenu na praksu za povećanje rizika od srčanih bolesti. Boo!
Dobre vijesti: U nastajanju istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Spavati sugerira da bi spavanje vikendom moglo imati neke koristi, hvala vam puno. Za tu su studiju istraživači sa sjedištem u Južnoj Koreji usporedili navike spavanja 2.156 odraslih osoba s njihovim indeksi tjelesne mase (BMI). (Osvježavanje: BMI je alat koji medicinski stručnjaci koriste za pristup težini osobe u odnosu na njenu visinu i za identifikaciju potencijalni zdravstveni rizici povezani s pretilošću, uključujući dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i bolesti srca the centar za kontrolu i prevenciju bolesti.)
U prosjeku, otkrili su istraživači, oni koji su premalo spavali tijekom tjedna i nadoknadili san vikendi su imali nešto niže BMI (22,8) od onih koji su premalo spavali i nisu kompenzirali vikendom. BMI im je u prosjeku iznosio 23,1, što je statistički značajno, budući da je svaki dodatni sat sna tijekom vikenda iznosio 0,12 niži BMI.
To bi moglo imati veze s činjenicom da ljudi koji spavaju vikendom imaju više sati zatvorenih očiju, a premalo toga može poremetiti vaše hormone i metabolizam na način koji postavlja temelje za potencijal nuspojave, uključujući pretilost, prema autorima studije. U međuvremenu, stručnjaci za spavanje potvrdite da što više spavate, to je bolje, budući da je vjerojatnije da ćete prakticirati zdrave navike, poput vježbanja i pametnog izbora hrane, kada ste dobro odmorni.
Budući da prilagođavanje rasporeda spavanja prilagođenom vašem društvenom životu (ili Netflixovim navikama) može odbaciti prirodni cirkadijalni ritam vašeg tijela, što ima za posljedicu pogoršanje zdravlja, raspoloženja i umora, ipak je poželjno udariti u vreću i probuditi se u isto vrijeme bez obzira na dan, prema Američka akademija medicine spavanja, koji preporučuje redovito spavanje najmanje sedam sati sna po noći.
TL; DR:Ako ne možete dovoljno spavati radnim danima, nadoknada za vikende mogla bi vam biti sljedeća najbolja opklada - barem kada je u pitanju održavanje BMI pod kontrolom. "Produženje sna tijekom vikenda može imati biološke zaštitne učinke u sprječavanju pretilosti uzrokovane ograničenjem spavanja ili s njom povezane pretilosti", zaključuju autori u svojoj studiji. Iako njihovi nalazi dokazuju korelaciju, a ne uzročno -posljedičnu vezu, te je potrebno još istraživanja, rezultati su razlog za to živite svoj najbolji život petkom i subotom navečer i ne brinite o tome da ćete pritisnuti gumb za odgodu tijekom tog lijenog vikenda jutra.
Iz:Cosmopolitan SAD
