1Sep
Sastojci:
2 prethodno kuhana pileća prsa bez kože/kostiju
Sol i papar po ukusu
1 žlica. vinski ocat
1/2 žličice. sjeckani vlasac
1/4 šalice nemasnog običnog jogurta
1/2 manjeg krastavca, narezanog na kockice
2 pite
Upute:
1. Piletinu narežite na tanke ploške i stavite u zdjelu, pospite solju i paprom.
2. Pospite octom i vlascem.
3. U manjoj zdjeli pomiješajte jogurt i krastavac.
4. Podijelite pite, praveći džepove. U svaku pitu rasporedite 2 žlice umaka od jogurta i krastavca.
5. U svaki džep stavite 1/4 smjese piletine; zatvorite džepove, zamotajte u plastičnu foliju i ohladite u hladnjaku preko noći, prepolovite za posluživanje.
Pravi 2 obroka
Sastojci:
2 oz. (oko 1 šalica) ljuske tjestenine
2 žlice talijanskog preljeva
¼ šalice feta sira se mrvi
1/8 šalice narezanih kalifornijskih maslina
5 prepolovljenih cherry rajčica
ostaci pilećih prsa, narezanih na kockice (nije obavezno)
Upute:
1. Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju.
2. Ocijedite i isperite hladnom vodom da se tjestenina ohladi.
3. Pomiješajte talijanski preljev, feta sir, nasjeckane masline, rajčice i piletinu i stavite u prijenosnu posudu.
Sastojci:
1 obični pecivo
4 žlice umaka za pizzu
2 oz. naribani sir mozzarella
Upute:
1. Bagel prepolovite.
2. Na svaku polovicu premažite umak za pizzu i pospite sirom.
3. Dodajte preljev i mikrovalnu pećnicu otprilike jednu minutu.
Sastojci:
2 velike tortilje od brašna
1/2 šalice ranča preljeva
2 žlice umaka za roštilj
1/4 glavice salate iceberg, vrlo tanko narezane
1/4 kilograma paprike Jack ili sir Monterey Jack, naribani
1/2 zrelog avokada, tanko narezanog
1/2 šalice crnih maslina bez koštica, nasjeckanih
1/2 šalice crvene paprike, nasjeckane
1/4 kilograma dimljene puretine u obliku bivola, tanko narezane
Šaka cherry rajčica, narezana na četvrtine
Upute:
1. Zagrijte tortilje u mikrovalnoj pećnici 15 sekundi (da omekšaju za valjanje).
2. Napravite umak miješanjem preljeva s ranča i umaka s roštilja u maloj zdjeli.
3. Radeći jedan po jedan omot, svaki sastojak položite na polovicu tortilje. Započnite s malo umaka, a zatim dodajte zelenu salatu, rajčicu, sir, avokado, masline i papriku, koristeći onoliko koliko želite. Završite komadom puretine. Preklopite sa svake strane tortilje i počnite kotrljati omot od kraja s nadjevom. Dok uvijate, ugurajte nadjev.
4. Svaki sendvič narežite na sredinu i ostavite u hladnjaku preko noći.
Sastojci:
½ šalice nemasne granole
Šalice suhih trešanja
¼ šalice sjeckanih oraha
1 posuda za jogurt od vanilije
Upute:
1. Pomiješajte granolu, suhe višnje i nasjeckane orahe u vrećici sa zatvaračem.
2. Pakirajte ga, zajedno sa spremnikom posude s jogurtom i žlicom, u svoju vrećicu.
3. Kad budete spremni za jelo, umiješajte granolu, višnje i orahe u jogurt i uživajte!
Sastojci:
1 srednji krastavac
1/2 šalice jabučnog octa
1 šalica vode
8 unci krem sira
1/4 šalice majoneze
1/4 žličice češnjaka u prahu
1/4 žličice luka soli
1 štruca narezanog bijelog kruha
po želji dodajte Worcestershire/papriku/sol
Upute:
1. Krastavac sitno nasjeckajte i umiješajte u jabukov ocat i vodu.
2. Omekšajte krem sir i dodajte mu dovoljno majoneze kako biste stvorili mekan, pahuljast namaz.
3. Dodajte luk, sol češnjaka u prahu i druge začine po želji.
4. Na kruh namažite mayo mix, dodajte krastavce i narežite na trokute.
Sastojci:
1/2 šalice Fettuccine, kuhano
2 žlice slanutka, isprati i ocijediti
1 žličica crvenog luka, nasjeckanog
Jedna mala šaka cherry rajčica, prepolovljena
1 žličica nasjeckanog svježeg peršina
Sok od limuna, po ukusu
Crni papar, po ukusu
Upute:
1. Pomiješajte slanutak, luk, rajčicu i peršin.
2. Začinite limunovim sokom i crnim paprom te poslužite uz fettuccine.
Sastojci:
½ pita od cijelog zrna
1 žlica krem sira, omekšanog
1 žličica dijon senfa
1 žličica meda
1 komad salate iceberg
1 kriška sira Monterey Jack
3 tanke kriške puretine
5 tankih kriški jabuke
Upute:
1. Pomiješajte krem sir, Dijon senf i med u maloj zdjeli.
2. Namažite med Dijon namazom unutar pita.
3. Napunite pitu sa salatom, sirom, puretinom i kriškama jabuke.
Sastojci:
1 velika tortilja od brašna ili kukuruza
½ šalice piletine na žaru
¼ šalice guacamolea
¼ šalice kukuruza šećerca
Šalice crnog graha
Dodajte zelenu salatu, rajčicu, vrhnje po želji.
Upute:
1. Na tortilju namažite guacamole i/ili kiselo vrhnje.
2. Dodajte sve ostale sastojke.
3. Zarolajte ga u stilu buritota.
