1Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
Određena hrana svakako zvuk kao da su zdravi, ali samo zato što su "pečeni" ili "s malo šećera" ne znači da su dobri za vas! Ovdje stručnjaci dijele 5 podlih grickalica koje nužno ne idu na ruku tijelu.
"Tvrtke vole koristiti određene izraze poput" bez šećera "ili" napravljeno od pravog voća "kako bi njihova hrana izgledala zdravije nego što stvarno jesu", kaže Molly Morgan, R.D., nutricionistica i autorica Mršava pravila. „Nemojte se zavaravati. Da biste točno shvatili što dobivate u svakoj porciji, morate okrenuti paket i pročitati naljepnicu. "
S obzirom da biste, radije, radije radili domaću zadaću iz algebre nego dešifrirali škakljive podatke o prehrani, zamolili smo Morgana da prozove najpodlijeg od prekršitelja grickalica. Ovdje ona dijeli koje stavke koje su dobre za vas možete preskočiti i koju hranu umjesto toga ponijeti sa sobom.
1. Paketi krekera i sira
Naravno, ovaj prijenosni međuobrok s obrocima sadrži samo 100 kalorija po obroku, ali napravljen je od "djelomično hidrogeniranog ulja", nezdrave masti koja je ozbiljno loša za vaše srce. Kad god primijetite ovaj izraz na etiketi sastojka, jedite tu hranu vrlo rijetko - ili nikako. Bolja hrana za prste: narezane jabuke umočene u prirodni maslac od kikirikija.
2. Čips od povrća
Pomislili biste da bi vam ovaj slani zalogaj barem bio bolji od običnog čipsa, zar ne? Ne toliko: jedini sastojci povrća su "repa i špinat u prahu", ali čak i uz to cijeli zalogaj daje samo 2 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti željeza. "Budući da većina nas prejeda stvari za koje smatramo da su zdrave", kaže Morgan. "Bolje bi vam bilo da imate mali, razuman dio omiljenog čipsa." Ili, još bolje, zamijenite te čips za krekere od cjelovitih žitarica.
3.
Grožđice prekrivene jogurtom
Šaka grožđica može se računati kao porcija voća, ali u ovom slučaju guše se u premazu koji je gotovo u potpunosti napravljen od zasićene masti (druga vrsta koja je loša za vaše srce). "Pokupite kutiju izvornih grožđica i umiješajte ih u posudu s malo masnog jogurta", predlaže Morgan. "Dobit ćete isti slatki okus zajedno sa zdravom dozom kalcija za izgradnju kostiju."
4.
Muffini
Najveći problem s muffinima je što su tako, pa, VELIKI: Neki sadrže više od 600 kalorija (stvarno!) i pakirajte više od 30 grama masti, pa ako ih jedete puno, mogu uzrokovati dobitak težina. Podijelite svoj omiljeni muffin s prijateljem, idite na "mini" ili napravite vlastitu verziju veličine kolača kod kuće koristeći zdravo integralno brašno.
5.
Smrznuti jogurt
Samo za sebe, fro-yo definitivno može biti zdrav izbor: ima malo masti i kalorija, sadrži nešto kalcija i čini odličnu podlogu za bobičasto voće, breskve i drugo narezano voće. Problem je u tome što većina nas voli nadopuniti svoj vrtlog od čokolade i vanilije drugim dobrotama, poput komadića bombona, razbijenih kolačića i ooey-gooey peciva. Zbrojite sve te masti i kalorije i taj zdravi zalogaj počinje užasno sličiti desertu. Neka bude jednostavno - a slatkiše spremite za povremenu poslasticu.
