Vaš tjedni trening: Više tonera!

Bok djevojke, tako je Natalie Yco ovdje, iz Sedamnaest Trener. Ovaj tjedan želim vam dati nekoliko savjeta o tome kako povećati vrijeme kada ga nemate puno. ;) Znam da postaje teško i prvo moram raditi. No jeste li ikada primijetili da se, kad ste dosljedni vježbi, osjećate budnije i energičnije? Zapamtite, možete potpuno iskoristiti prednosti vježbanja, a da pritom ne morate provoditi sate. Slijedite ove savjete ovaj tjedan i pogledajte kako je lako dobiti odličan trening.

• Uradite se, osjećajte se izvrsno u ponedjeljak, srijedu i petak. Ova izvrsna rutina kombinira kardio i trening snage, pa ćete izvući najbolje iz oba svijeta. Učinite ovu rutinu jednom u ponedjeljak, dva puta u srijedu, a ako vam se čini kao izazov, pokušajte završiti tri runde. Zapamtite, kad podignete koljena, meko sletite s blago savijenim koljenima i visoko ih podignite!
• Učinite Allover toner u utorak i subotu.
  click fraud protection
  Ovo je tako sjajan kardio! Pozovite svoje prijatelje i pojačajte glazbu - tako zabavno! Kad radite sklekove, želim da se usredotočite na držanje trbušnih mišića kako biste zaštitili leđa, i pazite da su vam ramena poravnana s zapešćima. Želim da ovu rutinu dovršite tri puta... možeš ti to!
• Čini Zimski lijek za vježbanje u četvrtak. Ova jednostavna, ali intenzivna rutina izvrsna je kad je vani hladno. Učinite to četiri puta, a kad radite čučnjeve od 180 skokova, držite trbušnjake čvrsto i ne naginjte se naprijed. Pravilno držanje je važno.

Dodatni toner:

Želim da pokušate ograničiti razdoblja odmora između svakog seta. To ne samo da će skratiti vrijeme vježbanja, već će i pojačati vježbanje. Zapamtite, ne možete pogriješiti ako ne pokušate. Uživajte u ovom tjednu... i vidimo se sljedeći ponedjeljak!

- Natalija