Kako pomoći prijatelju u depresiji

Vjerojatno se svakodnevno prijavljujete sa svojim prijateljima, ali kažete "što ima?" u grupnom chatu neće uvijek dobiti najiskreniji odgovor iz vašeg BFF -a (pogotovo ako se bore). Možda su nedavno prošli kroz loš prekid ili su zaista teški prema sebi što se tiče ocjena. U svakom slučaju, važno je pojaviti se kod prijatelja koji to prolazi.

Evo kako podržati svoju najbolju osobu kad im je teško ...

Potražite znakove problema

Uravnotežavanje svega što vam se nađe na putu - škole, posla, odnosa - može biti zaista stresno. Mnogi ljudi postanu preplavljeni i zabrinuti, pa može biti teško zaključiti je li prijatelj samo suočen sa svakodnevnim stresom ili se bori s većim problemom. Vašem će prijatelju možda trebati stručna pomoć kako bi se izborio sa stresom, osjećao se bolje ili se mogao nositi s problemima poput depresije, poremećaja prehrane ili tjeskobe. Nikada nije vaša odgovornost brinuti se za prijatelja, ali podrška i poticanje da traže pomoć mogu napraviti veliku razliku.

Evo nekoliko uobičajenih znakova da prijatelju treba pomoć:

• Osjećate se previše tužno ili depresivno da biste ustali iz kreveta, obavili posao ili proveli vrijeme s prijateljima.
• Nesposobnost nošenja sa stresnim situacijama.
• Imati ekstremne visine, to može uključivati ​​užurbane misli, navale energije, nemogućnost spavanja i kompulzivno ponašanje (poput prekomjerne potrošnje).
• Često postajete pretjerano zabrinuti, ljuti ili pod stresom.
• Promjene u prehrambenim navikama - poput dijeta cijelo vrijeme.
• Promjene u navikama spavanja - nemogućnost spavanja ili neprestano spavanje.
• Povećana upotreba droga i alkohola.
• Rezanje.
• Osjećaj beznađa ili razgovor o tome da ne želite više živjeti.

Što reći i kako pomoći

Upamtite: Vi niste terapeut, pa se ne morate brinuti hoće li 'popraviti' problem. Ako ste zabrinuti za prijatelja, najbolje što možete učiniti je potaknuti ga da s nekim razgovara ili potraži pomoć. Ako vaš prijatelj neće sam govoriti, ponekad morate to reći roditelju, šefu ili savjetniku u školi.

Može biti teško započeti razgovor s prijateljem koji se bori. Glavna stvar koju treba zapamtiti je podrška i ne osuđivanje. Nemojte im govoriti kako bi se trebali osjećati ili im nuditi odgovore - samo im recite da ste zabrinuti i da ste tu za njih. Recite stvari poput: "Primijetio sam da se ne zabavljaš kad se družimo kao nekad, je li sve u redu?" ili "Znam da je prekid bio jako težak, ali zabrinut sam koliko si tužan. Kako si?"

Kad započnete razgovor, postoje neke stvari koje možete reći da potaknete prijatelja da potraži podršku:

Svi prolazimo kroz teška vremena. Ponekad ljudi vide traženje pomoći kao znak slabosti, pa možete utješiti prijatelja dajući mu primjer vremena u kojem ste se vi ili netko koga poznajete borili i trebala mu je podrška.

Možete se osjećati bolje. Vaš se prijatelj može osjećati beznadno ili kao da im nitko ne može razumjeti ili pomoći, pa je važno natjerati ga da uvidi da je traženje podrške prvi korak do boljeg osjećaja.

U redu je zatražiti pomoć. Upamtite da naše iskustvo i iskustvo mogu imati veliki utjecaj na to kako gledamo na traženje pomoći. Neki ljudi mogu potjecati iz obitelji u kojima se mišljenje o problemu ili posjećivanje stručnjaka za mentalno zdravlje smatra slabim. Razmišljanje o tome zašto prijatelj možda ne želi dobiti pomoć može biti važno pri odlučivanju o tome kako predložiti da se obrate za podršku.

Ako ste zabrinuti da prijatelj razmišlja o nanošenju štete sebi ili nekome drugome, nemojte pokušavati sami riješiti tu situaciju. Možete nazvati 1-800-273-TALK za smjernice ili kontaktirati školsko savjetovalište ili stručnjaka za mentalno zdravlje u vašoj zajednici. Ako postoji neposredna prijetnja ozljedom, nazovite 911 ili broj škole za hitne slučajeve.

Za dodatne informacije i izvore za sprječavanje emocionalnog stresa posjetite Zaklada Jed.