2Sep
Nazovite to 13 razloga zašto učinak: Nakon što je početkom ove godine na Netflixu počela emitirati serija o 16-godišnjakinji koja je okončala život, svi su i njihova majka (doslovno) pričali o tome. Volio si to. Mrzio si to. Bili ste rastrgani, ali spremni ste dati priliku drugoj sezoni. U svakom slučaju, važno je da je tema tinejdžerskog samoubojstva bila u centru pažnje. "Mislim da predstava nije bila savršena, ali bio je to dobar početak za širenje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja", kaže 16 -godišnja Zoe iz Norwicha, Connecticut. Brianna (18) iz Sacramenta u Kaliforniji dijeli tu perspektivu. (Zapravo se pojavila kao dodatak u seriji.) "To mi je otvorilo oči", kaže ona, "pogotovo zato što ne primjećujemo često koliko je mentalno zdravlje veliko dok se ne dogodi nešto poražavajuće."
Pa, taj razoran trenutak mogao bi biti sada: prvi put u više od 40 godina broj djevojčica u dobi od 15 godina i 19 koji su umrli samoubojstvom udvostručilo se, prema novim podacima koje su objavili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Stručnjaci nisu sigurni zašto, iako povećana upotreba pametnih telefona i društvenih medija zasigurno lebdi kao teorija. Ono što oni znaju je da se možete boriti protiv trenda - i da se brisanjem srama oko problema mentalnog zdravlja, podizanjem svijesti i poticanjem ljudi na pomoć mogu spasiti životi. Stoga smo razgovarali s terapeutima, psiholozima i liječnicima kako bismo stvorili potpuni vodič o emocionalnom zdravlju - od toga kako depresija izgleda i osjeća se do onoga što biste trebali učiniti ako ste na lošem mjestu.
Svi imaju uspone i padove. Ali kada je loš osjećaj nešto ozbiljno? Evo o čemu se radi u vašim emocijama - i kako se s njima nositi.
Ti si... sve u redu.
Ovo je mjesto na kojem bi vaše emocije trebale sjediti tipičan dan. To ne znači da imate perma-cerek, ali dobivate radost od stvari koje vam se sviđaju, a ako vas nešto odbaci, moći ćete se nositi s tim i nastaviti dalje. Sjetite se kakvog je osjećaja kako biste znali kad nešto nije u redu.
Imaš... loš dan.
Slučaj blah -a s vremena na vrijeme je tipičan i obično je rezultat nečega situacijskog, poput pada na testu. Možda ste frustrirani, razočarani ili tužni, ali obično možete brzo pronaći način kako se osjećati bolje.
Ti si... u funku.
To se često događa nakon što nešto veliko uzdrma vaš svijet, poput velike borbe s BFF -om. Možda ćete se osjećati depresivno - nedostatak energije, nemate potrebe za posjetom prijateljima, nemate apetita - ali u stvarnosti ste upravo naišli na grubu zakrpu mentalnog zdravlja koja će trajati samo nekoliko dana.
Vi ste... depresivni.
Niste bili više od dva tjedna i ne možete to popraviti. Možda nemate interesa za svoje omiljene stvari i osjećate se tužno, ljuto, razdražljivo, šuplje ili osjećate propast. Možda imate i promjene u snu ili apetitu, neobjašnjive bolove i probleme s ustajanjem iz kreveta.
Ti si... samoubojica.
Imate misli da ćete se ozlijediti i ne nestaju nakon nekoliko sekundi. Možda također razmišljate o određenom načinu da okončate svoj život i imate osjećaj da ne postoji druga mogućnost. U svakom slučaju, ovo je hitan slučaj - i mora se tretirati kao jedan.
Evo nekih stvari koje definitivno trebate učiniti ...
Napravite popis (i pročitajte taj popis).
Kad god se zaista osjećate, idite u aplikaciju Notes i odvojite trenutak kako biste otkucali neke stvari koje vas čine sjajno raspoloženim. Znati što vas podiže osnažuje i omogućuje vam osjećaj kontrole nad svojom emocionalnom dobrobiti. Kad ste pomalo spušteni, ove se stvari mogu udvostručiti kao strategije samopomoći.
Pretražite sretni hashtag ili račun.
Ponekad je sve što je potrebno da se osjećate bolje povezivanje s drugim ljudima koji mogu razumjeti kroz što prolazite. Zaboravite račune savršene za slike i provjerite @bethdrawsthings ili @sadgirlsclubpbg za podizanje.
Razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete.
Kad u mozgu držite loše osjećaje, oni se mogu pojačati i činiti se većim od onoga što jesu. Povežite se s prijateljem, roditeljem, učiteljem, trenerom ili članom svoje vjerske zajednice i budite iskreni što prolazite. Bit ćete zapanjeni koliko bi se bolje mogli osjećati samo rekavši: "Ne osjećam se tako sjajno."
Razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete - ali sljedeća razina.
Neki problemi s mentalnim zdravljem, poput depresije ili teške tjeskobe, zahtijevaju pomoć obučenog stručnjaka, pa napravite plan za razgovor sa školskim savjetnikom, pedijatrom ili terapeutom. Vaši osjećaji nisu ništa čega bi se trebali sramiti.
Obratite se za hitnu pomoć.
Trenutačno vam je potrebna pomoć. Tako je: Ovo. Vrlo. Minuta. I netko čeka da s vama razgovara upravo sada. Pošaljite SMS poruku kriznom tekstu (741741) ili nazovite Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava (800-273-8255). Obje su besplatne, povjerljive i dostupne su cijelo vrijeme.
