2Sep
Sedamnaest odabire proizvode za koje mislimo da će vam se najviše svidjeti. Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju.
1. Želiš zauvijek ostati u kreveturrrrrrr.
Čak i najhladnija djevojka ima povremeno jutro u kojem jednostavno ne želi dočekati dan. Ali ako se stalno osjećate previše iscrpljeno da biste se istrgnuli s pokrivača (luda kombinacija fizičke iscrpljenosti i emocionalno NOOOOO!), vrijeme je da sagledate brige koje vas možda tište. "Stres troši energiju jer potajno šalje sve vaše tjelesne sustave u pretjerani pogon", kaže Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, specijalistica za bihevioralno zdravlje u Wellness Clinic Cleveland Institut.
2. Jedan ulov sa tako umornom stvari? Ne možeš zaspati.
Još jedan legitiman razlog zbog kojeg se zbog stresa budite osjećajući se kao smrt: dobar dio prethodne noći proveli ste bacajući/okrećući se/poželjevši da vam se mozak VEĆ ISKLJUČI. "Ja to zovem 'žičan i umoran", objašnjava Lucie Hemmen, doktorica znanosti, psihologinja iz Santa Cruza, CA. "Vježbajte natrag domaće zadaće, koje vam otežavaju vrijeme za spavanje - a do trenutka kada ste spremni za spavanje, progurali ste se do točke iscrpljenosti." Pravi razgovor: Taj žičani osjećaj može biti znak da podli hormoni stresa prolaze kroz vaše tijelo na nezdravoj razini, samo kako bi vam pomogli da preživite bijes dan. A kad ponavljate taj ciklus sranje-noć-san? To je
3. Ozbiljno si bolestan, svaki drugi dan.
Kad ste u stanju visokog stresa, vaš imunološki sustav može biti potisnut do 30%-što povećava vjerojatnost da ćete se prehladiti od svake prehlade ili gripe koja kruži vašom školom. Dakle, ako ste ove godine već uzeli 8 dana bolesti, to bi mogao biti signal da ste preopterećeni.
4. Čekaj... gdje si stavio telefon/ključeve/mozak koji radi?
Evo smiješne stvari: Mali trzaj stresa u nekim situacijama (poput poziva da predstavite svoj projekt na satu) može učiniti da um radi potpuno nevjerojatne, pomalo nadljudske stvari (poput prisjećanja slučajne činjenice o fotosintezi kada vas je učitelj pitao #KilledIt). Ali kad svaki projekt, papir, praksa itd. Itd. Itd. Itd. teži li vas do te mjere da se jednostavno osjećate zaglavljeno? Vaše pamćenje postaje nejasno, vaš fokus postaje nepostojeći, a vaša sposobnost da zapravo slušati se zgnječi. Kao da vam stres otima mozak.
5. Vaša glava osjeća sve vrste stezanja i/ili eksplozije.
U redu, razmislite o tome kada vas je zadnji put netko uplašio: Ramena su vam se odmah smežurala, zar ne? I mišići vrata su vam se stegli? Pa, taj odgovor na opasnost zapravo seže još u dane pećinskih ljudi: "To je životinjski instinkt za zaštitu vratnih vrata", kaže Ehrman. Ali lukavi dio je to što vaš mozak ne može razlikovati približavajućeg tigra (HELLLLP!) I tog neodređenog Ja-imam-milijun testova-ovaj tjedan napravi-stani osjećaj. A ako ne obraćate pozornost, možda hodate uokolo u stalnom načinu rada * s visokim upozorenjem *. "Sva ta napetost putuje prema stražnjem dijelu vrata, uzrokujući oticanje krvnih žila i pritisak na moždano tkivo", objašnjava Ehrman. Kako biste odgovorili na ukočenost izazvanu stresom i glavobolje koje uzrokuje, isprobajte ovaj trik: nekoliko puta dnevno možete sjediti uspravno, duboko udahnuti, staviti bradu na grudi i zakotrljati glavu sve do lijevo (ahhh)... pa natrag udesno (da, daklepuno bolje!).
6. Ta razmišljanja o vašem djetetu s ocjenom X? Otišao :(
Sjećate li se kako ste maštali o tome da se svakih dvije sekunde zabavljate sa svojim GF -om ili Harryjem Stylisom bez majice? To se ne događa svima, ali neke djevojke osjećaju gubitak seksualnog osjećaja kad su potajno preplavljene školskim pritiskom, obiteljskim problemima, novčanim brigama... znate, ŽIVOT. (Nemojte se previše zamarati. Nagon će se vratiti. Obećanje! Nešto jednostavno poput vježbe moglo bi vam olakšati stres.)
7. Sve (*njuškanje*) čini vas emocionalnim (*SOBSSSS.*)
Svatko ima dana u kojima vas nasumični lijenčin video na YouTubeu rasplače. No, ako hodate ovom Zemljom poput vremenske bombe intenzivnih osjećaja, pucnete kad se vaša beba glupo šali ili se dodatno iznervira na suigrača, nešto bi moglo biti loše. Kao u onim vremenima kad se poslije rashladiš i razmisliš, Jao. Tko je bila ta osoba? "Kad ste pod velikim stresom, moždano deblo-primitivni dio vašeg mozga-preuzima, a dio koji predviđa ishode postaje mračan", kaže Hemmen. Pa što to znači?! Zamislite to na ovaj način: Stres isključuje vaš filter I pojačava vašu sklonost djelovanju prema instinktu... čineći da se vaša unutarnja bijesna zvijer mjehuri u interakcijama u kojima biste se normalno osjećali.
8. Vaš trbuščić radi čudne stvari na reg. #nezgodno
Možda su vas gasili bolovi u trbuhu ili previše/nedovoljno vremena u kupaonici - nije važno, jer to je ONO. NAJGORI. I sve su to stvari mogao biti uzrokovane podmuklim osjećajem pritiska, brige ili straha, kaže le research. "Imamo moždane stanice razbacane u svakom organskom sustavu", objašnjava Ehrman. "A nekim ljudima njihova živčana energija ide ravno u utrobu." Zapravo, neki stručnjaci čak nazivaju vaša crijeva "mini-mozgom" (wut) jer sadrži toliko neurotransmitera. Još uvijek točno otkrivaju kako hormoni stresa izazivaju pustoš, ali ZNAJU da postoji definitivna veza.
9. Ponekad kao da zaboraviš disati ...
Sjediš tamo u razredu i dobivaš osrednju ocjenu testa. Odjednom ste uvjereni da nikada nećete upisati fakultet i da je vaša budućnost gotova. Vaše emocije mogu se tako brzo razviti da se zapravo osjećate ošamućeno, ili blago trnci, ili ravno uzdrmano. Pa što je s tim? Ponekad - kad ste svi naporeni - vi doslovno zadržite dah kako biste zadržali suze i/ili emocije. I to nije nešto što biste trebali zanemariti. "Istraživanje je pokazalo da ne postoji spontani napad panike", kaže Ehrman. "Zadržavanje daha, ubrzano disanje, mala vrtoglavica - oni se mogu i pogoršat će se s vremenom."
Što možete učiniti po tom pitanju?
Za početak: Odmarajte se i ~ dišite ~ (duboko! često!). "Važno je stvoriti prostor u svom danu kako bi vaš mozak i tijelo bili u mirnom stanju", objašnjava Ehrman. "Time se sprječava gomilanje stresa." Osim što ćete uhvatiti sve što možete, izgradite za pet minuta mozak se prekida svaki dan - gdje sjedite i brojite dahe ili se zamislite na svom sretnom mjestu - hoće pomoć, također. (Isprobajte u autobusu na gostovanje ili umjesto da domaću zadaću započinjete na kraju sata.) A ako se pojave simptomi stresa - i to osjećaj preopterećenosti - ne odustajte, razgovarajte sa odraslom osobom s kojom možete postati stvarni, bilo da je to vaša mama ili školski savjetnik ili doc. Oni vam mogu pomoći da smislite plan kojim ćete olakšati teret i nositi se s pritiskom koji osjećate.
[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Povezana%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Dogodi se%20Kada%20Vi%20Skačite%20a%20Meal' customimages = '' content = 'article.29696']Slijedite @Seventeen na Instagram!