नीला महसूस होने पर कैसे निपटें

आइए यह ढोंग न करें कि कॉलेज में सब कुछ सही है। कल रात, मैंने अपने एक दोस्त से बात की, जिसे अकादमिक और आर्थिक रूप से परेशानी हो रही थी। उसने मुझे बताया कि उसने महसूस किया उदास. वास्तव में, वह मेरे दोस्तों में से पहली नहीं है जिसने मुझे यह बताया, क्योंकि हम सभी कॉलेज जाने के लिए अलग-अलग रास्ते गए थे। मेरे पास भी ऐसे दिन हैं जब मैं पूरे दिन अपने बिस्तर पर बैठना और रोना चाहता था। ईमानदारी से, वह ठीक है.

मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश स्वीकार कर सकते हैं कि कॉलेज में आने वाली हमारी अवास्तविक उम्मीदें थीं: कि हर पार्टी दिमागी होगी, हम करेंगे कॉलेज में ठीक वैसा ही करो जैसा हमने हाई स्कूल में किया था, लोग अचानक अधिक परिपक्व हो जाएंगे और हम किसी तरह खुश महसूस करेंगे रात भर। कम से कम मेरे लिए वे उम्मीदें खिड़की से बाहर चली गईं। मुझे यह महसूस करना था कि मैं केवल एक वर्ष का हो गया हूं। मैं अभी 17 साल का हूं, और अभी भी मेरा पूरा जीवन मेरे आगे है। मैं दोस्त बनाने जा रहा हूं, दोस्त खोने जा रहा हूं, इक्का-दुक्का परीक्षण, बम परीक्षण, अविश्वसनीय लोगों से मिलूंगा और कुल झटके से मिलूंगा - लेकिन यह सब ठीक है।

अब तक, कॉलेज के इन दो महीनों में, मैंने निराशा से निपटने के लिए कुछ रणनीतियाँ चुनी हैं।

जब मुझे गुस्सा आता है, तो मैं क्रिया बनाना मेरी भावनाओं। मैं संयमित रहने की कोशिश करता था, लेकिन इसका परिणाम यह हुआ कि मैंने अपनी भावनाओं को दबा दिया। तो अब, मैं सिर्फ यह कहता हूं कि मुझे कैसा लगता है, भले ही मैं कमरे में अकेला हूं। मैंने ऐसी बातें कही हैं "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने मुझे फोन नहीं किया!" और "यह प्रोफेसर मेरी आखिरी नसों पर हो रहा है!" ये बातें कह रहे हैं ज़ोर से चिल्लाने से मुझे क्रोध छोड़ने में मदद मिलती है क्योंकि मुझे लगता है कि विचार मेरे दिमाग से निकल रहे हैं और बेहतर, अधिक उत्पादक के लिए रास्ता बना रहे हैं वाले।

जब मैं उदास होता हूँ, मैं
सामूहीकरण अपने दोस्तों के साथ। मैं तब तक खुद को आइसोलेट करता रहता था जब तक कि जो भी मुझे परेशान कर रहा था, उस पर काबू नहीं पा लेता। अब, मुझे दूसरे लोगों की ताकत का एहसास हो गया है सकारात्मकता. जब मुझे लगता है कि मेरा पूरा दिन खराब हो रहा है, तो मुझे पता है कि मैं अपने दोस्त के छात्रावास में बैठ सकता हूं और आराम कर सकता हूं, भले ही मैं इस बारे में बात करने के लिए तैयार न हो कि मुझे क्या परेशान कर रहा है। जब मैं दुखी होता हूं तो दोस्तों के साथ रहना मुझे याद दिलाता है कि मेरे पास ऐसे लोग हैं जो घर से दूर होने पर भी मेरी परवाह करते हैं।

मुझे आशा है कि आपको मेरी रणनीतियाँ मददगार लगी होंगी। जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो इसका सामना करने के लिए आप क्या करते हैं?