वर्कआउट के दौरान पसीना आना - मुझे इतना पसीना क्यों आता है?

17: क्या वास्तव में मेरे लिए इतना पसीना आना सामान्य है - या कम से कम, अपने दोस्तों से ज्यादा?

डॉ सोबेली: मानो या न मानो, पसीना वास्तव में आपके लिए अच्छा है - यह हीट थकावट और हीट स्ट्रोक को रोकता है, जो तब होता है जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। त्वचा पर पसीना शरीर को ठंडा कर देता है क्योंकि यह वाष्पित हो जाता है और इसे अपने सामान्य तापमान 98.6 डिग्री पर रखने में मदद करता है।

किशोरावस्था में कसरत के दौरान पसीना आना भी पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि यह शरीर को खुद को ठंडा करने का तरीका है। यौवन के आसपास होने वाले कई शारीरिक परिवर्तनों में से एक यह है कि शरीर की लाखों पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं। हालांकि, अगर अत्यधिक पसीना आने के साथ कुछ लक्षण-बुखार, महत्वपूर्ण वजन घटाने, सीने में दर्द, की कमी सांस, या तेज़, तेज़ दिल की धड़कन, ये एक अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या के संकेत हो सकते हैं और आपको अपने से बात करनी चाहिए चिकित्सक।

17: क्या कोई ऐसा कदम है जो मैं वर्कआउट करते समय इतना अधिक पसीना आने से रोकने के लिए उठा सकता हूँ?

डॉ सोबेली: दिन भर खूब पानी पिएं और जब आप व्यायाम करें तो अपने आंतरिक तापमान को ठंडा रखें। पसीने को दूर रखने का एक और तरीका है कि आप नहाने के तुरंत बाद अपने सबसे अधिक पसीने वाले क्षेत्रों में बेबी पाउडर लगाएं। यह जलन को रोकता है, जो अद्भुत काम करता है क्योंकि चिड़चिड़ी त्वचा से पसीना आने की संभावना अधिक होती है। यह पसीने के साथ होने वाली शरीर की किसी भी गंध को छिपाने में भी मदद करता है।

शरीर की गंध और पसीने के इलाज के लिए डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट दो अलग-अलग तरीके हैं। एंटीपर्सपिरेंट का लक्ष्य ठीक वैसा ही करना है जैसा यह लगता है-पसीने को रोकना। एंटीपर्सपिरेंट्स में मुख्य "सक्रिय" घटक एल्यूमीनियम आधारित है। यह पसीने की नलिकाओं में एक अस्थायी ब्लॉक बनाने का काम करता है। यह पसीने को त्वचा की सतह तक पहुंचने से रोकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डिओडोरेंट पसीने को अवरुद्ध नहीं करता है। इसके बजाय, यह गंध को बेअसर करता है और बैक्टीरिया से लड़ता है।

इसके अलावा, ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो उचित वेंटिलेशन प्रदान करते हों। कॉटन एक सांस लेने वाला कपड़ा है, इसलिए व्यायाम करते समय इसे पहनना अच्छा होता है। हर कसरत के बाद अपने कसरत के कपड़े धोना सुनिश्चित करें क्योंकि पसीने से तर जिम के कपड़े बैक्टीरिया पैदा करने वाले मैदान हैं!

17: मुझे इस बात की भी चिंता है कि इतनी कसम खाने से मुझे अच्छा लगता है... बदबूदार! क्या मैं इसे रोक सकता हूँ?

डॉ सोबेलीपसीने से दुर्गंध तब आती है जब त्वचा की सतह पर बैक्टीरिया वसा को तोड़ते हैं और पसीने में चीनी को किण्वित करके गंध वाले रसायन बनाते हैं। विशेष एंटी-बैक्टीरियल साबुन का उपयोग करके स्नान करके, आप बैक्टीरिया पैदा करने वाली गंध को खत्म कर सकते हैं। स्नान करने के बाद, अपने आप को अच्छी तरह से सुखाना सुनिश्चित करें और त्वचा में जलन से बचने के लिए पाउडर वाले क्षेत्रों में पसीना आने की संभावना है।

17: लेकिन क्या होगा अगर मुझे बहुत पसीना आ रहा है, खासकर अजीब जगहों पर, जैसे मेरे पैर?

डॉ सोबेलीअत्यधिक पसीने का आधिकारिक नाम "हाइपरहाइड्रोसिस" है - यह तब होता है जब लोगों में अत्यधिक पसीने की ग्रंथियां होती हैं जो अनियंत्रित पसीना पैदा कर सकती हैं जिससे बहुत असुविधा होती है। यह स्थिति हाथ, पैर और बगल को प्रभावित कर सकती है। यदि आपका डॉक्टर आपको इस स्थिति का निदान करता है, तो इसे सुधारने के लिए कई उपचार हैं।

अत्यधिक पसीने को मजबूत एंटीपर्सपिरेंट्स से नियंत्रित किया जा सकता है, जो पसीने की नलिकाओं को बंद कर देते हैं। आप 10 से 15 प्रतिशत "एल्यूमीनियम क्लोराइड हेक्साहाइड्रेट" वाले उत्पादों की तलाश करना चाहते हैं, जो अंडरआर्म पसीने के लिए उपचार की पहली पंक्ति हैं। यदि वह काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर एल्युमिनियम क्लोराइड की उच्च खुराक वाले उत्पाद को लिख सकता है, जिसे रात में प्रभावित क्षेत्रों पर लगाया जाता है।

यदि आप देखते हैं कि आपको सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है, तो यह आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और/या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के कारण हो सकता है। मसालेदार भोजन, गर्म पेय पदार्थ और कैफीन सभी आपको पसीना बहा सकते हैं। कुछ दवाएं - यहां तक ​​कि बहुत अधिक टाइलेनॉल या एस्पिरिन - आपके पसीने की नलिकाओं को पंप कर सकती हैं। यदि आपका पसीना अत्यधिक या असहज महसूस करता है, तो यह आपके त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का समय हो सकता है।

द्वारा प्रदान किए गए सभी उत्तर डॉ हॉवर्ड सोबेल, एम.डी.