2Sep
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मैं अपने स्कूल में क्रॉस कंट्री में सक्रिय हूं और मुझे दौड़ना और फिट रहना पसंद है। लेकिन मेरे दाहिने घुटने पर अतिरिक्त कैल्शियम है और मेरी पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में भारी ऐंठन होती है। मैं अपनी पीठ या घुटने को ज्यादा चोट पहुंचाए बिना बेहतर दौड़ने और फिट रहने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूं?
एशले, 17, मिडवे, TX
जब आपकी कार बहुत शोर कर रही हो, या ठीक से गाड़ी नहीं चला रही हो, तो आप बस इधर-उधर गाड़ी नहीं चलाते हैं, है ना? आप इसे एक मैकेनिक ASAP के पास ले जाएं। यही बात आपके शरीर पर भी लागू होती है -- अगर दर्द होता है तो आपको कभी भी दौड़ना या शारीरिक गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहिए। यदि आपको इस प्रकार का तीव्र दर्द हो रहा है, तो आपका सबसे अच्छा दांव यह है कि आप इसे किसी चिकित्सक से जांच करवाएं, अधिमानतः वह जो खेल चिकित्सा में माहिर हो।
यह संभव है कि स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ व्यायाम की सिफारिश करेगा या आपको भौतिक चिकित्सा के लिए संदर्भित करेगा। एक पीटी कार्यक्रम न केवल आपकी पीठ की ऐंठन को कम करने में मदद करेगा, बल्कि इसमें ऐसे व्यायाम शामिल होंगे जो घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं। जितनी जल्दी आप इसकी जांच करवाएंगे, उतनी ही जल्दी आप दर्द-मुक्त दौड़ में वापस आ सकते हैं!
