2Sep
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अपने वर्कआउट के दौरान आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करने के लिए सबसे आसान चीजों में से एक है हाइड्रेट करना। आपका कसरत कठिन प्रतीत होगा और यदि आप हाइड्रेटिंग नहीं कर रहे हैं तो आप जल्दी से जल्दी ठीक नहीं होंगे! आठ कप तरल पदार्थ आमतौर पर अनुशंसित मात्रा है, लेकिन मुझे इस बारे में चिंता करना पसंद नहीं है कि मुझे कितना पीना चाहिए क्योंकि यह भारी लग सकता है। बस अपने हाइड्रेशन के बारे में जागरूक रहने की पूरी कोशिश करें और दिन भर पिएं ताकि आप अपने वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें!
- आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी की एक भरी हुई बोतल साथ रखें ताकि आप कभी भी, कहीं भी घूंट ले सकें।
- वर्कआउट के दौरान हर 10-15 मिनट में पानी पिएं।
- सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं।
- पानी पीने के अलावा खूब फल और सब्जियां खाएं। उनमें बहुत पानी है!
- अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है, तो पानी में कटे हुए फल या फ्लेवर मिक्स डालकर देखें.
हाइड्रेटेड रहने से आपको अपने कसरत के लिए मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह एकमात्र लाभ नहीं है। उच्च कैलोरी वाले पेय के लिए पीने का पानी एक बेहतरीन विकल्प है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। रोजाना पियें और आप तुरंत सुधार देखना शुरू कर देंगे!
