निकोल डब्ल्यू. आंकड़े बताते हैं कि तनाव खाने से कैसे रोकें!

ये साल का फिर वही समय है! तनाव आने लगा है। काम और स्कूल के बीच चीजें बेहद व्यस्त रही हैं। (उल्लेख नहीं है कि मैंने इस सेमेस्टर में कुछ कठिन प्रोफेसरों को चुना है!) मेरी सबसे बुरी आदतों में से एक है जब मैं दबाव महसूस कर रहा हूं तो बार-बार नाश्ता करना। तो यह कुछ ऐसा है जिससे मुझे निश्चित रूप से निपटना पड़ा है।

मेरे पास स्ट्रेस-स्नैकिंग से बचने के लिए कुछ विकल्प हैं। लेखन हमेशा से मेरे सबसे बड़े जुनून में से एक रहा है। कभी-कभी मैं घंटों बैठ कर अंत तक लिखता रहता हूँ। मैं कविता, गीत, कहानियाँ लिखता हूँ - मुझे जो भी अच्छा लगता है। मेरे एक मित्र ने सुझाव दिया कि जब मैं किसी विशेष घटना के बारे में या किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ परेशान होता हूं तो मुझे जो कुछ भी मुझे नीचे रख रहा है, उसके बारे में एक पत्र लिखने के लिए। (धन्यवाद, सेठ!) लेखन कुछ तनाव मुक्त करने और जो मैं महसूस कर रहा हूं या सोच रहा हूं उसे व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए यदि आप तनाव-खाने का मन कर रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप भावुक हों। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो कुछ संगीत विस्फोट करें और साथ गाएं। यह केवल मज़ेदार नहीं है - यह आपको बेहतर मूड में डालता है!

अगर मैं अभी भी नाश्ता करना चाहता हूं, तो मेरे पास कुछ खाने योग्य खाद्य पदार्थ हैं। फल हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है, इसलिए कभी-कभी मैं प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ एक सेब खाऊंगा। दूसरी बार, मेरे पास कुछ अनसाल्टेड प्राकृतिक पॉपकॉर्न हैं। (मुझे कुछ स्थानीय डॉलर की दुकान पर भी मिला!)

एक और नोट पर, मैं पिछले सप्ताहांत दोस्तों के एक समूह के साथ बाहर गया था! मैं अपने हिस्से को देखकर और वहां पहुंचने से पहले पोषण संबंधी जानकारी की जांच करके एक रेस्तरां में भी अपने आहार पर रहने में कामयाब रहा। साथ ही, जिन लोगों के साथ मैं गया, वे सभी वास्तव में सहायक थे, इसलिए मैं जो खा रहा था उस पर इतना ध्यान देने के लिए मुझे अजीब नहीं लगा। यदि आप जानते हैं कि जिस रेस्तरां में आप भोजन कर रहे हैं, वह बहुत अधिक मात्रा में देता है, तो मेरा सुझाव है कि आप जाने से पहले एक भोजन साझा करें या कुछ फल या सब्जियां खाएं ताकि आप अतिरेक के लिए ललचाएं नहीं। वैसे भी, हमारे पास इतना अच्छा समय था- इसलिए मैंने कुछ लड़कियों और मैं की एक तस्वीर शामिल की! (मैं बहुत बाईं ओर हूँ!)

जब आप तनाव में होते हैं तो आप लोग क्या करते हैं? आप दोस्तों के साथ बाहर जाने से कैसे निपटते हैं? मुझे इसके बारे में सुनना चाहूंगी! =]