आपके स्मार्टफोन की लत के 5 भयानक दुष्प्रभाव

आप इसे लगातार देखें। जब आप इसके आसपास नहीं होते हैं, तो आप चिंतित महसूस करते हैं, और जब आपके पास यह होता है, तो आप इसके बारे में सोच सकते हैं। जी हां, हम बात कर रहे हैं आपके स्मार्टफोन की। मोबाइल गैजेट्स के प्रति हमारा जुनून महाकाव्य बन गया है - हर 5 लोगों में 1 दुनिया में इन दिनों एक स्मार्टफोन है। और अब मुट्ठी भर नए सिंड्रोम हैं जो उस लत के साथ आते हैं।

1. पाठ पंजा और सेल फोन कोहनी "पाठ पंजा" एक है गैर-चिकित्सीय शब्द स्मार्टफोन पर लगातार स्क्रॉलिंग, टेक्स्टिंग और गेमिंग से आने वाली सभी उंगलियों की ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक और भी आम दुष्प्रभाव: अपने फोन का बहुत अधिक उपयोग करने से आपके टेंडन में सूजन हो सकती है और मौजूदा स्थितियों में वृद्धि हो सकती है, जैसे टेंडिनाइटिस और कार्पल टनल। इसी तरह, "सेल फोन कोहनी"अपनी कोहनी को लंबे समय तक झुकाने के बाद रिंग और पिंकी उंगलियों में झुनझुनी या सुन्नता का वर्णन करता है।

अगर आपके नॉनस्टॉप स्मार्टफोनिंग से आपको दर्द और कमजोरी महसूस हो रही है, तो कुछ स्ट्रेच करें। फ़ोन को नीचे रखें, फिर अपनी कलाइयों को पीछे की ओर झुकाने की कोशिश करें, अपने हाथों को एक साथ रखें जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों, और नीचे की ओर धकेल रहे हों। फिर, कुछ कलाई फ्लेक्स कर रहे हैं। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक दर्द का अनुभव करते हैं, तो गर्मी लगाने का प्रयास करें। या बेहतर अभी भी, एक डॉक्टर को देखें।

2. iPosture और टेक्स्ट नेक एक समय में अपने फोन पर घंटों झुकना है अपनी गर्दन को बर्बाद करना और आपकी पीठ की मांसपेशियों को चोट पहुँचाता है। "iPosture" या "पाठ गर्दनगर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव का वर्णन करने के लिए डॉक्टर कुछ वाक्यांशों में से केवल दो को फेंक देते हैं। के अनुसार युवा वयस्कों का एक अध्ययन यू.के. में, ट्रैक किए गए लोगों में से ८४ प्रतिशत ने पिछले वर्ष के दौरान पीठ दर्द का अनुभव किया, जिसका मुख्य कारण स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर का शिकार होना था।

अपने आसन को ठीक करने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिल सकती है, और अपने फोन के उपयोग को सीमित करने से गर्दन का तनाव कम हो सकता है। हालांकि यह अजीब लगता है, अपने फोन को सीधे बाहर और अपने चेहरे के सामने रखने की कोशिश करें, न कि अपनी गोद में जहां आपको एक बार में कुछ मिनटों के लिए नीचे देखने की आवश्यकता हो।

3. कंप्यूटर विजन सिंड्रोम अपने ग्रंथों में छोटे फ़ॉन्ट को घूरना और दर्जनों ट्वीट्स के माध्यम से स्क्रॉल करना आंखों की रोशनी जा सकती है, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना और सूखी आंखें। और धुंधली दृष्टि और गले की मांसपेशियों में दर्द भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।

अगर आपको आंखों में तकलीफ हो रही है, तो अपने फोन का फॉन्ट साइज बड़ा करें। मार्क रोसेनफील्ड, आयुध डिपो, पीएच.डी., कहा पुरुषों का स्वास्थ्य कि फ़ोन उपयोगकर्ताओं को अपने फ़ोन को अपने चेहरे से कम से कम 16 इंच दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए। हर कुछ मिनट अपनी स्क्रीन से ऊपर देखें छोटे ब्रेक के लिए किसी दूर की चीज पर, और पलक झपकना न भूलें।

4. नोमोफोबिया "नो-मोबाइल-फ़ोन फ़ोबिया" के लिए संक्षिप्त, यह ठीक वैसा ही है जैसा यह लगता है: आपके सेल के बिना होने का डर। अनुसार 1,000 लोगों के अध्ययन के लिए यू.के. में, ६६ प्रतिशत आबादी किसी भी समय अपने फोन के खोने या न होने का डर रखती है। नोमोफोबिया के कुछ लक्षणों में चिंता या नकारात्मक शारीरिक लक्षण शामिल हैं यदि आप खो गए हैं या इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं सेल फ़ोन, यह सुनिश्चित करने के लिए जुनूनी रूप से जाँच करना कि आपका फ़ोन आपके पास है, और इसे खोने के बारे में लगातार चिंता करना कहीं। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इससे ज्यादा पीड़ित हैं।

अगर यह आपको लगता है, विशेषज्ञ सुझाव देते हैं योग और गहरी सांस लेने जैसी सामान्य चिंता-मुक्त विश्राम तकनीकों को नियोजित करना।

5. फैंटम पॉकेट वाइब्रेशन सिंड्रोम नहीं, आपको केवल एक पाठ संदेश नहीं मिला! इंडियाना विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ने पाया कि उनके अध्ययन में 89 प्रतिशत स्नातक हैं अनुभवी प्रेत कंपन जब उनके फोन वास्तव में वाइब्रेट नहीं कर रहे थे। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो छात्र पाठ संदेश और सोशल मीडिया अपडेट पर निर्भर थे, वे तब अधिक चिंतित थे जब उनके फोन वास्तव में कंपन नहीं कर रहे थे।

व्यसन तोड़ने का एक अच्छा तरीका? अपने कंपन फ़ंक्शन को बंद करने का प्रयास करें और केवल निर्दिष्ट घंटों के दौरान अपने फ़ोन की जाँच करने के लिए प्रतिबद्ध हों। अगर आपको अपना फोन अपने पास रखना है, तो इसके बजाय इसे अपने बैग में रखें। और हर पांच मिनट में अपने बैग की जांच का विरोध करने का प्रयास करें। अन्यथा, आप फैंटम बैग वाइब्रेशन सिंड्रोम का पहला मामला बन सकते हैं।