विशेषज्ञों के अनुसार बालों को घना कैसे करें - स्वस्थ बालों की देखभाल

अगर यह आपकी तरह लगता है तो अपना हाथ उठाएं: जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं, तो आपको रेशमी, मोटे बालों के दर्शन होते हैं जो आपके कंधे पर बहते और झड़ते हैं धीमी गति जैसे कि आप बालों के विज्ञापन में हैं... और जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो आप अपने बालों को प्राप्त करने के लिए खुद को "मोटे बाल कैसे प्राप्त करें" गूगल करते हुए पाते हैं सपने। 🙋‍♀️

वे चमकदार विज्ञापन अधिकांश लोगों के लिए वास्तविकता नहीं हैं - यहाँ तक कि चित्रित कुछ मॉडलों के लिए भी। पर्दे के पीछे जंबो फैन, सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट, और कई मामलों में, बालों को भरा हुआ दिखने में मदद करने के लिए एक्सटेंशन हैं। इसके अलावा, बालों के प्रकार सीधे और महीन से लेकर हल्के, लहरदार, घना, और घुंघराले. एक आदर्श बाल प्रकार नहीं है क्योंकि हम सभी विशिष्ट रूप से निर्मित हैं, और यह जश्न मनाने के लिए कुछ है। आपके पतले बाल भी उतने ही खूबसूरत हैं जितने कि आपके दोस्त के घने, लहराते बाल और इसके विपरीत।

जबकि आप अपने बालों की मोटाई को स्थायी रूप से रातोंरात दोगुना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं (हेयर एक्सटेंशन का उपयोग करने से कम), वहाँ हैं अपने बालों की मोटाई को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने के तरीके, वॉल्यूम को अधिकतम करने के लिए अपने तालों को स्टाइल करें और स्कैल्प के माध्यम से स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करें देखभाल। हमने दो बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों से संपर्क किया,

डॉ. डेंडी एंगेलमैन का शेफर क्लिनिक फिफ्थ एवेन्यू और डॉ. मिशेल हेनरी, के संस्थापक मैनहट्टन की त्वचा और सौंदर्य संबंधी सर्जरी, बालों के स्वास्थ्य में सुधार के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों को तोड़ने और बालों की मोटाई के बारे में कुछ सबसे आम मिथकों को दूर करने के लिए।

बाल घने या पतले क्यों होते हैं?

सबसे पहले, आइए बालों की मोटाई को दो श्रेणियों में विभाजित करें: बालों का घनत्व, और किनारा मोटाई.

बालों का घनत्व बालों की समग्र मोटाई को संदर्भित करता है। कुछ लोगों के बाल घने होते हैं (प्रति वर्ग इंच बालों की अधिक किस्में) जबकि अन्य के पतले बाल होते हैं (प्रति वर्ग इंच बालों की कम किस्में)। हालांकि, बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड की मोटाई प्रभावित करेगी कि आपके बाल कितने मोटे दिखाई देते हैं कुल मिलाकर - डॉ. एंगेलमैन के अनुसार, बालों के एक स्ट्रैंड की मोटाई 0.04 मिमी से लेकर हो सकती है 0.15 मिमी।

डॉ एंगेलमैन बताते हैं, "आप अपनी अंगुलियों के बीच तारों को घुमाकर बालों के अलग-अलग तारों की मोटाई में अंतर महसूस कर सकते हैं।" "हालांकि स्ट्रैंड की मोटाई आमतौर पर कम ध्यान देने योग्य होती है, यह बालों के सिर के समग्र स्वरूप में योगदान करती है।" आपके पास स्वाभाविक रूप से बालों की कम किस्में हो सकती हैं प्रति वर्ग इंच, लेकिन यदि प्रत्येक स्ट्रैंड 0.15 मिमी व्यास का है, तो आपके बाल आपके दोस्त की तरह मोटे दिख सकते हैं, जिसके बाल अधिक हैं लेकिन पतले व्यक्तिगत बाल हैं किस्में।

तो, आपके बालों का घनत्व और स्ट्रैंड की मोटाई क्या निर्धारित करती है? डॉ हेनरी के अनुसार, "आनुवांशिकी और जीन अभिव्यक्ति बाल संरचना और समग्र घनत्व में परिभाषित भूमिका निभाते हैं।" रॉकिंग के शीर्ष पर आपके मम्मा ने आपको क्या दिया (उर्फ जेनेटिक्स जो सीधे आपके विशेष बालों के रोम की बनावट और मोटाई को प्रभावित करता है), डॉ। एंगेलमैन बताते हैं कि हार्मोन, उम्र, बीमारी, पोषण और तनाव जैसे अन्य कारक भी बालों में भूमिका निभाते हैं। मोटाई। यद्यपि जब आपके तालों की मोटाई की बात आती है तो आप अपने जैविक माता-पिता का अनुसरण करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, आपके पर्यावरण और आपके शारीरिक स्वास्थ्य जैसे बाहरी कारकों पर आधारित अपवाद हैं जो आपके प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं बाल।

क्या आपके बालों को घना बनाना संभव है?

हां और ना। डॉ एंगेलमैन हमें बताते हैं, "हालांकि आप अपने बालों के रोम के आकार को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, मात्रा और पूर्णता जोड़ने और इसे रोकने के लिए चीजें कर सकते हैं। पतला हो रहा है।" उदाहरण के लिए, जबकि आहार अकेले आपके बालों को रातोंरात नहीं बदलेगा, फिर भी यह बालों के स्वास्थ्य में एक प्रमुख खिलाड़ी है क्योंकि आपके भोजन से पोषक तत्व आपके बालों के विकास को प्रभावित करते हैं। चक्र। डॉ. एंगेलमैन "विटामिन से भरे खाद्य पदार्थ, जैसे विटामिन बी 12, बायोटिन और आयरन, और स्वस्थ ओमेगा फैटी एसिड" की भरपूर मात्रा की सलाह देते हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि उन प्रमुख पोषक तत्वों को कहाँ से प्राप्त करें? जामुन, एवोकाडो, वसायुक्त मछली, अंडे, नट्स, और पत्तेदार साग जैसे पालक और केल पर लोड करें।

बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का दूसरा तरीका गर्मी के उपयोग को सीमित करना है। डॉ एंगेलमैन ने नोट किया कि ब्लो ड्रायर और फ्लैट आयरन जैसे गर्म उपकरण नमी को बाहर निकालने का कारण बनते हैं त्वचा जो सूख जाती है और खोपड़ी के चारों ओर रूसी पैदा कर सकती है जहां बाल विकास चक्र होता है जगह। इस सप्ताह कर्लिंग आयरन को नीचे रखें और अपने बालों को हवा में सुखाने का विकल्प चुनें या पुराने जमाने के रोलर्स या सॉफ्ट कर्लिंग हेडबैंड जैसी हीटलेस कर्लिंग विधि का परीक्षण करें।

यदि आपने बालों के झड़ने का अनुभव किया है, तो आपके बालों को भरा हुआ बनाना भी संभव है। डॉ हेनरी का उल्लेख है कि वर्तमान शोध कुछ कारकों का समर्थन करता है जो बालों की मोटाई को प्रभावित और पुनर्स्थापित कर सकते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के साथ-साथ स्कैल्प को बढ़ाने के लिए सबसे उल्लेखनीय रेड लाइट हेयर थेरेपी में से एक है संचलन।

"[रेड लाइट थेरेपी] एनाजेन, या बालों के बढ़ने के चरण से बाल चक्र संक्रमण को रोकता है और विलंबित करता है, जब बालों का विकास रुक जाता है, तो कैटजेन और टेलोजेन चरणों में," वह बताती हैं। और यदि आप अपने स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप मैन्युअल स्कैल्प मसाज और के साथ स्वस्थ परिसंचरण को प्रोत्साहित कर सकते हैं डर्मरोलर्स, जो ऐसे उपकरण हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने और कोलेजन को प्रोत्साहित करने के लिए आपकी खोपड़ी में छोटे, दर्द रहित चुभन पैदा करते हैं उत्पादन।

बालों की मोटाई के लिए संभावित उपचार के रूप में ओरल सप्लीमेंट्स पर भी शोध किया जा रहा है, लेकिन अपने डॉक्टर से जाँच करें बालों के पूरक लेने से पहले क्योंकि कई एफडीए विनियमित नहीं हैं और वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप लेना।

क्या स्कैल्प का स्वास्थ्य बालों की मोटाई से संबंधित है?

हाँ! यह पता चला है कि खोपड़ी का स्वास्थ्य बालों की मोटाई से कई तरह से जुड़ा हुआ है। डॉ. हेनरी के अनुसार, "स्कैल्प में हेयर फॉलिकल्स होते हैं, सेल टर्नओवर को बढ़ावा देते हैं, और सामान्य वृद्धि सुनिश्चित करते हैं, यही कारण है कि स्कैल्प पर एक स्वस्थ माइक्रोएन्वायरमेंट बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"

डॉ हेनरी बताते हैं कि खराब खोपड़ी स्वास्थ्य अक्सर सूखे पैच, स्केलिंग, गंध, अचानक के रूप में प्रकट होता है रूसी में वृद्धि, या खोपड़ी पर कटौती, जिससे सूजन हो सकती है जो आपके बालों के रोम और रोम को नुकसान पहुंचाती है। दूसरी ओर, एक स्वस्थ खोपड़ी जिसमें कोई सूखापन दिखाई नहीं देता है और सीबम (उर्फ प्राकृतिक तेल) के विनियमित स्तर टूटने से बचाते हैं और विकास को बढ़ावा देते हैं और साथ ही बालों की चमक में मदद करते हैं।

अपने सिर के ऊपर की त्वचा की सुरक्षा के लिए, आप सल्फेट- और अल्कोहल-मुक्त शैंपू का उपयोग करना चाहेंगे, कंडीशनर, हीट प्रोटेक्टेंट और अन्य स्टाइलिंग उत्पाद आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से अलग होने से बचाने के लिए तेल। उसी तरह से आपको अपने चेहरे पर उच्च अल्कोहल सामग्री वाले सुखाने वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए, आपको उन अवयवों को अपने स्कैल्प पर लगाने से बचना चाहिए - जो कि, आखिरकार, आपके बालों का एक विस्तार है चेहरा। इसके बजाय, लीव-इन कंडीशनर या स्कैल्प उपचार की तलाश करें जो स्कैल्प को नमी प्रदान करते हैं, विशेष रूप से वे जिनमें हाइड्रेटिंग ऑयल और हाइलूरोनिक एसिड शामिल हैं।

घने बाल पाने के बारे में कुछ आम गलतफहमियाँ क्या हैं?

हम आपसे इसे तोड़ना पसंद नहीं करते, लेकिन आपकी मासिक ट्रिमिंग आपके बालों को तेजी से बढ़ने में मदद नहीं करेगी। "हालांकि विभाजित सिरों को ट्रिम करने से उन्हें उन बालों के तारों को नुकसान पहुंचाने, काटने से रोका जा सकेगा बालों के झड़ने से न तो बढ़ने की गति बढ़ती है और न ही यह बालों को घना बनाता है," डॉ। एंगेलमैन। "हालांकि विभाजित सिरों को ट्रिम करने से उन्हें उन बालों के तारों को नुकसान पहुंचाने से रोका जा सकेगा, बालों को काटने से यह बढ़ने की गति में वृद्धि नहीं होती है - न ही यह बालों को मोटा बनाता है।"

यह भी एक गलत धारणा है कि बायोटिन, एक प्रकार का बी विटामिन है, जो बालों के विकास के लिए सोने का मानक पूरक है। "सीमित नैदानिक ​​​​परीक्षणों और शोध के साथ, हमें अभी तक यह देखना है कि बायोटिन बिना बायोटिन की कमी वाले व्यक्तियों में बालों के विकास को सकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है," डॉ। हेनरी ने नोट किया। बायोटिन की कमी ठीक करने योग्य बालों के पतले होने के रूप में सामने आ सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि बायोटिन मोटे बालों के लिए परम, व्यापक समाधान है जो कुछ ब्रांड दावा करते हैं यह होना था।

मैं बालों का झड़ना कैसे रोक सकता हूं?

बालों का झड़ना सभी उम्र और लिंग के लोगों के लिए वास्तविक है, क्योंकि यह काफी हद तक आनुवंशिकी से प्रभावित होता है - उम्र, वंशानुगत कारक, खराब आहार, तनाव, हार्मोन का स्तर और बालों की खराब देखभाल की आदतें बालों के झड़ने को प्रभावित कर सकती हैं भी। "जब आप बड़े हो जाते हैं, तो बालों का विकास धीमा हो जाता है और किस्में कम रंजित हो जाती हैं," डॉ। एंगेलमैन बताते हैं। "बहुत अधिक गर्मी या तंग केशविन्यास भी बालों के झड़ने के साथ-साथ विटामिन की कमी का कारण बन सकते हैं।" पूरक विटामिन डी लेना बालों के झड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है क्योंकि यह कैल्शियम की सहायता करता है अवशोषण। यह एक संभावित विटामिन डी की कमी को भी संतुलित कर सकता है जिसे आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण से पता लगाने में सक्षम होगा।

यदि आप वर्तमान में बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉ। हेनरी आपकी वर्तमान जीवन शैली और जीवन के पैटर्न का आकलन करने का सुझाव देते हैं कि क्या कोई तनाव ट्रिगर आपके बालों में बदलाव का कारण हो सकता है। "यदि 2-3 महीनों के बाद बालों का झड़ना जारी है, तो संभावित रोग संबंधी अंतर्निहित कारणों का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक और प्राथमिक चिकित्सक से जाँच करें," वह सुझाव देती हैं। आपके बालों का झड़ना किसी बीमारी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिससे आप ठीक हो गए हैं या शारीरिक रूप से दर्दनाक घटना, जैसे दुर्घटना। आपके बालों के झड़ने का मूल कारण क्या हो सकता है, इस पर उनकी विशेषज्ञता प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं अपने बालों की सुरक्षा कैसे कर सकता हूँ और इसे तेज़ी से बढ़ा सकता हूँ?

जैसा कि डॉ. एंगेलमैन ने पहले उल्लेख किया था, आप अपने बालों के रोम के आकार को शारीरिक रूप से नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप इसे अच्छी तरह से इलाज करके और जानबूझकर खाकर स्वस्थ बालों को बनाए रख सकते हैं। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बालों के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए प्रोटीन और खाद्य पदार्थों के साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन कर रहे हैं, जो कि एवोकाडो, चिया के बीज, वसायुक्त मछली और नट्स जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर हैं। और आप भरपूर मात्रा में टीएलसी से उपचार करके अपने बालों को टूटने या क्षतिग्रस्त होने के कारण पतले होने से रोक सकते हैं। डॉ हेनरी कहते हैं, "हाइड्रेटिंग हेयर मास्क का उपयोग करना, अत्यधिक गर्मी से परहेज करना और नियमित रूप से बालों के सिरों को ट्रिम करना सहायक कारक हो सकता है।"

यह ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है कि आपके बालों के उत्पादों में कौन से तत्व हैं और पैराबेंस, सल्फेट्स, फॉर्मल्डेहाइड और सिंथेटिक सुगंध जैसे डरपोक, हानिकारक तत्वों के लिए नजर रखें। डॉ. एंगेलमैन अनुकूलन के लिए ब्लो ड्रायर्स और स्ट्रेटनर जैसे ताप उपकरणों के उपयोग को कम करने की भी सिफारिश करते हैं बालों का विकास, साथ ही तंग टोपी और हेयर स्टाइल से दूर रहना (हाँ, इसका मतलब है सुपर स्लीक्ड-बैक बन्स)। इसके बजाय, लो चोटी जैसी ढीली हेयरस्टाइल ट्राई करें, एक पंजा क्लिप ठीक करना, या अपने बालों को धीरे से सुरक्षित रखने के लिए रेशम की खरोंच के साथ एक पोनीटेल।

किस तरह के उत्पाद बालों को अस्थायी रूप से घना कर सकते हैं और उन्हें भरा हुआ दिखा सकते हैं?

जबकि आपके बालों को स्थायी रूप से घना करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक-समर्थित समाधान नहीं हैं, वहाँ हैं वॉल्यूमाइजिंग उत्पाद जिन्हें आप अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं ताकि दैनिक रूप से उस फुलर लुक को फिर से बनाया जा सके आधार। न्यू जर्सी स्थित हेयर स्टाइलिस्ट मिशेल गोंजालेज बालों को घना रूप देने के लिए उन्हें साफ करने के लिए थोड़ा सा ड्राई शैम्पू मिलाने का सुझाव देते हैं, साथ ही साथ बालों के सिरों पर बालों के तेल का उपयोग करके उन्हें सूखने से बचाते हैं। वह बनावट स्प्रे की भी सिफारिश करती है, जैसे IGK का बीच क्लब टेक्सचर स्प्रे, और रूट लिफ्टर्स, जैसे UNITE का लिक्विड वॉल्यूम स्प्रेबहुत सारी बनावट के साथ घने बाल प्राप्त करने के लिए।

मेरे बालों को घना दिखाने के लिए सबसे अच्छे हेयरकट और स्टाइलिंग ट्रिक्स क्या हैं?

गोंजालेज बताते हैं कि एक कुंद बनावट बॉब सबसे मोटे दिखने वाले परिणाम देने वाला है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बाल किस प्रकार के हैं। "सिरे भरे हुए दिखाई देंगे, और कट को टेक्सचराइज़ करने से यह गति देगा," वह बताती हैं। "यदि आपके बाल घने और लंबे हैं, लेकिन बेजान दिख रहे हैं, तो छोटे चेहरे के टुकड़े और लंबी परतें लगाएं ताकि यह यथासंभव पूर्ण दिखे।"

रेवेन हर्टाडो, एक स्टाइलिस्ट मैक्सिन सैलून शिकागो में, इसी तरह एक सार्वभौमिक-चापलूसी विकल्प के रूप में एक ब्लंट लोब कट का सुझाव दिया। यदि आप लोब के प्रशंसक नहीं हैं, तो हर्टाडो एक ए-लाइन बॉब की सिफारिश करता है जो पीछे की ओर छोटा और सामने लंबा होता है। "पक्षों को छोटा और शीर्ष को लंबे समय तक रखकर पिक्सी अच्छे बालों के लिए भी बढ़िया है। आप शीर्ष पर शैलियों और बनावट के साथ खेल सकते हैं," वह प्रदान करती है। और अगर आप अपने बालों को घना दिखाने के लिए परतें लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो हर्टाडो ने ध्यान दिया कि लंबी परतें जाने का रास्ता हैं। "आप नहीं चाहते कि परतें छोटी हों, आप चाहते हैं कि परतें व्यवस्थित हों जो बालों को पर्याप्त शरीर और मात्रा दें।"

यदि आप अपने बालों को घर पर ब्लो करना पसंद करते हैं, तो गोंजालेज पूर्णता को अधिकतम करने के लिए ब्लो-ड्राई करते समय अपने बालों को ब्रश से जड़ से उठाने की सलाह देता है। और अगर आप अपने बालों को कर्लिंग आयरन या छड़ी से कर्ल कर रहे हैं, तो गोंजालेज का कहना है कि वैकल्पिक दिशाएँ आपके कर्ल और उनके माध्यम से अपनी उंगलियों को चलाने से, अंत में, मोटा होने का भ्रम होगा बाल। "जब आप बालों को एक दिशा में घुमाते हैं, तो थोड़ी देर बाद यह एक विशाल कर्ल बन जाता है - जिससे बाल अधिक सपाट दिखते हैं।" परिष्कृत स्पर्श के लिए, एक बनावट स्प्रे के साथ समाप्त करें। गोंजालेज कहते हैं, "यह मोटे बालों की उपस्थिति देगा।"

हो सकता है कि आप अपने सिर पर बालों के रोम की संख्या को गुणा करने में सक्षम न हों, लेकिन आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि क्या है जब बात मोटी दिखने की आती है तो एक स्वस्थ बालों की देखभाल और कुछ स्टाइलिंग हैक्स में अंतर ला सकते हैं बाल।