किशोरावस्था में अवसाद के 10 लक्षण

कुछ लोग डी-शब्द को सिर्फ इसलिए फेंक देते हैं क्योंकि वे दुखी हैं। लेकिन कई किशोरों के लिए, यह सिर्फ एक खराब मूड नहीं है - यह एक ऐसा एहसास है जिसे वे हिला नहीं सकते हैं जो रहता है और रहता है। यहां बताया गया है कि वास्तव में अवसाद से पीड़ित होना कैसा लगता है।

1. आप अपनी भावनाओं से कानूनी रूप से फंसा हुआ महसूस करते हैं।

संभावना है, आप regs पर भावनाओं के आनंदमय दौर की सवारी करते हैं: आप एक मिनट में पतंग की तरह ऊंचा महसूस करते हैं, फिर आप बहुत अच्छा-अगले अपने बीएफएफ से नाराज़, फिर आप दो सेकंड बाद कॉलेज में आने के बारे में असुरक्षित हैं, फिर आप... ठीक है फिर से। (वाह।) यह सामान्य है। लेकिन जब आप अवसाद से पीड़ित होते हैं, तो यह उस तरह का होता है, जैसे कि पागल-खुला-चक्कर आना रुक जाता है। "कोई हलचल नहीं है," सांता क्रूज़, सीए में एक किशोर मनोवैज्ञानिक, लूसी हेमन, पीएचडी बताते हैं। "आप अटका हुआ महसूस करते हैं और अधिक वज़नदारसीमेंट की तरह।"

2. "रुको, मैं फिर से उदास क्यों हूँ?"

वे सामयिक दोपहर जब आप बिना किसी कारण के सीधे दुनिया से नफरत करते हैं और रोना, रोना, रोना चाहते हैं? वे पूरी तरह से ठीक हैं, क्योंकि आप आमतौर पर रिबाउंड (कम से कम थोड़ा) एक बार जब आपका बीए आपको कुछ प्यारा पाठ करता है, या आपकी बहन द्वारा आपको फ्रो-यो रन के लिए अपहरण कर लिया जाता है। लेकिन कभी-कभी अवसाद के बारे में सबसे निराशाजनक बात यह होती है कि आप यह भी स्पष्ट नहीं कर सकते कि *क्यों* आप इतनी तीव्रता से BLAH महसूस करते हैं। और यह हमेशा के लिए रहता है (या ऐसा लगता है)।

3. कुछ भी अच्छा नहीं लगता (सिवाय *शायद* सो रहा है।)

जब आप अपने आप को एक बकवास मूड के बीच में पाते हैं, तो आप या तो कहते हैं: इससे बाहर निकलने के लिए मैं किस तरह की पागल-मजेदार चीज कर सकता हूं? या आप अपने आप को वास्तव में उदासी महसूस करने देते हैं - जब आप बदसूरत रोते हैं और अपने बीएफएफ को नाटकीय तस्वीरें भेजते हैं तो पूरी तरह से ईमो गाने नष्ट कर देते हैं। लेकिन डिप्रेशन इतना थका देने वाला होता है कि आप डील भी नहीं कर पाते। और आप सामान से नफरत करते हैं - शौक, लोग, आदि। - जो आपको खुश करता था। आप बस स्कूल से घर आना चाहते हैं, कवर के नीचे चढ़ना चाहते हैं, और. (फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कर सकते हैं वास्तव में नींद। हो सकता है कि आपके दिमाग में हर तरह के नकारात्मक विचार घूम रहे हों, जो आपको जगाए रखें।)

4. आप बिल्कुल वैसे ही हैं: हर कोई। जाओ। दूर। 👋

एक रात के लिए अपने कमरे में ले जाकर जब आप नेटफ्लिक्स पर द्वि घातुमान करते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं? यह एक दुर्गंध से बाहर निकलने का एक स्वाभाविक तरीका है। लेकिन जब आपका रिट्रीट 3 दिन/2 सीज़न तक चलता है गिमोर गर्ल्स, और आप अपने मित्रों के संदेशों को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं, और आप हैंग करने के लिए प्रत्येक आमंत्रण को अस्वीकार कर रहे हैं... कुछ बड़ा हो सकता है।

5. आपके दोस्त कहते हैं कि आप बदल गए हैं...

... और यह "शीज़-रॉकिंग-ए-बिल्कुल-नई-पहचान" तरह से नहीं है। यह एक "आप-बस-नहीं-स्वयं-और-मैं-समझा नहीं सकता-यह" तरह की चीज है। "आपके मित्र शायद अभी आपके बारे में किसी से भी अधिक जानते हैं," तारा कजिन्यू, पीएच.डी, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक कहते हैं बोडिमोजो. "तो अगर वे एक बदलाव देखते हैं, तो इसे ब्रश न करें। यह एक संकेत है कि वे आपकी परवाह करते हैं।" गंभीरता से! यहां तक ​​कि केवल उस ❤️ को पहचानना - और उस पर विश्वास करना - आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है।

6. भविष्य अब मजेदार नहीं लगता।

समर कैंप के बारे में अविश्वसनीय उत्साह महसूस करने के बजाय, या किसी दिन NYC में अपने सपनों की नौकरी पाने के बारे में सपने देखने के बजाय - आप इन दिनों अपने दिमाग में भी नहीं जा रहे हैं। क्योंकि इसे इतना दूर करना काम जैसा लगता है... वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में कठिन काम. हेमन बताते हैं, "अवसाद इस धूसर निराशा को हर चीज़ पर चित्रित करता है।" "यह आपकी सोच को विकृत करता है - यहां तक ​​​​कि जो चीजें हल्की और मजेदार होनी चाहिए, वे अविश्वसनीय रूप से भारी लगती हैं।"

7. आप अपने आप पर लगातार नकारात्मक करते हैं।

मजे की बात यह है कि अगर कोई और आपके साथ ऐसा व्यवहार करेगा तो आप नाराज हो जाएंगे... फिर भी आप *खुद* से लगातार नफरत करते हैं। "अवसाद की अपनी आवाज़ होती है, और यह कहती है: जीवन चूसता है और आप चूसते हैं और बाकी सब भी चूसते हैं। यह हमेशा से ऐसा ही रहा है, अब भी ऐसा ही है, और भविष्य में भी ऐसा ही रहेगा, "हेमेन कहते हैं। लेकिन यह झूठ है! और एक बार जब आप यह जान जाते हैं कि यह सिर्फ अवसाद की बात कर रहा है, तो आप उस बकवास को चुनौती देना शुरू कर सकते हैं अतीत से भयानक चीजें जो इसे गलत साबित करती हैं (यानी आपको वह नौकरी कैसे मिली/उस परीक्षा में सफलता मिली/आपके परिवार के साथ बहुत अच्छी जगह थी)।

8. आप या तो हर समय सुपर भूखे रहते हैं या भोजन पर पूरी तरह से।

यह किसी भी तरह से जा सकता है - लेकिन अक्सर होते हैं प्रमुख जब आप उदास होते हैं तो आपकी भूख में परिवर्तन होता है। (सिर्फ एक रात या एक या दो दिन के लिए नहीं, बल्कि थोड़ी देर के लिए।)

9. सबसे बुरी बात जो कल्पना की जा सकती थी, और आप आगे नहीं बढ़ सकते... बिल्कुल भी।

नुकसान एच-ए-आर-डी है। चाहे आप अपने कुत्ते की मौत का शोक मना रहे हों, या कोई दोस्त जो दूर चला गया हो, या किसी रिश्ते का अंत हो - अपने आप को फिर से महसूस करने में दिन / सप्ताह लग सकते हैं। "आपका शरीर और मस्तिष्क धीमा हो जाता है, जो प्रतिबिंब और उपचार के लिए समय छोड़ देता है," कजिनौ बताते हैं। लेकिन अंत में, आपको यहां और वहां अपनी भावनाओं से थोड़ी राहत मिलनी चाहिए - और आप कौन हैं, इस पर टैप करना शुरू करें के परे तुम्हारा दुख। (सोचें: अच्छा रोना, फिर अपने दोस्तों के साथ मूवी देखना।) अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपकी उदासी अवसाद में सीमा पार कर सकती है।

10. आप आत्म-औषधि कर रहे हैं।

शराब पीना, नशीला पदार्थ... आप *जो कुछ भी* सोचते हैं, उसकी ओर रुख कर रहे हैं, जिससे आप अपनी समस्याओं को भूल जाएंगे या आपके दर्द को सुन्न कर देंगे। लेकिन वास्तविकता यह है कि उच्च पहनने के बाद भी वे समस्याएं और भावनाएं बनी रहती हैं। और कई बार, वे और भी अधिक तीव्र महसूस करते हैं। "लंबी दौड़ में, शराब और ड्रग्स आपके शरीर के प्राकृतिक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ बेवकूफ बनाना शुरू कर देते हैं - रसायन जो आपके मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करते हैं," कूसिनौ बताते हैं। "और यह आपको और अधिक उदास कर सकता है।" #धन्यवाद

तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

फिर से, यह याद रखना नितांत महत्वपूर्ण है कि जीवन अनुभूतियों से भरा है। आने और जाने वाली भावनाओं की एक पागल श्रृंखला का अनुभव करना - चाहे वे पूरी तरह से भयानक हों, या कष्टदायी रूप से दर्दनाक हों, या पागल भ्रमित हों, या उपरोक्त सभी - जीवित होने की परिभाषा है। लेकिन जब उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी मिश्रण आपको ट्रक की तरह मारता है, तो अपने ऊपर (दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए) पार्क करें, आपको मदद के लिए पहुंचने की आवश्यकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं, चाहे वह आपकी माँ हो या कोई पसंदीदा शिक्षक या आपका कोच या आपका डॉक्टर। समर्थन (निश्चित) और दवा (शायद) के साथ, आप फिर से अपने जैसा महसूस करेंगे। "अवसाद पूरी तरह से इलाज योग्य है," हेमन कहते हैं। "किसी दिन आप पीछे मुड़कर देखेंगे और विश्वास नहीं कर पाएंगे कि आपने कभी ऐसा महसूस किया है।" और आप इस सब के कारण *मजबूत* निकलेंगे। वादा।

यदि आप पूरी तरह से निराश महसूस कर रहे हैं या आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो मौन में पीड़ित न हों। संकट पाठ पंक्ति मदद कर सकते है। किसी से ASAP बात करने के लिए बस "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।

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