2Sep
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तो, जैसे-जैसे आपका पतझड़ का मौसम गर्म होना शुरू होता है, सत्रह हीदर से कहा कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए अपनी सलाह साझा करें - दोनों शारीरिक रूप से तथा मानसिक रूप से। बोनस: उसने इस गर्मी के विश्व कप से एक आधिकारिक एडिडास गेम बॉल को ऑटोग्राफ किया और सौंप दिया (हाँ, यह था सचमुच एक खेल में प्रयोग किया जाता है - यू.एस. बनाम। कोलंबिया मैच जिसमें हीदर ने स्कोर किया!) कि एक भाग्यशाली पाठक जीत सकता है (क्लिक करें) यहां प्रवेश करना!)।
17: बहुत सी टीमें शानदार प्रेसीजन के बाद इतनी गति के साथ सीजन की शुरुआत करती हैं। वे उस तीव्रता को सीज़न और प्लेऑफ़ में कैसे बनाए रख सकते हैं?
एचओ: सीज़न की शुरुआत में, आप वर्ष की शुरुआत करने के लिए टीम-निर्माण और टीम-बॉन्डिंग गतिविधियों का एक बहुत कुछ करते हैं, और यह शानदार है। लेकिन आपको इसे बनाए रखना होगा! अपने साथियों के बारे में जानने का प्रयास करें और संचार की उन पंक्तियों को पूरे मौसम में खुला रखें, भले ही चीजें ठीक न चल रही हों, और टीम गतिविधियों की योजना बनाना सुनिश्चित करें।
पूरा का पूरा साल - सिर्फ प्रेसीजन के दौरान नहीं।17: यदि आपके पास छुट्टी का दिन या सप्ताह है, तो आप इसके माध्यम से कैसे काम करते हैं?
एचओ: आप ऊँचाइयों को बहुत ऊँचा नहीं होने दे सकते और आप चढ़ाव को बहुत कम नहीं होने दे सकते। तो अगर आप दुर्गंध में हैं, तो अपने आप से कहें कि आप मर्जी इससे बाहर निकल जाओ। अपने आप को उन चीजों के बारे में याद दिलाएं जिनमें आप महान हैं और जो आप मेज पर लाते हैं, और उन चीजों को हर एक दिन लाने पर ध्यान केंद्रित करें।
17: ढ़ेरों खेलने का समय पाने के लिए आप अपने आप को सर्वोत्तम संभव स्थिति में कैसे रखते हैं?
एचओ: यह सिर्फ उन चीजों को नियंत्रित करने के लिए नीचे आता है जो आप कर सकते हैं नियंत्रण, हर एक दिन: एक अच्छी कार्य नीति अपनाएं, एक सकारात्मक दृष्टिकोण लाएं और एक अच्छा साथी बनें। दिन के अंत में, आप बस इतना ही कर सकते हैं, और यह मदद करता है। कोच अंततः एक महान रवैया देखेंगे, और वे इसका सम्मान करते हैं।
17: यदि पाठकों को खेलने का पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है तो पाठक अपनी सहनशक्ति कैसे बनाए रख सकते हैं?
एचओ: अपने कोच से पूछें कि क्या आप खेल से पहले या बाद में अतिरिक्त फिटनेस कर सकते हैं, भले ही वह सिर्फ १० या १५ मिनट का हो जबकि अन्य लड़कियां कूलिंग कर रही हों। अपनी टीम के समान लय में रहना महत्वपूर्ण है।
17: उन लड़कियों के लिए आपकी सबसे अच्छी सलाह क्या है जो मजबूत और बेहतर बनना चाहती हैं शारीरिक रूप से, उनके खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए?
एचओ: कम से कम सॉकर खिलाड़ियों के लिए, यह दो प्रकार की फिटनेस के मिश्रण के लिए आता है - आपका आधार सहनशक्ति, जो लंबी दूरी की दौड़ से आता है, और आपकी गति, जो स्प्रिंट-आधारित कसरत से आती है। लेकिन दिन के अंत में, यह दर्द होने पर खुद को आगे बढ़ाने में सक्षम होने के लिए नीचे आता है। हर कोई ऐसा करना पसंद नहीं करता, लेकिन यह आपके शरीर को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
17: मानसिक रूप से मजबूत होने के बारे में क्या? अपने ड्राइव पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में कोई तरकीब या सुझाव?
एचओ: मैं एक पत्रिका रखता हूं, और हर दिन मैं एक महान नाटक लिखता हूं जो उस दिन मेरे पास था। मैं कोई नकारात्मक नहीं लिखता। मुझे लगता है कि यह वास्तव में मेरे आत्मविश्वास के साथ मदद करता है, वापस जाने के लिए और मेरे द्वारा बनाए गए कुछ लक्ष्यों या मेरे द्वारा किए गए कुछ लक्ष्यों को पढ़ने के लिए, या मेरे द्वारा किए गए कुछ टैकल को पढ़ने में मदद करता है।
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