जब #Fitspo मदद से ज्यादा दर्द देता है

स्टेफ़नी शुल्त्स अपनी त्वचा में असहजता महसूस करने से तंग आ चुकी थीं। आराम के लिए जंक फूड पर वर्षों तक निर्भर रहने के बाद, वह तकनीकी रूप से अधिक वजन वाली नहीं थी, लेकिन वह स्वस्थ भी महसूस नहीं करती थी। कनाडा के मूल निवासी ओंटारियो कहते हैं, "इसने मुझे खुशी दी," अब 24 साल का हो गया है। "मैंने यह नहीं सोचा था कि मैं क्या खा रहा था, मैंने बस इसे खा लिया।"

चार साल पहले मॉन्ट्रियल की एक सप्ताहांत सड़क यात्रा ने आखिरकार उसे ब्रेकिंग पॉइंट पर धकेल दिया। "[उस समय] की तस्वीरों को देखकर मुझे बहुत बुरा लगा," वह कहती हैं। "मैंने जिस तरह से देखा उससे मुझे नफरत थी। मैंने फैसला किया कि अगर मैं बेहतर महसूस करना चाहता हूं, तो जीवनशैली में बदलाव करने का समय आ गया है।" लेकिन स्टेफ़नी के लिए स्वस्थ आदतें स्वाभाविक रूप से नहीं आई थीं। हालांकि वह कहती हैं कि उनके परिवार ने "बहुत ज्यादा नहीं खाया," उनकी रसोई की अलमारियाँ शर्करा युक्त स्नैक्स से भरी हुई थीं और उन्होंने कुछ भी एथलेटिक से परहेज किया। "मैं खेलों में कभी अच्छी नहीं थी," वह कहती हैं। "मैं जिम या क्लास में नहीं जाना चाहता था क्योंकि मैं शर्मिंदा था। मैंने सोचा कि वजन कम करने का एकमात्र तरीका कैलोरी में कटौती करना है।"

उसे मार्गदर्शन की ज़रूरत थी, इसलिए उसने इंटरनेट की ओर रुख किया, जहाँ वह अंततः पहुँची Tumblr. वहां, उसे वजन घटाने की मंत्रमुग्ध कर देने वाली तस्वीरों के पृष्ठ मिले, जो समर्पण के कथित परिणामों को प्रदर्शित कर रहे थे, सभी को #fitspo टैग किया गया था। उसने हैशटैग के तहत मिली कसरत योजनाओं को बुकमार्क कर लिया, पूरे खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करना शुरू कर दिया - जैसे कार्ब्स - और "थके हुए होने पर रुकें नहीं" जैसे उद्धरण लटकाए। जब आपका काम हो जाए, तो रुकें," उसके बेडरूम की दीवार पर। कक्षा के दौरान उसने अपने भविष्य के शरीर के बारे में कल्पना करते हुए, टम्बलर के माध्यम से स्क्रॉल किया। "इंटरनेट वह जगह थी जहाँ मैं तब जाती थी जब मैं ऊब जाती थी या अकेली होती थी," वह कहती हैं।

स्प्रिंग ब्रेक तक, स्टेफ़नी के परिवार और दोस्तों को उसके सिकुड़ते फ्रेम के बारे में चिंता थी, लेकिन स्टेफ़नी ने उन्हें आश्वस्त किया कि वह ठीक है। "मेरे लिए, मैं था स्वस्थ था क्योंकि मैं खुद को भूखा नहीं रख रही थी या फेंक नहीं रही थी," वह कहती हैं। लेकिन कुछ महीने बाद, "मेरे पास कोई मांसपेशी द्रव्यमान नहीं था और मैं देख सकता था कि मेरे गालियां डूबने लगी हैं," वह कहती हैं। "मैं हर समय ठंडा रहता था और ब्रश करने पर मेरे बाल झड़ जाते थे।" उसे पीरियड्स आना भी बंद हो गए थे। परिणामों की बढ़ती सूची की अनदेखी, स्टेफ़नी सीउसे ऑनलाइन मिले "प्रेरणादायक" खातों का अनुसरण करना जारी रखा। "यह बस इतनी खपत हो गई," वह कहती हैं।

Fitspo ने उसकी जान ले ली थी।

"fitspiration," "fitspo" के लिए शॉर्टहैंड आमतौर पर Tumblr और. जैसे नेटवर्क पर उपयोग किया जाने वाला हैशटैग है instagram. यह "इंटरनेट सामग्री है जो लोगों को व्यायाम युक्तियों या स्वस्थ चित्रों की छवियों को दिखाकर स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करती है" खाद्य पदार्थ," दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोविज्ञान स्नातक छात्र लिआ बोएप्पल बताते हैं, जो इसमें विशेषज्ञता रखते हैं फिट्सपो

इरादा प्रेरित करना है, लेकिन कुछ फिट्सपो खाते समस्याग्रस्त तरीकों से "स्वस्थ" जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं: फोटोशॉप्ड चित्रों का उपयोग करना जो अवास्तविक आदर्शों का प्रतिनिधित्व करते हैं, उन संदेशों पर भरोसा करना जो दर्शकों को शर्मिंदा करते हैं "मजबूत नई पतली है" या "पसीना मोटा रोना है" और कभी-कभी ऐसे उत्पादों का समर्थन करना जो सुरक्षित नहीं हो सकते हैं या प्रभावी। ऐसे मामलों में, फिटस्पो प्रेरणादायक के अलावा कुछ भी हो सकता है। "फिट्स्पो एक स्वास्थ्य आदर्श के रूप में एक सौंदर्य आदर्श है," लिंडसे काइट, पीएचडी, के सह-निदेशक कहते हैं सौंदर्य पुनर्परिभाषित, एक गैर-लाभकारी संस्था जो शिक्षा के माध्यम से सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा देती है। "यह घूंघट और वस्तुकरण है: अब एक लड़की को मांसपेशियों और बालों से रहित होना चाहिए और उसके पीछे पूरी तरह गोल होना चाहिए।"

Google Trends के अनुसार, एक उपकरण जो समय के साथ खोज शब्दों की लोकप्रियता को मापता है, "fitspo" था जनवरी 2011 में कोई नहीं, फिर 2012 में Instagram और Pinterest के तुरंत बाद एक चर्चा बन गया लॉन्च किया गया।

हाल ही में, फिट्सपो पर पहले कुछ अकादमिक अध्ययन जारी किए गए हैं और अंतर्दृष्टि खतरनाक रही है: एक २०१५ अध्ययन दक्षिण ऑस्ट्रेलिया की फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी ने कॉलेज की 130 छात्राओं से कहा कि वे फिट्सपो या ट्रैवल पिक्स देखें और पहले और बाद में अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें। अध्ययन की प्रमुख लेखिका, मारिका टिग्गमैन, पीएच.डी. "तस्वीरें सभी पतली और टोंड महिलाओं की हैं; सामान्य महिलाएं आमतौर पर वहां नहीं पहुंच पाती हैं, और इससे उन्हें अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस हो सकता है।" सामंथा डेकारो, सहायक नैदानिक ​​​​निदेशक फिलाडेल्फिया का रेनफ्रू केंद्र, एक शीर्ष ईटिंग डिसऑर्डर क्लिनिक, कहती है कि वह कई रोगियों को देखती है जो फिट्सपो की तलाश करते हैं: "मूल इरादा हो सकता है स्वस्थ और मजबूत होने पर जोर दिया गया है, लेकिन 'स्वस्थ' और 'मजबूत' की परिभाषाएं इस प्रकार हैं विविध।"

यदि यह परिचित लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि फिटस्पो एक और इंटरनेट प्रवृत्ति का दूर-दूर का चचेरा भाई नहीं है: थिनस्पो, जिसने एक दशक पहले चरम - यहां तक ​​कि कंकाल - पतलेपन को महिमामंडित करने के लिए कुख्याति प्राप्त की। थिन्स्पो "प्रो-एनोरेक्सिया" या "प्रो-एना" आंदोलन का हिस्सा है, जो खाने के विकारों को बनाए रखने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है। थिनस्पो का क्रेज इतना बढ़ गया कि Pinterest, Tumblr और Instagram सभी प्रतिबंधित सामग्री जो 2012 में उस श्रेणी में फिट बैठता है।

एक साल बाद इंस्टाग्राम ने बैन हटा लिया, यह कहते हुए कि निर्णय किया गया था अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता के साथ अपने उपयोगकर्ताओं की सुरक्षा को संतुलित करने के प्रयास में। कंपनी अब कहती है कि हैशटैग को खोजने योग्य बनाने के बजाय, वे शैक्षिक लिंक और संसाधनों के साथ थिनस्पो सामग्री पर चेतावनी संदेश प्रदान करते हैं।

Tumblr. पर "थिंस्पो" खोजा जा रहा है उपयोगकर्ताओं को एक पृष्ठ पर लाता है जो पूछता है "सब ठीक है?" और राष्ट्रीय भोजन विकार संघ (एनईडीए) के लिए संपर्क जानकारी सूचीबद्ध करता है। (चालाक उपयोगकर्ताओं ने, निश्चित रूप से, इसके आसपास के तरीके खोजे हैं कि कंपनियों ने अभी तक अवरुद्ध नहीं किया है।) लेकिन फिट्सपो के लिए ऐसे कोई उपाय नहीं हैं - कम से कम आधिकारिक तौर पर नहीं। (सभी तीन सोशल मीडिया साइटों के प्रतिनिधियों का कहना है कि जब वे फिट्सपो के आसपास दृढ़ नियमों को लागू नहीं करते हैं, तो वे हैशटैग रुझानों की नियमित रूप से समीक्षा करें और उनका विश्लेषण करें और या तो विचलित करने वाली सामग्री को हटाने के लिए फ़्लैग करें या इसे बनाएं अगम्य।)

"थिंस्पो" के साथ समस्याएं स्पष्ट थीं। जबकि "प्रेरक" सामग्री की अगली पीढ़ी की पहचान करना कठिन है, परिणाम समान हो सकते हैं। अपने शोध में, हाल ही में प्रकाशित हुआ खाने के विकारों के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, बोएप्पल ने पाया कि कई फिटस्पो साइटों में वही शर्मनाक संदेश होते हैं जो थिनस्पो साइट्स करती हैं। परिणाम "कई कारणों से परेशान करने वाले" थे, बोएपल कहते हैं। "हम जानते हैं कि थिनस्पो खतरनाक, अव्यवस्थित संदेशों को बढ़ावा देता है, लेकिन हमने पाया कि वे वास्तव में समान हैं। फिट्स्पो पतले आदर्श को उतना बढ़ावा नहीं देता है, लेकिन यह अभी भी एक फिट, विशेष रूप से एथलेटिक शरीर को बढ़ावा देता है।"

एथलेटिसवाद को बढ़ावा देने में क्या गलत है? वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अत्यधिक व्यायाम खतरनाक है, खासकर किशोरों के लिए, और इससे हृदय की समस्याएं हो सकती हैं, तनाव हार्मोन बढ़ सकता है, और बहुत कुछ हो सकता है। "आपके शरीर को उचित आराम देने में विफल रहने से चोट, बीमारी और थकान का खतरा बढ़ सकता है," जेनिफर वार्नशुइस, पीटी, डीपीटी, वैलेजो, कैलिफोर्निया में एक भौतिक चिकित्सक और प्रशिक्षक कहते हैं। सुपर-सख्त आहार की सदस्यता लेना भी जोखिम भरा है। "कैलोरी काटने से आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण और शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है," वार्नशुइस कहते हैं।

लेकिन आप कैसे प्रेरणादायी और खतरनाक के बीच की रेखा खींचते हैं? एक लाल झंडा तब होता है जब सामग्री विशेष रूप से उपस्थिति से जुड़ी होती है न कि समग्र भलाई से। "स्वास्थ्य" कैसा दिखता है, इसका प्रतिनिधित्व करने के लिए कुछ खाते पूरी तरह से मॉडल के एयरब्रश चित्रों पर भरोसा करते हैं। लेकिन वास्तव में, "स्वस्थ" लोग आते हैं सब आकृति और आकार। इसका मतलब है कि कुछ में पेट रोल, सेल्युलाईट और अतिरिक्त जिगल हो सकता है - ऐसी चीजें जो अत्यधिक फ़िल्टर्ड, पूरी तरह से जलाए गए ग्लैमर शॉट्स में दिखाई देने की संभावना नहीं हैं। यह झूठा आदर्श दर्शकों के साथ खिलवाड़ कर सकता है, जिससे उन्हें लगता है कि वे माप नहीं लेते हैं।

सैन फ्रांसिस्को स्थित मनोचिकित्सक और खाने के विकार विशेषज्ञ ब्रिजेट व्हिटलो कहते हैं, "फिटस्पिरेशन बाहरी और अनुचित सौंदर्य आदर्शों पर ध्यान केंद्रित रखता है।" "यह एक ऐसी उपस्थिति के इर्द-गिर्द केंद्रित है जिसमें समय, धन और ध्यान के संदर्भ में बहुत अधिक निवेश होता है, जिसे किसी के जीवन के अन्य क्षेत्रों में पुनर्जीवित किया जा सकता है।"

ग्लेनडेल, सीए के सोलह वर्षीय लिआ शाहबाजियन ने कुछ साल पहले इंस्टा के "एक्सप्लोर" फीचर के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए फिट्सपो पाया। "मैं वजन कम करने और तस्वीरों में लोगों की तरह फिट होने के लिए प्रेरित हुई," वह कहती हैं। "लेकिन एक या दो महीने के बाद मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत कुछ नहीं कर रहा था, लेकिन मुझे इस बात पर शर्म आ रही थी कि मैं उनके जितना फिट नहीं हूं। इसने मुझे यह अवास्तविक विचार दिया कि मेरा शरीर बिल्कुल विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल की तरह दिखना चाहिए।'"

#fitspo टैग के कुछ उपयोगकर्ताओं का कहना है कि उनका इरादा आत्म-घृणा को उकसाना नहीं है। जेसिका लोपेज़, एक बॉडी बिल्डर और फ़्रेस्नो, कैलिफ़ोर्निया की पंजीकृत नर्स नियमित रूप से उसके साथ जिम की तस्वीरें और प्रगति शॉट्स साझा करती हैं instagram अनुयायी। वह कभी-कभी फिटस्पो उद्धरण शामिल करती है ("क्या यह आसान होगा? नहीं। क्या यह इसके लायक होगा"? बिल्कुल।"), लेकिन इसकी सख्त नो-फ़ोटोशॉप नीति है।

ऑस्ट्रिया के विएना की एक 19 वर्षीय महत्वाकांक्षी निजी प्रशिक्षक जैस्मीन अल्टिनोक, मॉडलों की तस्वीरों के लिए वेब पर खोजबीन करती है और अपने Tumblr के उद्धरणों को ओवरले करने के लिए Wordswag जैसे ऐप्स का उपयोग करती है विद्रोही स्वास्थ्य. वह नहीं सोचती कि किसी को भी इन छवियों को सचमुच में लेना चाहिए। "मैं ऐसा कुछ भी पोस्ट नहीं करता जो बातें कहता हो, 'वह हो सकता है' आपका शरीर, 'क्योंकि वह झूठ होगा," वह कहती हैं। "हर शरीर अद्वितीय है।" और जबकि जैस्मीन को लगता है कि कुछ तस्वीरों में बदलाव किया गया है, वह नहीं मानती कि यह मायने रखता है। "मुझे पूरा यकीन है कि वे फोटोशॉप्ड हैं," वह कहती हैं, "हमारे मीडिया में सब कुछ संपादित हो जाता है, लेकिन यह मेरे संदेश को नहीं बदलता है। मेरा मिशन महिलाओं की एक मजबूत और आत्मविश्वासी पीढ़ी बनाने में मदद करना है।"

एक और फिटस्पो मानदंड जो संदेह पैदा करता है: उत्पाद प्लेसमेंट। जेसिका के फ़ीड में रिएक्शन न्यूट्रिशन के एमिनो एक्शन जैसे सप्लीमेंट्स के लिए समर्थन शामिल है, जिसका दावा है कि कंपनी "मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी में मदद करती है।" उनका कहना है कि कंपनियां वह बढ़ावा देती है उसे वित्तीय मुआवजे की पेशकश नहीं करती है, लेकिन वे उसे कोशिश करने के लिए उत्पाद भेजते हैं, और वह केवल उन उत्पादों को प्लग करती है जो उसके शरीर को कठोर पूर्व-प्रतियोगिता का सामना करने में मदद करते हैं कसरत।

लेकिन अपने बेल्ट के तहत वर्षों के अनुभव और एक नर्सिंग डिग्री के साथ, जेसिका पूरक को इस तरह से समझती है कि उसे चिंता है कि आकस्मिक पर्यवेक्षक नहीं करेंगे। वह कहती हैं, "मैंने कभी भी इंस्टाग्राम पर देखी हुई किसी चीज को नहीं लिया और उसके बारे में कुछ भी जाने बिना उसे अपने शरीर में डाल लिया।" "लोगों को अपना स्वयं का शोध करना चाहिए या उत्पादों को सीधे पोषण विशेषज्ञ या कोच के पास ले जाना चाहिए।"

फिटस्पो और थिंस्पो के बीच प्रलेखित समानता के बावजूद, जैस्मीन उन्हें अलग मानती है। "फिट्स्पो को जीवन का एक स्वस्थ तरीका माना जाता है, जबकि थिनस्पो पतले होने के लिए समर्पित है, चाहे कुछ भी हो," वह कहती हैं। "मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तस्वीर पोस्ट नहीं करूंगा जो स्पष्ट रूप से एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीता है या हो सकता है ईटिंग डिसऑर्डर।" समस्या यह है कि यह बताना लगभग असंभव है कि किसी को ईटिंग डिसऑर्डर है बस से देखना उन पर, विशेष रूप से अधिकांश लोग "डरावना पतला" स्टीरियोटाइप में फिट नहीं होते हैं। जैस्मीन का कहना है कि हालांकि वह इस बात की गारंटी नहीं दे सकतीं कि तस्वीरों में लोग स्वस्थ हैं, वह अपना उचित परिश्रम करती हैं: "मैं हमेशा इसके स्रोत को खोजने की कोशिश करती हूं। तस्वीर और अगर मैं देखती हूं कि वह दूसरों को कम खाने के लिए प्रोत्साहित कर रही है और वजन कम करने के लिए 'जादू की गोलियां' ले रही है, तो मुझे लगता है कि उसे अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं है।" कहते हैं।

लिआ और स्टेफ़नी अंततः अपनी फिट्सपो आदतों को छोड़ने में सक्षम थे। लिआ का आकर्षण एक पूर्ण विकसित लत में विकसित होने से पहले फीका पड़ गया, लेकिन स्टेफ़नी रॉक बॉटम से टकराने से पहले दो साल के लिए सर्पिल हो गई। यद्यपि उसने अपने जुनून के लिए चिकित्सा की तलाश नहीं की, उसने उन खातों को ढूंढकर प्लग खींच लिया जिससे उसे अपने शरीर और जीवन के बारे में अच्छा महसूस हुआ। "मैं दुखी, थका हुआ और सूखा होने से थक गई थी," वह कहती हैं। "मैंने अपना समुदाय बनाया instagram और ऐसे लोग मिले जो भोजन और व्यायाम के साथ अच्छे संबंध रखते हुए स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली जीते थे। मैंने संतुलन के बारे में सीखा।"

एनईडीए के सीईओ क्लेयर मायस्को का कहना है कि फिट्सपो चक्र को तोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सुंदरता के अपने विचार को व्यापक बनाना है। वह निम्नलिखित का सुझाव देती है प्राउड2बीएमई, एक सहायक ऑनलाइन समुदाय। "अपने सोशल मीडिया फीड में शरीर की विविधता और शरीर-सकारात्मक संदेशों को शामिल करना महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं। "यदि आप वास्तव में स्वस्थ छवियों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको आकार के संदर्भ में एक विविध श्रेणी देखने की आवश्यकता है - जो वास्तव में स्वस्थ है उसका संपूर्ण स्पेक्ट्रम।"

सकारात्मक खातों के बाद और उसके संघर्षों के बारे में ब्लॉगिंगस्टेफ़नी को ठीक होने में मदद की। "यह सोशल मीडिया के साथ एक बड़े सर्कल की तरह था," वह कहती हैं। "पहले यह शैक्षिक था, फिर यह खतरनाक और जुनूनी था, और आज यह मेरे जीवन में एक सकारात्मक प्रभाव है। मुझे पता है कि इंटरनेट पर कितने हास्यास्पद संदेश हैं, इसलिए मुझे उम्मीद है कि मैं जो भी सकारात्मकता भेज सकता हूं वह किसी जरूरतमंद तक पहुंच जाएगा। शरीर पाने का कोई गलत तरीका नहीं है।"